DAFTAR ISI

• Manfaat dan Sumber Potasium
• Cara Memenuhi Kebutuhan Potasium
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Potasium, atau kalium, adalah mineral dan elektrolit yang membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi penting. Zat gizi ini berperan dalam kerja saraf, kontraksi otot, serta pengaturan keseimbangan cairan.

Kebutuhan potasium sebaiknya dipenuhi melalui pola makan yang beragam dan bergizi seimbang. Namun, jumlah yang dibutuhkan dapat berbeda, terutama pada orang dengan penyakit ginjal atau kondisi tertentu.

Manfaat dan Sumber Potasium

Potasium membantu sel, saraf, dan otot bekerja dengan baik, termasuk otot jantung. Asupan potasium yang cukup juga mendukung keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Berbagai makanan yang mengandung potasium antara lain pisang, alpukat, kentang, ubi jalar, tomat, bayam, kacang-kacangan, jeruk, melon, yoghurt, ikan, dan daging. Kandungan potasium setiap makanan berbeda, sehingga penting mengonsumsi beragam sumber makanan dalam porsi yang sesuai.

Makanan segar umumnya lebih baik daripada makanan olahan tinggi garam. Meski demikian, potasium bukan pengganti pengobatan untuk tekanan darah tinggi atau penyakit lain, dan suplemen potasium tidak sebaiknya dikonsumsi tanpa anjuran tenaga kesehatan.

Cara Memenuhi Kebutuhan Potasium

• Tambahkan sayuran dan buah ke dalam menu harian secara bertahap.
• Pilih makanan segar dan batasi makanan tinggi garam serta makanan ultra-proses.
• Konsumsi kacang-kacangan, ikan, atau yoghurt sebagai bagian dari pola makan seimbang.
• Jika memiliki penyakit ginjal, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi sebelum meningkatkan asupan potasium.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan kondisi ke dokter Halodoc jika mengalami kelemahan berat, jantung berdebar, kesemutan, muntah berulang, atau perubahan kondisi setelah mengonsumsi suplemen potasium. Orang dengan penyakit ginjal, gangguan jantung, atau yang menggunakan obat tertentu juga perlu meminta saran medis sebelum mengubah asupan potasium secara signifikan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi dengan dokter membantu menilai kebutuhan potasium sesuai kondisi kesehatan, pola makan, dan obat yang sedang digunakan.

• ✅ Konsultasikan keluhan kesehatan dari rumah dengan dokter berlisensi.
• ✅ Dapatkan arahan yang sesuai sebelum menggunakan suplemen atau mengubah pola makan secara drastis.
• ✅ Chat dokter Halodoc tersedia secara praktis sesuai layanan yang tersedia.

Referensi

National Institutes of Health. Diakses pada 2026. Potassium.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Guideline for the Pharmacological Treatment of Hypertension in Adults.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Tabel Komposisi Pangan Indonesia.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Produk Suplemen Kesehatan.

FAQ

Apakah pisang merupakan sumber potasium yang baik?

Ya, pisang mengandung potasium dan dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang. Namun, kebutuhan potasium sebaiknya tidak hanya dipenuhi dari satu jenis makanan.

Apakah potasium dapat menurunkan tekanan darah?

Asupan potasium dari makanan dapat mendukung pola makan yang baik untuk tekanan darah, terutama bila disertai pengurangan garam. Potasium tidak menggantikan obat atau pemeriksaan dari dokter.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan potasium?

Orang dengan penyakit ginjal atau kondisi tertentu dapat mengalami kadar potasium terlalu tinggi. Konsultasikan pilihan makanan dan penggunaan suplemen dengan dokter.

Apakah perlu mengonsumsi suplemen potasium?

Tidak semua orang membutuhkan suplemen potasium karena kebutuhan dapat dipenuhi dari makanan. Gunakan suplemen hanya sesuai anjuran dokter atau tenaga kesehatan.