Halodoc, Jakarta – Atelophobia adalah ketakutan yang luar biasa akan ketidaksempurnaan. Orang dengan fobia ini cenderung menilai diri mereka sendiri dengan sangat keras, dan seringkali menetapkan tujuan yang tidak realistis. 

Mereka mungkin kesal karena kesalahan yang mereka buat di masa lalu atau kesalahan yang mereka khawatirkan di masa depan. Fobia ini juga sering menyebabkan kecemasan ekstrem, depresi, rendah diri, dan serangan panik.

Bagaimana Cara Mendiagnosis Atelophobia?

Atelophobia bisa didiagnosis oleh ahli kesehatan mental seperti psikiater, psikolog, atau terapis berlisensi. Mereka akan mendasarkan diagnosis pada kriteria diagnostik untuk fobia spesifik dalam edisi baru Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang ditetapkan oleh American Psychiatric Association.

Sebenarnya, tidak ada tes khusus untuk atelophobia. Ahli kesehatan mental akan mengevaluasi gejala dan menanyakan pertanyaan terperinci tentang ketakutan akan ketidaksempurnaan. Penting untuk memberikan detail sebanyak mungkin tentang kecemasan dan apa yang memicunya. 

Dalam beberapa kasus, psikolog atau psikiater akan bertanya tentang riwayat kesehatan kamu. Selain itu juga melakukan pemeriksaan fisik lengkap dan mungkin melakukan tes lain untuk memeriksa kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Psikolog atau psikiater dapat mendiagnosis atelophobia jika kamu menunjukkan tanda seperti:

• Menghindari situasi di mana kamu dapat membuat kesalahan atau tidak melakukan yang terbaik.
• Merasakan gejala selama enam bulan atau lebih.
• Memiliki kecemasan yang parah saat memikirkan kekhawatiran akan membuat kesalahan atau mengecewakan orang lain.
• Mengalami masalah di rumah, kantor atau sekolah karena ketakutan akan ketidaksempurnaan.

Orang dengan atelophobia mungkin juga memiliki kondisi kesehatan mental lainnya, seperti:

• Kerap menghindar dari situasi sosial.
• Penyakit gangguan kecemasan (hipokondriasis).
• Obsessive compulsive disorder.
• Gangguan panik.
• Gangguan kepribadian paranoid.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD).
• Gangguan penyalahgunaan zat seperti kecanduan narkoba atau gangguan penggunaan alkohol.

Pilihan Pengobatan yang Tersedia

Ada berbagai cara untuk mengelola rasa takut akan ketidaksempurnaan atau atelophobia, termasuk:

1. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi ini berfokus untuk membantu mengubah cara berpikir kamu tentang ketidaksempurnaan. Kamu dapat mengeksplorasi alasan mengapa kamu melihat kesalahan sebagai pengalaman negatif daripada pengalaman belajar. Terapis akan mengajarkan untuk mengidentifikasi pemicu spesifik yang menyebabkan kecemasan.

2. Terapi Pemaparan

Terapi ini bertujuan membuat kamu tidak peka terhadap rasa takut akan ketidaksempurnaan. Setelah mengidentifikasi pemicu atelophobia dengan terapi perilaku kognitif, kamu akan memaparkan diri pada pemicu tersebut dan mempelajari cara mengatasinya dengan cara yang aman dan sehat.

3. Obat-obatan 

Obat memang tidak mengobati sumber ketakutan. Namun, ini bisa mengurangi gejala depresi atau kecemasan yang menyertai atelophobia. Dokter mungkin merekomendasikan antidepresan, obat anticemas, obat penenang atau beta-blocker.

4. Modifikasi Gaya Hidup

Diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi perasaan depresi atau pikiran negatif. Bernapas dalam-dalam, yoga, atau meditasi, juga dapat membantu kamu mengatasi kecemasan dan mencegah serangan panik.

Mengobati atelophobia, seperti semua fobia lainnya, membutuhkan waktu. Agar efektif, kamu perlu mencari bantuan profesional.

Bekerja dengan ahli kesehatan mental memungkinkan kamu untuk mengatasi pemikiran dan keyakinan di balik ketakutan membuat kesalahan atau tidak sempurna. Ini bisa dilakukan sambil mempelajari cara baru untuk mengatasi dan mengatasi ketakutan ini.

Menemukan cara untuk meminimalkan gejala fisik dan emosional yang terkait dengan atelophobia juga penting untuk kesehatan kamu secara keseluruhan. Sebab, orang dengan fobia spesifik memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk penyakit pernapasan, jantung, pembuluh darah, dan jantung.

Itulah pembahasan mengenai diagnosis dan penanganan untuk atelophobia. Jika kamu mengalami kondisi ini, jangan ragu untuk minta bantuan ahlinya. Kalau dapat resep obat dari dokter, download Halodoc saja untuk membuat janji rumah sakit dengan psikolog atau psikiater.

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. Atelophobia (Fear of Imperfection).

Healthline. Diakses pada 2022. Understanding Atelophobia, the Fear of Imperfection.