DAFTAR ISI

• Memahami Apa Itu Ukuran Mata dan Kelainan Refraksi
• Jenis-Jenis Kelainan Refraksi yang Memengaruhi Ukuran Mata
• Gejala Ukuran Mata Berubah dan Kapan Harus Periksa
• Cara Membaca Resep Ukuran Mata dari Dokter
• Metode Penanganan dan Koreksi Penglihatan
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Mata adalah salah satu organ indra paling vital yang memungkinkan kita untuk melihat dan berinteraksi dengan dunia sekitar. Namun, seiring berjalannya waktu, gaya hidup, maupun faktor genetik, kemampuan mata untuk memfokuskan cahaya dengan tepat bisa mengalami penurunan. Kondisi inilah yang pada akhirnya memunculkan istilah ukuran mata, yang secara medis merujuk pada derajat kelainan refraksi seperti mata minus, plus, atau silinder.

Penting untuk dipahami bahwa perubahan pada ukuran penglihatan bukanlah sesuatu yang bisa disepelekan. Jika dibiarkan tanpa koreksi yang tepat, kelainan refraksi dapat memicu berbagai keluhan mengganggu, mulai dari mata lelah, pandangan kabur, hingga sakit kepala yang terus-menerus. Kondisi ini tentu akan berdampak langsung pada produktivitas harianmu, baik saat bekerja di depan layar komputer, belajar, maupun saat berkendara di malam hari.

Sayangnya, masih banyak orang yang enggan atau menunda untuk memeriksakan kondisi penglihatan mereka. Padahal, mengetahui ukuran yang tepat adalah langkah awal yang krusial untuk mencegah kerusakan penglihatan lebih lanjut. Untuk memastikan kondisi penglihatanmu dan mendapatkan resep yang akurat, terkait masalah ukuran mata, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Nah, mau tahu lebih dalam tentang apa saja jenis kelainan refraksi, bagaimana cara membaca resep kacamata dari dokter, hingga tips menjaga kesehatan mata? Berikut ulasan lengkapnya!

Memahami Apa Itu Ukuran Mata dan Kelainan Refraksi

Dalam istilah medis, ukuran kacamata atau lensa kontak didasarkan pada kondisi yang disebut sebagai kelainan refraksi (refractive error). Refraksi adalah proses pembelokan cahaya saat melewati kornea dan lensa mata agar jatuh tepat di atas retina. Retina adalah lapisan saraf di bagian belakang mata yang bertugas mengubah cahaya menjadi sinyal listrik untuk dikirim ke otak.

Ketika bentuk bola mata terlalu panjang atau terlalu pendek, atau ketika kornea memiliki lengkungan yang tidak sempurna, cahaya tidak dapat difokuskan dengan tepat pada retina. Akibatnya, penglihatan menjadi kabur. Derajat ketidaksempurnaan inilah yang kemudian diukur menggunakan satuan Dioptri (D) untuk menentukan resep kacamata yang kamu butuhkan.

Jenis-Jenis Kelainan Refraksi yang Memengaruhi Ukuran Mata

Ada beberapa jenis kelainan refraksi utama yang paling umum dialami oleh masyarakat. Masing-masing kondisi membutuhkan jenis lensa korektif yang berbeda:

1. Miopia (Mata Minus / Rabun Jauh)

Miopia terjadi ketika bola mata lebih panjang dari ukuran normal, atau kornea terlalu melengkung. Hal ini menyebabkan cahaya yang masuk ke mata difokuskan di depan retina, bukan tepat di atasnya. Akibatnya, kamu bisa melihat objek dari jarak dekat dengan jelas, tetapi objek yang berada di kejauhan akan tampak kabur. Ukuran untuk kondisi ini ditandai dengan angka minus (-) pada resep kacamata.

2. Hipermetropia (Mata Plus / Rabun Dekat)

Kebalikan dari miopia, hipermetropia terjadi karena bola mata terlalu pendek atau lengkungan kornea terlalu datar. Cahaya yang masuk ke mata justru difokuskan di belakang retina. Orang dengan kondisi ini umumnya kesulitan untuk fokus pada objek yang dekat (seperti saat membaca buku atau layar smartphone), sementara objek yang jauh mungkin terlihat lebih jelas. Ukuran untuk kondisi ini ditandai dengan angka plus (+).

3. Astigmatisme (Mata Silinder)

Astigmatisme terjadi ketika kornea atau lensa mata memiliki bentuk yang tidak bulat sempurna, melainkan lebih menyerupai bentuk bola rugbi. Ketidakaturan bentuk ini membuat cahaya difokuskan pada lebih dari satu titik di retina, baik di depan maupun di belakangnya. Hasilnya, penglihatan menjadi berbayang atau terdistorsi pada semua jarak. Astigmatisme sering kali terjadi bersamaan dengan miopia atau hipermetropia.

4. Presbiopia (Mata Tua)

Presbiopia adalah hilangnya kemampuan mata untuk fokus pada objek dekat secara bertahap, yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia (biasanya mulai terasa di usia 40 tahun ke atas). Berbeda dengan hipermetropia yang disebabkan oleh bentuk bola mata, presbiopia disebabkan oleh lensa mata yang kehilangan kelenturannya. Orang dengan presbiopia biasanya membutuhkan kacamata baca khusus atau lensa progresif.

Faktor Pemicu Bertambahnya Minus dan Gangguan Refraksi

1. Faktor Genetik: Riwayat keluarga sangat memengaruhi. Jika kedua orang tua memiliki mata minus, risiko anak mengalami miopia sangat tinggi.
2. Kurangnya Aktivitas Luar Ruangan: Paparan sinar matahari alami di luar ruangan diketahui dapat merangsang pelepasan dopamin di retina yang membantu mencegah pemanjangan bola mata pada anak-anak.
3. Aktivitas Melihat Jarak Dekat yang Berlebihan: Terlalu lama menatap layar gadget, komputer, atau membaca buku dalam jarak sangat dekat secara terus-menerus (screen time tinggi) dapat memicu digital eye strain dan mempercepat progresivitas mata minus.

Gejala Ukuran Mata Berubah dan Kapan Harus Periksa

Sering kali, perubahan refraksi mata terjadi secara perlahan sehingga banyak orang tidak menyadarinya sampai kondisinya cukup mengganggu. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala bahwa kamu mungkin perlu memperbarui ukuran kacamatamu:

1. Penglihatan Kabur atau Berbayang

Ini adalah gejala paling umum. Jika kamu mulai kesulitan membaca rambu lalu lintas dari jarak jauh, atau tulisan di buku terasa kurang tajam meski jaraknya dekat, ini pertanda jelas ada perubahan pada kemampuan refraksi matamu.

2. Sering Menyipitkan Mata

Menyipitkan mata adalah refleks alami tubuh untuk mengurangi jumlah cahaya yang masuk dan mencoba memfokuskan pandangan. Jika kamu menangkap dirimu sering menyipitkan mata saat melihat layar atau televisi, itu tanda matamu sedang bekerja terlalu keras.

3. Sakit Kepala dan Mata Lelah (Asthenopia)

Ketika ukuran penglihatan berubah namun kamu masih menggunakan kacamata dengan resep lama (atau tidak menggunakan kacamata sama sekali), otot-otot di sekitar mata harus bekerja ekstra keras. Ketegangan otot mata inilah yang sering kali menjalar menjadi sakit kepala, terutama di area dahi dan pelipis setelah beraktivitas seharian.

Cara Membaca Resep Ukuran Mata dari Dokter

Setelah melakukan pemeriksaan mata, dokter spesialis mata atau optometris akan memberikan secarik kertas berisi resep. Resep ini sering kali terlihat seperti kode rahasia. Memahami cara membacanya sangat berguna agar kamu tahu persis kondisi matamu:

Singkatan dasar yang perlu diketahui:

• OD (Oculus Dextrus): Bahasa Latin untuk mata kanan.
• OS (Oculus Sinister): Bahasa Latin untuk mata kiri.
• OU (Oculus Uterque): Berlaku untuk kedua mata.

Komponen angka dalam resep:

• SPH (Sphere / Sferis): Menunjukkan besarnya kekuatan lensa (dalam Dioptri) yang dibutuhkan. Tanda minus (-) berarti kamu rabun jauh (miopia), sedangkan tanda plus (+) berarti rabun dekat (hipermetropia). Semakin besar angkanya, semakin tebal lensa yang dibutuhkan.
• CYL (Cylinder / Silinder): Mengukur derajat astigmatisme. Jika kolom ini kosong, berarti mata kamu berbentuk bulat sempurna. CYL bisa bernilai minus atau plus.
• AXIS: Selalu menyertai nilai CYL. Axis menunjukkan orientasi atau arah kelengkungan silinder pada mata, diukur dalam derajat dari 1 hingga 180.
• ADD (Addition): Ini adalah kekuatan pembesar tambahan yang diletakkan di bagian bawah lensa multifokal untuk mengatasi presbiopia (mata tua) saat membaca.
• PD (Pupillary Distance): Jarak antara titik tengah pupil mata kanan dan kiri (dalam milimeter). Angka ini penting agar pusat optik lensa kacamata sejajar persis dengan pupil matamu.

Metode Penanganan dan Koreksi Penglihatan

Setelah mengetahui seberapa besar minus, plus, atau silinder yang kamu miliki, ada beberapa metode yang bisa dipilih untuk mengoreksi penglihatan agar kembali jernih:

1. Penggunaan Kacamata

Ini adalah cara paling umum, aman, dan mudah. Lensa kacamata diformulasikan khusus untuk membiaskan cahaya agar jatuh tepat di retina sesuai dengan resep yang diberikan. Saat ini tersedia berbagai lapisan lensa pelindung, seperti anti-radiasi (blue light filter) untuk pengguna komputer dan photochromic yang bisa menggelap di bawah sinar matahari.

2. Lensa Kontak (Contact Lenses)

Bagi mereka yang merasa kacamata membatasi aktivitas fisik (seperti olahraga), lensa kontak adalah alternatif yang baik. Lensa kontak menempel langsung pada lapisan air mata di atas kornea. Namun, penggunaannya memerlukan tingkat kebersihan yang tinggi untuk mencegah infeksi kornea (keratitis).

3. Bedah Refraktif (LASIK)

LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis) adalah prosedur bedah laser untuk membentuk ulang kornea secara permanen. Prosedur ini dapat membebaskan seseorang dari ketergantungan pada kacamata atau lensa kontak. Namun, tidak semua orang memenuhi syarat untuk LASIK; diperlukan pemeriksaan ketebalan kornea dan stabilitas resep mata selama minimal 1-2 tahun terakhir.

Studi Mengenai Kesehatan dan Ukuran Mata

Ophthalmology (jurnal dari American Academy of Ophthalmology) menerbitkan studi komprehensif yang memprediksi bahwa pada tahun 2050, hampir setengah dari populasi dunia akan mengalami miopia (rabun jauh). Peningkatan drastis ini dikaitkan erat dengan gaya hidup modern.

Penelitian tersebut menyoroti bahwa kurangnya waktu beraktivitas di luar ruangan dan tingginya intensitas pekerjaan jarak dekat (termasuk penggunaan gawai sejak usia dini) menjadi pendorong utama epidemik miopia global. Oleh karena itu, para ahli mata di seluruh dunia sangat merekomendasikan intervensi perilaku, seperti aturan 20-20-20 (setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki), serta mendorong anak-anak untuk bermain di luar ruangan minimal 2 jam sehari untuk memperlambat laju pertambahan ukuran miopia.

Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang. Jika kamu mulai merasakan gejala penglihatan kabur, sering sakit kepala saat membaca, atau merasa ukuran kacamatamu saat ini sudah tidak lagi nyaman, jangan ragu untuk mengambil langkah medis.

Segera jadwalkan pemeriksaan dengan tenaga ahli untuk mendapatkan koreksi yang tepat. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi secara praktis dengan dokter spesialis terkait masalah kesehatan mata yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan saran awal yang akurat.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

American Academy of Ophthalmology. Diakses pada 2024. Refractive Errors.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Nearsightedness – Symptoms and Causes.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Blindness and Vision Impairment.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Astigmatism: Symptoms, Causes, Diagnosis & Treatment.

Holden, B. A., et al. (2016). Global Prevalence of Myopia and High Myopia and Temporal Trends from 2000 through 2050. Ophthalmology, 123(5), 1036-1042.

FAQ

1. Apakah ukuran mata minus bisa berkurang atau sembuh secara alami?

Secara medis, mata minus terjadi karena perubahan bentuk fisik bola mata yang memanjang. Oleh karena itu, minus tidak bisa berkurang atau sembuh secara alami hanya dengan konsumsi suplemen, jus wortel, atau senam mata. Obat-obatan dan nutrisi hanya menjaga kesehatan sel mata, sementara koreksi permanen hanya bisa dilakukan dengan prosedur bedah refraktif seperti LASIK.

2. Berapa kali sebaiknya saya memeriksakan ukuran penglihatan?

Orang dewasa dengan kondisi mata yang sehat disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin setidaknya setiap 2 tahun sekali. Namun, bagi anak-anak usia sekolah, penderita diabetes, atau mereka yang sudah menggunakan kacamata dan merasakan keluhan, pemeriksaan disarankan setiap 1 tahun sekali atau sesuai anjuran dokter spesialis mata.

3. Apakah membaca di tempat gelap bisa menambah ukuran mata minus?

Membaca di tempat dengan pencahayaan minim tidak secara langsung mengubah bentuk anatomi bola mata sehingga tidak memicu bertambahnya minus. Namun, kebiasaan ini akan membuat mata bekerja sangat keras untuk fokus, yang berujung pada kelelahan mata ekstrem (asthenopia) dan sakit kepala tegang.

4. Bisakah ukuran silinder dan minus terjadi bersamaan?

Ya, sangat bisa. Kondisi ini sangat umum terjadi dan dikenal dengan istilah miopia astigmatisme. Pada kondisi ini, mata tidak hanya memiliki bola mata yang terlalu panjang (menyebabkan minus), tetapi juga memiliki lengkungan kornea yang tidak rata (menyebabkan silinder). Resep kacamata akan mencantumkan nilai SPH (untuk minus) dan CYL (untuk silinder) secara bersamaan.