Ternyata Begini Efek Minum Es Setiap Hari bagi Tubuh
DAFTAR ISI
- Rekomendasi Produk Kesehatan Terkait Efek Minum Es
- Dampak Fisiologis Minum Es Setiap Hari
- Studi Terkait
- FAQ
Minum air es atau minuman dingin merupakan kebiasaan yang sangat umum di Indonesia, terutama mengingat iklim tropis yang sering kali terasa terik. Kesegaran yang ditawarkan air es memang sulit ditolak, namun muncul pertanyaan besar bagi banyak orang: apa efek minum es setiap hari bagi kesehatan jangka panjang? Sebagai apoteker, saya sering menerima keluhan mulai dari gigi sensitif hingga radang tenggorokan yang dipicu oleh kebiasaan ini.
Secara medis, konsumsi air dingin sebenarnya tidak dilarang, namun suhu yang ekstrem dapat memicu reaksi tertentu pada tubuh. Misalnya, paparan dingin secara langsung pada saluran pencernaan dan pernapasan dapat memengaruhi viskositas lendir dan kerja saraf di area mulut. Penting bagi kamu untuk memahami batasan dan bagaimana tubuh merespons perubahan suhu yang mendadak ini agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika kamu merasakan keluhan seperti tenggorokan tidak nyaman atau gigi terasa ngilu setelah minum es, ada baiknya segera melakukan penanganan yang tepat. Penggunaan produk kesehatan yang sesuai dapat membantu meredakan gejala awal sebelum kondisi memburuk. Kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc untuk mengatasi keluhan ringan akibat konsumsi minuman dingin.
Nah, mau tahu apa saja pilihan produk kesehatan yang relevan dengan efek minum es setiap hari? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Produk Kesehatan Terkait Efek Minum Es
Berikut adalah beberapa pilihan produk kesehatan yang dapat membantu meredakan gejala yang timbul akibat kebiasaan minum es, mulai dari masalah tenggorokan hingga gigi sensitif.
1. Strepsils Cool 8 Butir
Strepsils Cool adalah tablet hisap yang dirancang khusus untuk memberikan sensasi dingin dan melegakan tenggorokan. Mengandung bahan aktif Dichlorobenzyl Alcohol dan Amylmetacresol yang berfungsi sebagai antiseptik ringan untuk membunuh bakteri dan virus penyebab gangguan tenggorokan ringan.
Produk ini sangat bermanfaat jika kamu mengalami tenggorokan kering atau gatal setelah mengonsumsi es secara berlebihan. Cara kerjanya adalah dengan melapisi area tenggorokan dan memberikan efek sejuk yang bertahan lama, sehingga rasa tidak nyaman berkurang seketika.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa dan anak di atas 6 tahun: Hisap 1 butir setiap 2-3 jam sesuai kebutuhan.
- Maksimal penggunaan 12 butir dalam jangka waktu 24 jam.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Pastikan untuk tidak memberikan pada anak di bawah usia 6 tahun tanpa pengawasan karena risiko tersedak.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Strepsils Cool 8 Butir di Toko Kesehatan Halodoc
2. Degirol 0.25 mg 10 Tablet Hisap
Degirol mengandung Dequalinium Chloride, sebuah senyawa antiseptik yang efektif melawan berbagai bakteri gram positif dan gram negatif, serta jamur pada rongga mulut dan tenggorokan. Efek minum es setiap hari terkadang membuat pertahanan lokal di tenggorokan menurun, memicu radang atau sariawan.
Degirol bekerja dengan cara mengganggu permeabilitas sel mikroba penyebab infeksi di mulut. Tablet ini sangat praktis dibawa dan memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan mulut kamu.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: Hisap 1 tablet setiap 3-4 jam.
- Dosis harian maksimal tidak boleh melebihi 8 tablet.
Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan hentikan penggunaan jika terjadi reaksi alergi.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Degirol 0.25 mg 10 Tablet Hisap di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Mengurangi Efek Negatif Air Es
- Gunakan sedotan untuk meminimalisir kontak langsung air es dengan gigi depan.
- Hindari minum es saat kondisi tubuh sedang sangat panas atau setelah olahraga berat secara mendadak.
- Imbangi dengan minum air putih suhu ruang untuk menjaga keseimbangan suhu internal.
3. Sensodyne Repair & Protect Toothpaste 100 g
Keluhan paling umum dari efek minum es setiap hari adalah gigi sensitif. Sensodyne Repair & Protect menggunakan teknologi NovaMin yang mengandung kalsium dan fosfat, elemen pembentuk gigi alami. Pasta gigi ini bekerja dengan membentuk lapisan perlindungan yang lebih kuat di atas dentin yang terbuka.
Manfaat utamanya adalah meredakan rasa ngilu yang tajam saat terkena rangsangan dingin. Dengan penggunaan rutin, lapisan pelindung ini akan terus diperbarui sehingga kamu bisa menikmati minuman dingin dengan lebih nyaman.
Dosis dan aturan pakai:
- Gunakan minimal 2 kali sehari sebagai pasta gigi rutin.
- Oleskan sedikit pada area yang sangat sensitif untuk perlindungan ekstra sebelum menyikat gigi.
Produk ini merupakan produk perawatan harian yang aman digunakan dalam jangka panjang untuk usia di atas 12 tahun.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Sensodyne Repair & Protect Toothpaste 100 g di Toko Kesehatan Halodoc
4. Enervon-C 30 Tablet
Minum es di tengah cuaca panas dapat menyebabkan fluktuasi suhu tubuh yang membuat sistem imun bekerja lebih keras. Enervon-C mengandung kombinasi Vitamin C 500 mg dan Vitamin B Kompleks (B1, B2, B6, B12). Kandungan ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit akibat perubahan suhu lingkungan.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel, sementara Vitamin B membantu proses metabolisme energi sehingga tubuh tetap bugar meskipun sering terpapar suhu dingin dari minuman.
Dosis dan aturan pakai:
- 1 tablet sehari setelah makan.
Produk ini termasuk golongan suplemen vitamin. Simpan di tempat sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
5. Promag 12 Tablet
Banyak orang tidak menyadari bahwa air es dapat memengaruhi kecepatan pengosongan lambung dan memicu kontraksi otot perut pada sebagian orang. Promag mengandung Hydrotalcite, Magnesium Hydroxide, dan Simethicone yang efektif menetralkan asam lambung serta meredakan perut kembung (gas).
Jika minum es menyebabkan perut kamu terasa begah atau perih, Promag bekerja cepat dengan mengikat asam lambung berlebih dan memecah gelembung gas di dalam saluran cerna.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1-2 tablet, 3-4 kali sehari.
- Sebaiknya diminum 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan, serta sebelum tidur.
- Tablet dikunyah terlebih dahulu sebelum ditelan.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Jangan dikonsumsi terus-menerus selama lebih dari 2 minggu tanpa saran dokter.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Promag 12 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
6. Tolak Angin Cair 15 ml
Efek minum es setiap hari sering kali dikaitkan dengan kondisi “masuk angin” atau rasa tidak enak badan. Tolak Angin adalah obat herbal terstandar yang mengandung ekstrak jahe, madu, mint, dan bahan alami lainnya yang berkhasiat menghangatkan tubuh dari dalam.
Produk ini membantu meredakan mual, perut kembung, dan memberikan efek menenangkan pada saluran pencernaan yang terpapar suhu dingin. Sensasi hangat dari jahenya mampu mengompensasi rasa dingin yang ekstrem dari es.
Dosis dan aturan pakai:
- Untuk menjaga daya tahan tubuh: 1-2 sachet per hari.
- Saat badan terasa kurang sehat: 3 sachet per hari.
- Dapat diminum langsung atau dicampur dengan air hangat.
Produk ini adalah Obat Herbal Terstandar (OHT). Aman dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Tolak Angin Cair 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc
Dampak Fisiologis Minum Es Setiap Hari
Mengonsumsi air es setiap hari memicu beberapa respons fisiologis dalam tubuh manusia yang perlu dipahami secara mendalam:
1. Penyempitan Pembuluh Darah (Vasokonstriksi)
Saat air dingin menyentuh dinding tenggorokan dan masuk ke kerongkongan, tubuh merespons dengan mengecilkan pembuluh darah di area tersebut untuk mencegah hilangnya panas tubuh. Hal ini dapat mengurangi suplai oksigen sementara ke jaringan sekitar dan dalam jangka panjang bisa membuat area tenggorokan lebih rentan terhadap iritasi.
2. Perubahan Viskositas Lendir
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air es dapat membuat lendir (mukus) di saluran pernapasan menjadi lebih kental. Lendir yang kental sulit untuk dikeluarkan, yang mengakibatkan saluran napas terasa lebih “berat” dan dapat memicu batuk atau rasa tidak nyaman pada orang yang memiliki sensitivitas tinggi.
3. Stimulasi Saraf Vagus
Paparan dingin yang mendadak pada saluran pencernaan bagian atas dapat menstimulasi saraf vagus, saraf yang mengatur detak jantung dan fungsi pencernaan. Pada individu yang sensitif, hal ini bisa menyebabkan penurunan denyut nadi secara sementara atau ketidaknyamanan pada ritme jantung.
Studi Mengenai Konsumsi Air Dingin
The Journal of Chest menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa minum air dingin dapat menyebabkan lendir hidung menjadi lebih tebal dan lebih sulit untuk melewati saluran pernapasan dibandingkan dengan minum air hangat atau sup panas.
Temuan ini menegaskan bahwa bagi mereka yang sedang mengalami gejala flu atau masalah sinus, konsumsi es setiap hari sebaiknya dihindari karena dapat memperlambat proses pembersihan saluran napas secara alami. Sebaliknya, air hangat membantu meningkatkan transportasi mukosiliar.
Penting untuk diingat bahwa jika keluhan kesehatan yang kamu alami tidak kunjung membaik setelah penanganan mandiri, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan diagnosis yang tepat.
Kamu bisa mendapatkan obat-obatan di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui Halodoc.
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2026. What Are the Risks and Benefits of Drinking Cold Water?.
Medical News Today. Diakses pada 2026. Is drinking cold water bad for you?.
NCBI – PubMed. Diakses pada 2026. Effects of drinking hot water, cold water, and chicken soup on nasal mucus velocity and nasal airflow resistance.
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Sensitive teeth: Causes and treatment.
FAQ
1. Apakah minum es setiap hari menyebabkan perut buncit?
Ini adalah mitos. Air es tidak mengandung kalori, sehingga tidak bisa menambah lemak perut. Namun, air es dapat memengaruhi suhu lambung dan memperlambat metabolisme pembakaran lemak secara sangat minimal dan sementara.
2. Bolehkah minum es saat sedang demam?
Tidak disarankan. Saat demam, tubuh sedang berjuang melawan infeksi dan membutuhkan suhu stabil. Air es dapat memicu menggigil karena perbedaan suhu yang ekstrem antara suhu tubuh internal yang tinggi dengan suhu minuman yang rendah.
3. Mengapa gigi terasa sangat ngilu saat minum es?
Rasa ngilu terjadi karena dentin (lapisan di bawah email gigi) terbuka, sehingga saraf gigi terpapar langsung oleh suhu dingin. Penggunaan pasta gigi khusus gigi sensitif sangat disarankan dalam kasus ini.
4. Apakah minum es bisa memicu migrain?
Ya, fenomena ini dikenal sebagai “brain freeze” atau sphenopalatine ganglioneuralgia. Pendinginan cepat pada langit-langit mulut menyebabkan pembuluh darah menyempit dan melebar dengan cepat, yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak.
Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu punya keluhan kesehatan setelah sering minum es, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
HILDA ([Halodoc Intelligent Digital Assistant](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
