DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen dan Herbal Jahe
  • Herbana Relief Sari Jahe Merah 30 Kapsul
  • Sido Muncul Tolak Angin Cair 15 ml 5 Sachet
  • Bejo Sujamer (Susu Jahe Merah) 5 Sachet
  • Antangin JRG Cair 15 ml 5 Sachet
• Ragam Manfaat Air Jahe untuk Kesehatan Secara Mendalam
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Sejak zaman nenek moyang, tanaman herbal selalu menjadi garda terdepan dalam menjaga kesehatan masyarakat Indonesia. Salah satu rempah yang pamornya tidak pernah pudar adalah jahe (Zingiber officinale). Tidak sekadar menjadi bumbu penambah cita rasa masakan, jahe merupakan “pabrik” senyawa bioaktif yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Ekstrak jahe kaya akan kandungan gingerol dan shogaol, dua senyawa antioksidan kuat yang memberikan efek hangat serta memiliki sifat anti-inflamasi alami. Memanfaatkan jahe bisa dilakukan dengan berbagai cara, namun menyeduhnya menjadi minuman hangat adalah salah satu metode yang paling populer dan efektif.

Memasukkan minuman jahe ke dalam rutinitas harian sangat penting untuk menangkal berbagai keluhan kesehatan ringan, terutama di musim pancaroba ketika daya tahan tubuh rentan menurun. Banyak orang secara khusus mencari tahu apa saja manfaat minum air jahe yang terbukti secara medis, mulai dari mengatasi mual, meredakan gangguan pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis. Jahe bekerja dengan memperlancar sirkulasi darah dan menenangkan otot polos pada saluran cerna, sehingga efek pemulihannya bisa dirasakan cukup cepat.

Kini, kamu tidak perlu repot menumbuk dan merebus jahe sendiri jika memiliki mobilitas yang tinggi. Seiring dengan kemajuan teknologi farmasi dan herbal, ekstrak jahe telah diformulasikan ke dalam berbagai bentuk produk yang praktis dan higienis, mulai dari kapsul ekstrak hingga sirup herbal cair yang siap minum.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen dan produk herbal berbahan dasar jahe yang aman dan ampuh? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Suplemen dan Herbal Jahe yang Ampuh

Jika kamu membutuhkan kepraktisan dalam mendapatkan manfaat jahe tanpa perlu repot menyeduh dari rimpang segarnya, kamu bisa memilih produk-produk berbahan dasar ekstrak jahe yang terstandarisasi. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi suplemen dan herbal mengandung jahe yang bisa kamu jadikan andalan di rumah:

1. Herbana Relief Sari Jahe Merah 30 Kapsul

Herbana Relief Sari Jahe Merah merupakan suplemen herbal berkualitas yang diformulasikan khusus dengan ekstrak jahe merah murni. Jahe merah (Zingiber officinale var. rubrum) dikenal memiliki kandungan gingerol dan minyak atsiri yang lebih tinggi dibandingkan jahe biasa. Hal ini membuat efek hangatnya lebih terasa dan kemampuan anti-inflamasinya lebih optimal.

Kandungan aktif dalam produk ini bekerja dengan cara merangsang pelepasan enzim pencernaan, meredakan kontraksi lambung yang menyebabkan mual, serta memberikan efek relaksasi pada otot-otot yang tegang. Suplemen ini sangat bermanfaat untuk mengatasi perut kembung, masuk angin, serta membantu memperkuat sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang flu.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 hingga 2 kapsul per hari.
• Sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk meminimalisasi potensi iritasi lambung bagi mereka yang sensitif.

Produk ini termasuk golongan obat bebas terbatas herbal (Jamu/Herbal). Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan konsultasikan ke dokter jika kamu sedang hamil atau menyusui.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Herbana Relief Sari Jahe Merah 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Sido Muncul Tolak Angin Cair 15 ml 5 Sachet

Sido Muncul Tolak Angin Cair adalah produk herbal legendaris yang mengandalkan kebaikan jahe beserta ramuan rempah lainnya seperti daun mint, adas, kayu ules, cengkeh, dan madu murni. Kombinasi sinergis dari bahan-bahan alam ini menciptakan efek karminatif yang sangat baik untuk pencernaan dan pernapasan.

Cara kerja obat herbal ini terfokus pada kemampuannya memberikan efek vasodilatasi ringan (melebarkan pembuluh darah tepi) sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar dan tubuh terasa hangat. Sangat diandalkan untuk meredakan gejala masuk angin seperti mual, perut kembung, pusing, sakit perut, hidung tersumbat, dan tenggorokan kering.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa (untuk mengatasi masuk angin): 1 sachet, diminum 3 kali sehari setelah makan sampai gejala mereda.
• Dewasa (untuk mabuk perjalanan): 1 sachet sebelum melakukan perjalanan.
• Anak-anak: Dianjurkan menggunakan varian Tolak Angin Anak untuk dosis yang lebih sesuai.

Obat herbal ini termasuk golongan Obat Herbal Terstandar (OHT). Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sido Muncul Tolak Angin Cair 15 ml 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Membuat Air Jahe Segar di Rumah

1. Pilih jahe segar yang kulitnya mulus, tidak keriput, dan tidak berjamur.
2. Cuci bersih, kupas kulitnya secara tipis, lalu memarkan (geprek) atau iris tipis jahe untuk mengeluarkan ekstraknya.
3. Rebus 1-2 ruas jahe bersama 2 gelas air selama 10-15 menit dengan api sedang.
4. Tambahkan madu murni atau perasan jeruk lemon untuk memperkaya rasa dan kandungan antioksidannya, lalu hindari penambahan gula pasir berlebih.

3. Bejo Sujamer (Susu Jahe Merah) 5 Sachet

Bejo Sujamer merupakan produk inovatif yang memadukan khasiat kehangatan jahe merah dengan nutrisi dari susu skim. Produk ini dihadirkan untuk masyarakat yang ingin mendapatkan khasiat jahe sekaligus mencari minuman yang mengenyangkan dan nikmat, tanpa rasa pedas yang terlalu menyengat.

Jahe merah bertindak sebagai agen pemanas tubuh alami yang menstimulasi aliran darah, sedangkan susu skim memberikan asupan protein dan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Suplemen minuman ini cocok dikonsumsi saat cuaca dingin, ketika sedang masa pemulihan setelah sakit, atau untuk meredakan nyeri otot dan persendian berkat efek relaksasi yang ditawarkannya.

Dosis dan aturan pakai:

• Dapat dikonsumsi 1 hingga 2 kali sehari.
• Cara penyajian: Seduh 1 sachet Bejo Sujamer dengan secangkir air hangat (sekitar 150 ml), aduk merata dan langsung diminum selagi hangat.

Produk ini termasuk dalam kategori suplemen dan minuman kesehatan bebas. Aman dikonsumsi harian asalkan tidak melebihi batas asupan kalori harianmu.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Bejo Sujamer 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Antangin JRG Cair 15 ml 5 Sachet

Antangin JRG (Jahe, Royal Jelly, Ginseng) merupakan sirup herbal yang secara komprehensif mengobati masuk angin dan kelelahan. Produk ini menggunakan ekstrak jahe murni sebagai komponen utamanya, dikombinasikan dengan kebaikan royal jelly yang kaya asam amino, serta ginseng yang sudah lama terbukti ampuh memulihkan stamina.

Kandungan jahe dalam Antangin JRG bekerja secara spesifik mengatasi sekresi lambung yang berlebihan dan mengusir gas di pencernaan. Sementara itu, ginseng dan royal jelly bekerja meningkatkan vitalitas. Sangat direkomendasikan bagi kamu yang sering begadang, bekerja keras, atau sedang mengalami meriang, mual, dan pegal-pegal akibat perubahan cuaca.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 sachet, diminum 3 kali sehari sesudah makan. Dapat diminum langsung dari kemasan sachet atau dicampurkan ke dalam setengah gelas teh hangat.
• Anak-anak (6-12 tahun): Setengah dari dosis dewasa.

Obat ini termasuk golongan obat herbal terstandar. Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan simpan di tempat yang sejuk.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Antangin JRG Cair 15 ml 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Ragam Manfaat Air Jahe untuk Kesehatan Secara Mendalam

1. Meredakan Mual dan Muntah Secara Signifikan

Salah satu khasiat paling terkenal dari air jahe adalah kemampuannya menekan rasa mual (antiemetik). Berbagai studi empiris dan modern membuktikan bahwa konsumsi ekstrak jahe amat efektif mengurangi keparahan mual pada wanita hamil (morning sickness), pasien pasca operasi yang mengalami mual akibat anestesi, hingga orang yang rentan mabuk perjalanan laut maupun darat.

2. Mengurangi Nyeri Otot, Sendi, dan Dismenore

Senyawa gingerol bekerja mirip dengan obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS) seperti ibuprofen dalam menekan enzim COX-2, yaitu enzim pemicu peradangan dan rasa sakit di dalam tubuh. Minum air jahe secara rutin mampu menurunkan intensitas nyeri sendi pada penderita osteoartritis. Tidak hanya itu, wanita yang sedang mengalami kram perut hebat akibat menstruasi (dismenore) disarankan meminum air jahe hangat pada hari-hari pertama haid untuk merelaksasi otot rahim.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah dan Profil Lipid

Riset terbaru mengindikasikan bahwa jahe memiliki sifat anti-diabetes yang kuat. Konsumsi air jahe tanpa gula tambahan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot menyerap glukosa secara lebih efektif. Secara jangka panjang, kebiasaan ini tidak hanya menurunkan gula darah puasa, tetapi juga memperbaiki profil lemak dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

4. Memperbaiki Kinerja Pencernaan

Apakah kamu sering merasa perut penuh, begah, atau makanan terasa tertahan di lambung? Kondisi ini disebut dispepsia fungsional. Air jahe mempercepat waktu pengosongan lambung ke usus. Dengan minum secangkir air jahe hangat sebelum atau sesudah makan besar, kamu bisa menghindari refluks asam lambung dan kembung karena jahe membantu memecah gas yang terjebak di saluran pencernaan.

Studi Terkait Mengenai Khasiat Ekstrak Jahe

National Center for Biotechnology Information (NCBI) menerbitkan studi komprehensif yang menjelaskan bahwa senyawa fenolik dalam jahe secara efektif bekerja menenangkan reseptor serotonin 5-HT3 di lambung dan usus, yang merupakan reseptor pemicu refleks mual pada otak.

Selain itu, jurnal Nutrients pada tahun 2020 mempublikasikan temuan bahwa pasien sindrom metabolik yang mengonsumsi ekstrak jahe 2 gram per hari mengalami penurunan signifikan pada indikator inflamasi C-Reactive Protein (CRP). Fakta medis ini mengukuhkan bahwa jahe bukan sekadar mitos pengobatan tradisional, melainkan obat herbal yang teruji efikasi klinisnya.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

---

Jika kamu telah mencoba menggunakan obat-obatan herbal atau mengonsumsi minuman jahe namun gejala mual, nyeri perut, atau demam tak kunjung membaik setelah 3 hari, jangan ragu untuk memeriksakan diri lebih lanjut.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Produk dijamin asli dan akan diantar langsung ke pintu rumahmu.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis terkait masalah pencernaan atau kesehatan lainnya yang sedang dialami melalui Halodoc.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Ginger for Nausea: Does it work?.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Health Benefits of Ginger Water.

National Center for Biotechnology Information (NCBI). Diakses pada 2026. Efficacy of Ginger in Ameliorating Nausea and Vomiting.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Manfaat Tanaman Obat Keluarga (TOGA) Jahe untuk Kesehatan Masyarakat.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Traditional, Complementary and Integrative Medicine.

FAQ

1. Apakah boleh minum air jahe setiap hari?

Boleh. Mengonsumsi air jahe setiap hari dalam jumlah wajar (1-2 cangkir sehari) umumnya aman dan memberikan banyak manfaat untuk metabolisme. Namun, hindari konsumsi lebih dari 4 gram ekstrak jahe murni per hari karena bisa memicu heartburn (dada terasa panas).

2. Kapan waktu terbaik untuk minum air jahe?

Waktu terbaik adalah di pagi hari setelah sarapan, terutama jika kamu memiliki riwayat asam lambung, agar perut tidak kaget. Minum air jahe di malam hari juga baik karena dapat membantu menenangkan otot tubuh sebelum tidur dan memberikan efek relaksasi maksimal.

3. Apakah air jahe aman dikonsumsi oleh ibu hamil?

Secara medis, jahe aman dan sangat disarankan untuk ibu hamil trimester pertama yang mengalami mual hebat (morning sickness). Meski demikian, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu guna menyesuaikan dosis yang aman, biasanya dibatasi di bawah 1 gram per hari.

4. Siapa saja yang sebaiknya membatasi atau menghindari minum air jahe?

Individu yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah (seperti warfarin atau aspirin), pasien dengan riwayat batu empedu, dan penderita gangguan perdarahan berat sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Jahe memiliki efek anti-platelet yang bisa meningkatkan risiko pendarahan jika digabungkan dengan obat-obatan tersebut.