Kenapa Sering Meriang? Pahami Penyebab dan Penanganannya

Meriang merupakan sensasi kedinginan yang dirasakan tubuh, seringkali muncul sebelum atau bersamaan dengan peningkatan suhu tubuh atau demam. Kondisi ini adalah respons alami sistem kekebalan tubuh yang sedang berjuang melawan infeksi atau peradangan. Banyak orang mungkin bertanya, kenapa sering meriang terjadi dan apa saja penyebabnya?

Definisi Meriang

Meriang adalah perasaan tidak nyaman berupa sensasi dingin atau menggigil, meskipun suhu lingkungan terasa normal atau bahkan hangat. Sensasi ini seringkali menjadi tanda awal bahwa suhu inti tubuh sedang meningkat sebagai bagian dari mekanisme pertahanan tubuh. Peningkatan suhu tubuh ini bertujuan untuk menciptakan lingkungan yang kurang ideal bagi patogen seperti virus atau bakteri untuk berkembang biak.

Gejala Penyerta Meriang

Meriang jarang datang sendirian. Kondisi ini seringkali disertai dengan beberapa gejala lain yang mengindikasikan adanya gangguan kesehatan. Gejala-gejala penyerta dapat bervariasi tergantung pada penyebab dasarnya.

• Demam, yang merupakan peningkatan suhu tubuh di atas normal.
• Sakit kepala dan nyeri otot di seluruh tubuh.
• Kelelahan ekstrem atau rasa tidak enak badan.
• Nafsu makan menurun.
• Batuk, pilek, atau sakit tenggorokan, jika penyebabnya adalah infeksi saluran pernapasan.
• Mual atau muntah, pada kasus tertentu seperti infeksi pencernaan.

Penyebab Sering Meriang

Ada berbagai faktor yang bisa menjadi alasan kenapa sering meriang. Pemahaman mengenai penyebab ini penting untuk menentukan langkah penanganan yang tepat.

• Infeksi Virus dan Bakteri. Ini adalah penyebab paling umum dari meriang. Ketika tubuh terinfeksi virus seperti flu, COVID-19, atau demam berdarah, maupun bakteri seperti penyebab tipes atau infeksi saluran kemih (ISK), sistem kekebalan tubuh akan merespons. Respon ini termasuk melepaskan zat kimia yang menyebabkan demam ringan dan meriang untuk melawan patogen.
• Kelelahan Fisik dan Kurang Tidur. Aktivitas fisik yang berlebihan atau kurangnya waktu istirahat yang cukup dapat melemahkan sistem imun. Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan memicu gejala seperti meriang sebagai tanda kelelahan.
• Stres. Stres kronis dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat menekan respons imun, membuat seseorang lebih mudah sakit dan mengalami meriang.
• Kurang Nutrisi dan Dehidrasi. Asupan nutrisi yang tidak memadai, terutama vitamin dan mineral esensial, dapat mengganggu kinerja sistem kekebalan. Dehidrasi atau kekurangan cairan juga bisa memengaruhi regulasi suhu tubuh dan memicu perasaan meriang.
• Perubahan Cuaca Ekstrem. Paparan terhadap suhu dingin yang ekstrem atau perubahan cuaca yang mendadak dapat menyebabkan tubuh bereaksi. Tubuh berusaha menyesuaikan diri dengan meningkatkan produksi panas, yang terkadang disertai sensasi meriang.
• Efek Samping Obat atau Vaksin. Beberapa jenis obat atau vaksin tertentu dapat memicu respons imun yang ringan. Ini seringkali menyebabkan meriang atau demam sebagai efek samping yang wajar setelah imunisasi atau konsumsi obat tertentu.

Kapan Harus Segera ke Dokter?

Meskipun meriang seringkali merupakan respons tubuh yang normal, ada kondisi tertentu yang memerlukan perhatian medis. Seseorang sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter jika meriang:

• Terjadi secara sering atau berulang tanpa penyebab yang jelas.
• Disertai demam tinggi di atas 39 derajat Celsius.
• Disertai sesak napas, nyeri dada, kebingungan, atau ruam kulit.
• Bertahan lebih dari 2-3 hari atau semakin memburuk.
• Terjadi pada bayi, lansia, atau individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Penanganan Meriang di Rumah

Untuk meriang ringan tanpa gejala berat, beberapa langkah penanganan dapat dilakukan di rumah.

• Istirahat yang cukup untuk membantu tubuh memulihkan diri dan memperkuat sistem imun.
• Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, jus buah, atau kaldu hangat untuk mencegah dehidrasi.
• Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu tebal agar tubuh dapat mengatur suhunya.
• Gunakan kompres hangat di dahi atau ketiak untuk membantu menurunkan suhu tubuh jika disertai demam.
• Konsumsi obat pereda demam dan nyeri yang dijual bebas, sesuai dosis yang dianjurkan.

Pencegahan Meriang

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Beberapa cara untuk mengurangi risiko sering meriang meliputi:

• Menjaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin dan mineral.
• Berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh.
• Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
• Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi.
• Vaksinasi sesuai jadwal yang direkomendasikan, seperti vaksin flu.

Memahami kenapa sering meriang dan penyebab yang mendasarinya dapat membantu seseorang mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Jika meriang disertai gejala berat atau sering berulang, disarankan untuk mencari saran medis profesional melalui Halodoc guna mendapatkan diagnosis dan penanganan yang akurat.