Halodoc, Jakarta – Minuman bersoda telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari banyak orang. Minuman ini umumnya memiliki rasa manis dan bersifat segar. Namun, perlu diingat, minuman bersoda juga mengandung sejumlah efek samping yang dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama pada balita. 

Penting untuk menyadari dampak yang mungkin timbul akibat konsumsi minuman bersoda pada balita. Mengingat mereka adalah kelompok usia yang sangat rentan dan berada dalam masa pertumbuhan dan perkembangan yang kritis. Untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya, bisa juga membaca artikel mengenai Begini Cara Optimalkan Tumbuh Kembang Anak di Periode Emas. 

Dampak Balita Konsumsi Minuman Bersoda

1. Risiko Obesitas

Minuman bersoda mengandung gula tambahan yang tinggi dan kalori berlimpah. Konsumsi minuman bersoda pada balita dapat mengakibatkan peningkatan berat badan yang berlebihan dan meningkatkan risiko obesitas. Obesitas dapat berdampak serius pada kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolik lainnya.

2. Kerusakan Gigi

Minuman bersoda mengandung asam fosfat dan tinggi gula, yang dapat merusak lapisan enamel gigi. Mengonsumsi minuman bersoda secara rutin pada balita dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi. Kerusakan gigi pada balita dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan mengganggu pertumbuhan gigi permanen yang sehat.

3. Gangguan Pencernaan pada Balita

Kandungan gula dan bahan tambahan dalam minuman bersoda dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau diare pada balita. Konsumsi minuman bersoda juga dapat menggantikan asupan air putih yang penting untuk menjaga hidrasi tubuh, sehingga bisa menyebabkan dehidrasi dan gangguan fungsi organ pada balita.

4. Kurangnya Nutrisi

Minuman bersoda umumnya rendah atau bahkan tidak mengandung nutrisi penting yang balita butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Konsumsi minuman bersoda dapat menggantikan asupan makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

5. Ketergantungan pada Rasa Manis

Minuman bersoda memiliki rasa manis yang kuat, yang dapat menciptakan ketergantungan pada balita terhadap makanan dan minuman manis lainnya. Hal ini dapat mempengaruhi pola makan mereka secara keseluruhan dan mengurangi kecenderungan mereka untuk mengonsumsi makanan sehat.

Langkah Pencegahan Konsumsi Minuman Bersoda pada Balita

Untuk mengurangi dampak negatif dari konsumsi minuman bersoda pada balita, penting untuk mengambil langkah-langkah berikut:

• Memberikan contoh yang baik dengan menghindari konsumsi minuman bersoda di depan anak.
• Meminimalisir ketersediaan minuman bersoda di rumah.
• Memberikan edukasi kepada balita tentang pentingnya pola makan seimbang dan pentingnya menjaga kesehatan gigi.
• Menggantikan minuman bersoda dengan pilihan minuman yang lebih sehat seperti air putih, susu, atau jus buah segar.
• Mendorong balita untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi.

Dengan langkah-langkah ini, kita dapat melindungi kesehatan balita dan membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan baik. Bila memiliki pertanyaan tentang nutrisi untuk anak atau perhatian khusus tentang pola makan anak, bisa bertanya kepada dokter di aplikasi Halodoc. Selain itu, bisa juga memenuhi kebutuhan anak melalui layanan pharmacy delivery Halodoc. Jadi tunggu apalagi, yuk, download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Department of Health, State Government of Victoria, Australia. Diakses pada 2023. Soft drinks, juice and sweet drinks – children. 

National Library of Medicine. Diakses pada 2023. Soft Drinks Consumption is Associated with Behavior Problems in 5-Year-Olds.

Web MD. Diakses pada 2023. Children and Sweetened Drinks: What’s a Parent to Do?