DAFTAR ISI

• Kenapa Mata Perlu Dilindungi Saat Berenang?
• Manfaat Utama Menggunakan Kaca Mata Renang
• Risiko Penyakit Mata Akibat Air Kolam Tanpa Pelindung
• Panduan Memilih Kaca Mata Renang yang Tepat
• Cara Merawat Kaca Mata Renang Agar Awet
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Olahraga air ini bersifat low-impact, sehingga minim risiko cedera pada sendi, namun tetap efektif dalam melatih kekuatan otot, meningkatkan fungsi jantung, dan membakar kalori. Tidak heran jika banyak orang dari berbagai kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga lansia, memilih renang sebagai rutinitas kebugaran mereka.

Meskipun menyehatkan, lingkungan tempat kamu berenang, terutama kolam renang umum, menyimpan berbagai potensi risiko kesehatan jika kamu tidak berhati-hati. Air kolam renang umumnya dicampur dengan bahan kimia seperti klorin (kaporit) untuk membunuh bakteri dan kuman. Namun, ketika klorin bercampur dengan keringat, urine, kulit mati, atau produk kosmetik dari para perenang, akan terbentuk senyawa kimia yang disebut kloramin. Kloramin inilah yang sering kali menjadi penyebab utama iritasi pada area tubuh yang sensitif, khususnya mata.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata saat berada di dalam air sangatlah penting. Mata manusia tidak dirancang untuk terpapar air kolam yang mengandung bahan kimia keras atau air alam yang mungkin terkontaminasi mikroorganisme secara langsung. Tanpa perlindungan yang memadai, selaput bening mata (kornea) dan lapisan pelindung mata (konjungtiva) dapat mengalami peradangan, iritasi parah, hingga infeksi bakteri maupun virus.

Untuk menghindari berbagai masalah penglihatan dan iritasi, penggunaan kaca mata renang yang berkualitas menjadi sebuah keharusan mutlak setiap kali kamu berenang. Nah, mau tahu apa saja manfaat, risiko jika tidak menggunakannya, serta bagaimana cara memilih perlengkapan renang yang tepat untuk melindungi mata kamu? Berikut ulasan lengkapnya!

Kenapa Mata Perlu Dilindungi Saat Berenang?

Secara anatomis, mata dilindungi oleh lapisan tipis air mata (tear film) yang berfungsi menjaga kelembapan, memberikan nutrisi pada kornea, dan menyapu kotoran. Saat kamu membuka mata di dalam air kolam tanpa pelindung, air kolam akan dengan cepat menyapu bersih lapisan air mata alami ini. Akibatnya, mata menjadi tidak terlindungi dan langsung berhadapan dengan zat kimia, bakteri, dan kotoran yang ada di dalam air.

Selain itu, mekanisme refraksi (pembiasan cahaya) pada mata sangat bergantung pada udara. Kornea membiaskan cahaya secara maksimal karena adanya perbedaan kepadatan antara udara dan jaringan mata. Ketika berada di dalam air, kepadatan air hampir sama dengan kepadatan kornea, sehingga kornea kehilangan sebagian besar kemampuan pembiasannya. Inilah alasan mengapa penglihatan kamu menjadi sangat buram saat membuka mata di bawah air. Dengan memakai kaca mata khusus renang, kamu menciptakan kantung udara kecil di depan mata, sehingga cahaya kembali dibiaskan dengan benar dan kamu bisa melihat dengan jelas dan fokus di dalam air.

Manfaat Utama Menggunakan Kaca Mata Renang

1. Mencegah Iritasi Bahan Kimia

Manfaat yang paling utama adalah memblokir paparan langsung kloramin ke permukaan mata. Kloramin dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah di mata, yang berujung pada kondisi mata merah, perih, gatal, dan berair setelah berenang. Menggunakan pelindung mata akan mencegah kontak langsung ini, sehingga mata tetap nyaman dan jernih setelah kamu selesai berenang.

2. Melindungi dari Infeksi Mikroorganisme

Bahkan di kolam yang diklorinasi dengan baik, beberapa jenis bakteri, virus, dan parasit masih bisa bertahan hidup. Penggunaan pelindung mata kedap air bertindak sebagai penghalang fisik untuk mencegah patogen berbahaya seperti virus Adenovirus (penyebab mata merah menular) masuk dan berkembang biak di selaput mata kamu.

3. Meningkatkan Visibilitas dan Keselamatan

Dengan penglihatan yang jernih di bawah air, kamu dapat memperkirakan jarak dengan dinding kolam secara lebih akurat saat akan melakukan putaran (turn), menghindari tabrakan dengan perenang lain, dan mengawasi kedalaman kolam. Hal ini sangat krusial untuk mencegah kecelakaan atau cedera kepala di dalam air.

4. Perlindungan terhadap Sinar UV

Jika kamu sering berenang di kolam luar ruangan (outdoor), laut, atau danau, pantulan sinar matahari pada permukaan air bisa sangat menyilaukan dan membawa radiasi ultraviolet (UV) yang berbahaya. Kaca mata yang dilengkapi pelapis anti-UV akan melindungi mata kamu dari risiko kerusakan kornea akibat sinar matahari (fotokeratitis) serta menurunkan risiko degenerasi makula di masa depan.

Risiko Penyakit Mata Akibat Air Kolam Tanpa Pelindung

1. Konjungtivitis Kimiawi (Chemical Pink Eye)

Ini adalah kondisi peradangan pada konjungtiva yang disebabkan oleh paparan bahan kimia (klorin/kloramin). Gejalanya meliputi mata sangat merah, rasa perih seperti terbakar, gatal, sensitif terhadap cahaya (fotofobia), dan pengeluaran cairan bening berlebih. Biasanya kondisi ini membaik dengan sendirinya setelah dibilas dengan air bersih dan menggunakan obat tetes mata pelumas (artificial tears), namun sangat mengganggu aktivitas.

2. Konjungtivitis Bakteri dan Virus

Jika air kolam terkontaminasi feses, urine, atau sekresi tubuh dari orang yang sedang sakit, patogen tersebut dapat menular ke orang lain. Infeksi virus Adenovirus sangat mudah menyebar melalui air kolam. Berbeda dengan iritasi kimiawi, infeksi bakteri sering kali ditandai dengan keluarnya kotoran mata (belek) yang kental, berwarna kuning atau kehijauan, dan membuat kelopak mata lengket saat bangun tidur.

3. Acanthamoeba Keratitis

Ini merupakan infeksi parasit yang jarang terjadi namun berakibat sangat fatal, sering kali menyasar pengguna lensa kontak yang berenang tanpa melepasnya atau tanpa perlindungan tambahan. Acanthamoeba adalah amuba yang hidup bebas di air (termasuk kolam renang dan air ledeng) dan dapat menginfeksi kornea, menyebabkan nyeri mata yang sangat hebat, ulkus kornea, hingga risiko kebutaan permanen.

Faktor Pemicu & Tips Pencegahan Iritasi Mata Setelah Berenang

1. Jangan Memakai Lensa Kontak: Lepas softlens atau lensa kontak kamu sebelum masuk ke kolam renang. Lensa kontak dapat menyerap air kolam beserta bakteri dan bahan kimia, lalu menjebaknya menempel di kornea mata.
2. Bilas Mata Setelah Berenang: Segera bilas mata dengan air bersih dan mengalir, atau gunakan cairan saline/tetes mata pelumas bebas pengawet untuk mengembalikan kelembapan alami mata.
3. Mandi Sebelum Renang: Membasuh tubuh sebelum masuk ke kolam akan menghilangkan keringat, kosmetik, dan sel kulit mati yang bisa bereaksi dengan klorin untuk membentuk kloramin yang mengiritasi mata.
4. Kompres Dingin: Jika mata terasa bengkak atau gatal setelah berenang, aplikasikan kompres dingin (kain bersih yang dibasahi air es) di atas kelopak mata yang tertutup selama 10-15 menit untuk meredakan peradangan.

Panduan Memilih Kaca Mata Renang yang Tepat

Memilih perlengkapan renang tidak bisa sembarangan. Bentuk wajah dan tujuan berenang setiap orang berbeda. Berikut adalah faktor-faktor krusial yang perlu kamu pertimbangkan:

1. Ukuran dan Kualitas Segel (Seal)

Kaca mata yang baik harus bisa menciptakan segel kedap udara dan air di sekitar soket mata. Untuk mengujinya, tekan bagian lensa ke mata tanpa mengaitkan tali (strap) ke belakang kepala. Jika lensa tersebut menempel bagaikan suction (menyedot) selama beberapa detik tanpa terjatuh, artinya bentuk pinggirannya cocok dengan struktur tulang mata kamu. Pastikan bantalan silikonnya lembut agar tidak menimbulkan rasa sakit atau bekas cetakan yang parah setelah pemakaian lama.

2. Warna dan Jenis Lensa (Tint)

Warna lensa memiliki fungsi spesifik tergantung di mana kamu berenang:

• Clear (Bening): Paling cocok untuk kolam indoor atau lingkungan dengan pencahayaan rendah. Memberikan visibilitas alami.
• Smoke / Gelap: Ideal untuk berenang di luar ruangan (outdoor) karena berfungsi layaknya kacamata hitam yang meredam tingkat kecerahan cahaya.
• Mirrored (Lensa Kaca Pantul): Sangat direkomendasikan untuk cuaca yang sangat terik, kolam terbuka siang hari, atau saat perlombaan. Lensa ini memantulkan kembali cahaya matahari sehingga tidak menyilaukan mata sama sekali.
• Polarized: Berguna untuk memblokir pantulan cahaya atau silau yang dipantulkan oleh permukaan air, sangat baik untuk renang di laut (open water).

3. Fitur Kaca Mata Optik (Prescription Goggles)

Bagi kamu yang memiliki mata minus (miopia), berenang tanpa kacamata atau lensa kontak bisa jadi menakutkan karena penglihatan yang kabur. Saat ini, banyak produsen yang menyediakan kacamata dengan lensa minus, mulai dari -1.50 hingga -8.00. Kamu bisa melihat dengan tajam dan tetap aman dari air kolam secara bersamaan.

4. Pelapis Anti-Kabut (Anti-Fog) dan UV Protection

Pastikan kamu membeli produk yang sudah dilengkapi lapisan khusus *anti-fog* di bagian dalam lensa agar tidak mudah berembun saat suhu tubuh memanas. Selain itu, sertifikasi perlindungan UVA dan UVB wajib ada jika kamu sering beraktivitas di bawah sinar matahari secara langsung.

Cara Merawat Kaca Mata Renang Agar Awet

Sering kali, lapisan anti-embun (*anti-fog*) pada lensa rusak dengan cepat akibat perawatan yang salah. Berikut adalah cara merawatnya:

1. Jangan Pernah Menyentuh Bagian Dalam Lensa

Lapisan anti-fog sangat tipis dan sensitif. Mengusap bagian dalam lensa dengan jari atau handuk akan langsung mengikis lapisan tersebut secara permanen. Jika kotor, cukup bilas dengan air mengalir.

2. Bilas dengan Air Tawar Dingin

Setelah selesai digunakan, bilas seluruh bagian kacamata dengan air tawar yang bersih (bukan air hangat atau panas) untuk meluruhkan sisa klorin, garam laut, atau kotoran. Klorin yang dibiarkan mengering akan merusak dan mengeras pada material silikon.

3. Keringkan Secara Alami

Biarkan kacamata mengering dengan cara diangin-anginkan di tempat teduh. Jangan pernah menjemurnya langsung di bawah sinar matahari yang terik, karena panas dapat melelehkan silikon, merusak karet pengikat, dan menghancurkan lensa.

Studi Terkait

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menerbitkan panduan dan laporan terkait bahaya kloramin pada tahun 2022 yang menjelaskan bahwa iritasi mata merah pada perenang bukan murni disebabkan oleh klorin, melainkan reaksi klorin dengan nitrogen organik (keringat, urine) yang menghasilkan senyawa iritan.

Studi klinis ini menekankan bahwa pencegahan primer seperti penggunaan pelindung mata kedap air dan kewajiban membersihkan diri sebelum masuk ke fasilitas kolam renang umum secara signifikan dapat menekan angka kejadian konjungtivitis kimiawi pada perenang profesional maupun rekreasi.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

FAQ

1. Apakah aman berenang menggunakan lensa kontak (softlens) sambil memakai kaca mata renang?

Meskipun menggunakan pelindung mata menurunkan risiko paparan air, ahli oftalmologi sangat tidak menyarankan memakai lensa kontak saat berenang. Sedikit saja rembesan air kolam bisa menjebak bakteri *Acanthamoeba* di bawah lensa kontak, yang dapat memicu infeksi kornea berat. Lebih baik gunakan kacamata dengan lensa minus (optik).

2. Mengapa kaca mata saya selalu berembun (fogging) padahal baru dibeli?

Embun terjadi karena adanya perbedaan suhu antara panas tubuh di sekitar area mata dengan suhu air kolam yang lebih dingin. Meskipun ada lapisan pelindung pabrik, seiring pemakaian, lapisan ini bisa menipis. Kamu bisa menggunakan cairan semprot *anti-fog* khusus, atau membilasnya dengan sedikit sampo bayi sebelum digunakan untuk mencegah embun.

3. Bagaimana cara mengatasi mata merah yang tidak kunjung hilang setelah berenang?

Jika mata merah bertahan lebih dari 24-48 jam, atau disertai rasa sakit luar biasa, pandangan buram menetap, sensitif berlebih terhadap cahaya, atau keluar kotoran kental, segera konsultasi ke dokter spesialis mata. Gejala tersebut mengindikasikan infeksi, bukan lagi sekadar iritasi kimia ringan.

4. Seberapa ketat tali (strap) harus dipasang ke kepala?

Tali pengikat tidak boleh dipasang terlalu ketat. Fungsinya hanyalah untuk menjaga posisi kacamata, sementara kedap air diciptakan oleh penyedotan (suction) dari segel silikon pada lensa. Jika dipasang terlalu ketat, justru akan menghambat sirkulasi darah di area mata, memicu sakit kepala, dan meninggalkan bekas merah yang sakit di wajah.

—

Menjaga kesehatan penglihatan sama pentingnya dengan menjaga kebugaran tubuh saat olahraga air. Jika kamu sering mengalami mata merah kronis setiap kali selesai berenang atau gejala iritasi tidak mereda dengan obat tetes air mata buatan, jangan abaikan kondisi tersebut. Penanganan yang terlambat terhadap infeksi kornea bisa berakibat fatal pada ketajaman penglihatan kamu.

Selain mencegah dengan perlengkapan yang tepat, kamu juga bisa mendapatkan obat tetes mata atau obat-obatan pelumas mata secara praktis di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc kapan saja dan di mana saja.

Referensi:

American Academy of Ophthalmology (AAO). Diakses pada 2024. How to Protect Your Eyes in the Pool.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Diakses pada 2024. Chemical Irritation of the Eyes and Lungs.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Swimming and Eye Health: What You Need to Know.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Pink eye (conjunctivitis) – Symptoms and causes.