DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen dan Perawatan Mulut
  • Zegavit 5 Kaplet
  • Enervon Active 30 Tablet
  • Vitalong C 30 Kapsul
  • Betadine Mouthwash & Gargle 190 ml
  • SP Troches Meiji Rasa Strawberry 6 Tablet
• Faktor Penyebab Lidah Terasa Hambar
• Cara Alami Memulihkan Indra Perasa
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Pernahkah kamu sedang menikmati hidangan favorit, tetapi tiba-tiba rasanya seolah menghilang begitu saja? Kondisi kehilangan kemampuan mengecap rasa ini dalam istilah medis dikenal sebagai ageusia (kehilangan rasa total) atau hipogeusia (penurunan kepekaan rasa). Indra pengecap kita adalah sistem yang sangat kompleks. Ia bekerja sama dengan indra penciuman untuk menciptakan sensasi rasa yang utuh. Ketika terjadi gangguan pada reseptor rasa di lidah atau pada saraf yang mengirimkan sinyal ke otak, maka makanan selezat apa pun akan terasa seperti kertas.

Banyak orang mulai mencari tahu kenapa lidah terasa hambar setelah mengalami demam, flu, atau infeksi pernapasan. Faktanya, masalah ini bukan sekadar hal yang mengganggu kenyamanan makan, melainkan bisa berdampak serius pada status gizi dan kualitas hidup seseorang. Ketika makanan terasa hambar, nafsu makan cenderung menurun drastis. Hal ini sangat berisiko memicu kekurangan nutrisi, penurunan berat badan yang tidak sehat, hingga memicu depresi ringan akibat hilangnya salah satu kenikmatan hidup yang paling dasar.

Penyebab lidah hambar sangat beragam, mulai dari kekurangan mineral tertentu (terutama zinc), infeksi jamur di mulut, mulut kering (xerostomia), hingga efek samping obat-obatan tertentu. Untungnya, jika kondisi ini disebabkan oleh defisiensi nutrisi atau masalah kebersihan mulut yang ringan, kamu bisa mengatasinya secara mandiri dengan asupan multivitamin, mineral, dan produk perawatan rongga mulut yang tepat.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen dan produk perawatan mulut yang bisa membantu mengatasi keluhan ini? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Suplemen dan Perawatan Mulut yang Ampuh

Untuk membantu mengembalikan kepekaan indra perasa, tubuh sering kali membutuhkan dukungan asupan zinc dan vitamin C yang optimal, serta kondisi rongga mulut yang bersih dari infeksi. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang tersedia dan aman untuk digunakan:

1. Zegavit 5 Kaplet

Zegavit adalah suplemen multivitamin dan mineral yang diformulasikan khusus untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu proses pemulihan setelah sakit. Kandungan aktif utamanya meliputi Vitamin C 750 mg, Zinc (sebagai Zinc Sulfate) 22.5 mg, Vitamin E, Vitamin B Kompleks, dan Asam Folat. Cara kerjanya berfokus pada pemenuhan mikronutrisi seluler. Zinc memiliki peran sangat krusial dalam pembentukan gustin, yaitu sejenis protein dalam air liur yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel pengecap di lidah.

Manfaat spesifik dari suplemen ini adalah mempercepat regenerasi reseptor rasa yang rusak akibat infeksi virus (seperti flu atau COVID-19) dan mengatasi hipogeusia yang disebabkan oleh defisiensi zinc murni.

Dosis dan aturan pakai:

• Aturan dosis dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1 kaplet per hari.
• Sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk mencegah ketidaknyamanan pada lambung.

Suplemen ini tergolong aman untuk dikonsumsi sebagai tambahan vitamin harian jika sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zegavit 5 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Enervon Active 30 Tablet

Enervon Active merupakan suplemen yang dirancang untuk mereka yang memiliki aktivitas padat namun membutuhkan perlindungan imun ekstra. Produk ini mengandung Vitamin C non-acidic (Kalsium Pantotenat) 500 mg, Zinc 10 mg, serta kombinasi Vitamin B Kompleks. Kandungan zinc di dalamnya bekerja secara sinergis dengan vitamin C untuk memperbaiki sel-sel mukosa mulut yang meradang, sementara vitamin B kompleks membantu memelihara fungsi saraf tepi, termasuk saraf-saraf kranial yang membawa impuls rasa dari lidah ke otak.

Manfaat spesifiknya adalah menjaga tubuh agar tidak mudah lelah, mempercepat penyembuhan sariawan atau radang pada mulut yang membuat makan terasa perih dan hambar, serta aman bagi lambung karena sifat vitamin C-nya yang tidak asam.

Dosis dan aturan pakai:

• Aturan dosis dewasa: 1 tablet sehari.
• Konsumsi bersama air putih setelah makan.

Perhatikan agar tidak melebihi dosis harian yang dianjurkan kecuali atas saran dokter.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon Active 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Vitalong C 30 Kapsul

Vitalong C adalah suplemen Vitamin C 500 mg yang menggunakan teknologi pelepasan berkala (time-release). Artinya, vitamin C akan dilepaskan secara perlahan di dalam tubuh selama 12 jam, sehingga penyerapan menjadi jauh lebih maksimal dan tidak terbuang percuma melalui urine. Cara kerja vitamin C adalah sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh, termasuk kelenjar ludah dan kuncup rasa (taste buds) dari stres oksidatif akibat radikal bebas atau infeksi bakteri dan virus.

Jika lidah terasa hambar akibat kamu sedang menderita flu berat atau pilek berkepanjangan, sistem imun yang ditingkatkan oleh Vitalong C akan membantu mengusir patogen penyebabnya, sehingga fungsi pengecapan bisa pulih seiring meredanya gejala penyakit utama.

Dosis dan aturan pakai:

• Aturan dosis dewasa: 1 kapsul per hari.
• Tidak disarankan untuk dikunyah atau digerus; telan utuh bersama air.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vitalong C 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Mulut Terasa Hambar

1. Mulut Kering (Xerostomia): Kurangnya produksi air liur menghalangi molekul makanan mencapai reseptor rasa di lidah.
2. Kebersihan Mulut Buruk: Tumpukan plak dan bakteri pada lidah bisa menutupi taste buds.
3. Efek Samping Obat: Beberapa obat hipertensi, antibiotik, dan kemoterapi dapat mengubah persepsi rasa di otak atau memicu rasa metalik di mulut.

4. Betadine Mouthwash & Gargle 190 ml

Terkadang, lidah yang hambar tidak disebabkan oleh kekurangan vitamin, melainkan oleh kebersihan rongga mulut yang kurang terjaga atau adanya infeksi jamur (kandidiasis oral) dan bakteri. Betadine Mouthwash & Gargle mengandung Povidone-Iodine 1% yang bekerja sebagai antiseptik spektrum luas. Zat ini mampu menghancurkan dinding sel bakteri, virus, serta jamur yang menempel di mukosa mulut dan lidah.

Manfaat utama dari obat kumur ini adalah menyembuhkan infeksi ringan di tenggorokan, sariawan, gusi bengkak, dan membersihkan lidah dari lapisan jamur putih yang kerap menjadi dalang matinya indra perasa sementara.

Dosis dan aturan pakai:

• Tuangkan sebanyak 15 ml (sekitar 1 tutup botol penuh).
• Kumur-kumur di area mulut bagian depan dan gargle (kumur sambil menengadah di tenggorokan) selama 30-60 detik. Keluarkan, jangan ditelan.
• Gunakan 3-5 kali sehari jika sedang ada infeksi, atau sesuai kebutuhan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jangan ditelan. Hati-hati penggunaan pada penderita gangguan tiroid.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Betadine Mouthwash & Gargle 190 ml di Toko Kesehatan Halodoc

5. SP Troches Meiji Rasa Strawberry 6 Tablet

SP Troches Meiji adalah tablet hisap antiseptik yang ditujukan untuk membasmi bakteri dan jamur penyebab infeksi di area rongga mulut dan tenggorokan bagian atas. Kandungan utamanya adalah Dequalinium Chloride 0.25 mg. Zat aktif ini bekerja dengan mengganggu permeabilitas sel bakteri, sehingga bakteri mati dan peradangan mereda.

Bila kamu merasakan lidah hambar yang disertai rasa kering, gatal, atau radang ringan di area tenggorokan, menghisap tablet ini dapat membantu mensterilkan area tersebut sekaligus menstimulasi produksi air liur. Air liur yang cukup akan melarutkan zat-zat kimia dalam makanan agar dapat direspons dengan baik oleh kuncup pengecap.

Dosis dan aturan pakai:

• Aturan dosis dewasa dan anak di atas 10 tahun: Hisap 1 tablet perlahan hingga larut di dalam mulut.
• Bisa diulang hingga 6-8 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Obat ini ditujukan untuk dihisap, bukan dikunyah atau langsung ditelan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan SP Troches Meiji Rasa Strawberry 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Penyebab Lidah Terasa Hambar

1. Infeksi Virus dan Bakteri

Penyakit seperti influenza, salesma (common cold), sinusitis, hingga infeksi COVID-19 sering kali merusak reseptor pembau dan pengecap secara sementara. Hidung yang tersumbat juga memutus koneksi saraf olfaktori dengan otak, sehingga aroma makanan yang menyumbang 80% dari sensasi rasa menjadi hilang.

2. Faktor Usia dan Penuaan Alami

Seiring bertambahnya usia, jumlah taste buds di lidah kita perlahan-lahan berkurang dan ukurannya mengecil. Proses regenerasi sel pengecap juga melambat, membuat lansia kerap merasa makanan yang disajikan kurang asin atau kurang manis dari biasanya.

Cara Alami Memulihkan Indra Perasa

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Air liur sangat penting dalam proses pengecapan. Minum air putih minimal 2 liter sehari membantu mencegah mulut kering dan menjaga kelembapan kuncup rasa di lidah. Kamu juga bisa mengunyah permen karet tanpa gula untuk merangsang produksi saliva.

2. Rutin Membersihkan Lidah

Saat menyikat gigi, jangan lupakan area lidah. Gunakan sikat gigi berbulu lembut atau pembersih lidah khusus (tongue scraper) untuk menyingkirkan lapisan putih yang terdiri dari bakteri, sel mati, dan sisa makanan yang menutupi pori-pori lidah.

Studi Mengenai Defisiensi Zinc dan Ageusia

Journal of Medical Virology menerbitkan studi di tahun 2021 yang menjelaskan bahwa suplementasi zinc mempercepat pemulihan indra penciuman dan pengecapan pada pasien pasca-infeksi virus.

Penelitian tersebut menyoroti bahwa zinc terbukti mempercepat regenerasi sel-sel saraf reseptor gustatory. Oleh karena itu, konsumsi multivitamin yang kaya akan zinc sangat dianjurkan sebagai terapi penunjang bagi individu yang mengeluhkan hilangnya kepekaan rasa di lidah yang persisten.

Apabila indra pengecap tidak kunjung kembali normal setelah lebih dari 2 minggu, disertai dengan rasa nyeri, pembengkakan di mulut, atau penurunan berat badan yang drastis, itu tandanya kamu memerlukan intervensi medis lebih lanjut. Jangan ragu untuk mendiskusikan kondisi ini secara komprehensif.

Untuk mendukung proses penyembuhanmu, kamu bisa mulai dengan membeli suplemen. Agar tidak repot keluar rumah saat masih sakit, kamu bisa beli obat online di Halodoc. Produk 100% asli, terjamin kualitasnya, dan pesanan akan langsung diantar dengan aman ke depan pintu rumahmu.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang lebih presisi.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery. Diakses pada 2024. Smell & Taste Disorders.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Ageusia (Loss of Taste).

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Loss of taste and smell: Natural changes or something else?.

National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2024. Taste Disorders.

WHO. Diakses pada 2024. Post COVID-19 condition (Long COVID) – Symptoms.

FAQ

1. Apakah kekurangan vitamin bisa jadi alasan kenapa lidah terasa hambar?

Ya, sangat bisa. Kekurangan vitamin B12, vitamin C, dan terutama mineral zinc merupakan salah satu penyebab medis utama dari hipogeusia (penurunan fungsi pengecapan), karena mikronutrien ini bertugas memelihara kesehatan saraf dan meregenerasi sel kuncup rasa di lidah.

2. Berapa lama indra perasa biasanya akan pulih kembali?

Hal ini bergantung pada penyebabnya. Jika disebabkan oleh flu biasa atau dehidrasi ringan, rasa hambar biasanya hilang dalam 3-7 hari. Namun, jika dipicu oleh efek pasca-infeksi virus berat atau kerusakan saraf, pemulihannya bisa memakan waktu berminggu-minggu hingga beberapa bulan.

3. Apakah menggosok lidah terlalu keras bisa merusak indra perasa?

Benar. Menggosok lidah dengan tekanan yang terlalu keras, menggunakan sikat yang kasar, atau menyikat terlalu sering dapat melukai mukosa lidah dan merusak taste buds secara mikroskopis, yang justru membuat lidah terasa perih dan semakin kehilangan sensitivitas rasanya.

4. Kapan harus periksa ke dokter jika lidah hambar?

Kamu dianjurkan untuk segera menemui dokter THT atau dokter umum apabila lidah hambar terjadi secara tiba-tiba tanpa ada riwayat demam/flu, menetap lebih dari dua minggu, atau disertai gejala lain seperti kelemahan otot wajah, kesulitan menelan, dan adanya bercak-bercak putih abnormal pada rongga mulut.