DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Tetes Mata untuk Mata Merah
  • Insto Regular Tetes Mata 7.5 ml
  • Rohto Cool Tetes Mata 7 ml
  • Cendo Lyteers Tetes Mata 15 ml
  • Braito Tears Tetes Mata 5 ml
  • Insto Dry Eyes 7.5 ml
• Cara Alami Mengatasi dan Mencegah Mata Lelah
• Studi Terkait Sindrom Penglihatan Komputer
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Di era digital seperti sekarang, hampir mustahil bagi kita untuk lepas dari layar gawai, baik itu ponsel pintar, tablet, maupun laptop. Mulai dari bekerja, belajar, hingga mencari hiburan, semuanya dilakukan melalui layar. Sayangnya, kebiasaan ini sering kali membawa dampak buruk bagi kesehatan penglihatan. Menatap layar terlalu lama tanpa jeda dapat memicu sindrom penglihatan komputer atau Computer Vision Syndrome (CVS), yang ditandai dengan penglihatan kabur, mata kering, hingga iritasi.

Salah satu alasan mengapa layar gawai sangat memengaruhi mata adalah karena tingkat kedipan mata manusia menurun drastis saat fokus menatap layar. Secara normal, mata manusia berkedip sekitar 15 hingga 20 kali per menit untuk menyebarkan air mata dan menjaga kelembapan permukaan mata. Namun, saat kita sedang bermain handphone, intensitas kedipan tersebut bisa berkurang hingga setengahnya. Akibatnya, lapisan air mata lebih cepat menguap, membuat permukaan kornea kering, sehingga memicu pelebaran pembuluh darah di mata. Kondisi inilah yang membuat mata merah akibat main hp sering dikeluhkan oleh banyak orang.

Penting bagi kamu untuk tidak mengabaikan gejala ini. Mata yang terus-menerus merah dan kering bisa memicu peradangan yang lebih serius atau bahkan infeksi jika kamu sering mengucek mata dengan tangan yang tidak bersih. Selain mengatur waktu layar (screen time), menggunakan bantuan obat tetes mata yang dijual bebas di apotek bisa menjadi langkah pertolongan pertama yang efektif untuk mengembalikan kelembapan dan meredakan kemerahan pada mata.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk tetes mata yang aman dan ampuh untuk mengatasi keluhan tersebut? Berikut ulasan lengkapnya!

Rekomendasi Obat Tetes Mata untuk Mata Merah

Untuk meredakan iritasi ringan, kemerahan, dan rasa kering akibat terlalu lama menatap layar handphone, kamu bisa menggunakan beberapa produk tetes mata berikut ini. Pastikan untuk selalu membaca aturan pakainya sebelum meneteskannya ke mata.

1. Insto Regular Tetes Mata 7.5 ml

Insto Regular adalah salah satu obat tetes mata yang sangat populer di Indonesia untuk mengatasi mata merah. Produk ini mengandung bahan aktif Tetrahydrozoline Hydrochloride 0.05% dan Benzalkonium Chloride 0.01%. Tetrahydrozoline bekerja sebagai agen vasokonstriktor atau penyempit pembuluh darah. Saat diteteskan, kandungan ini akan langsung mengecilkan pembuluh darah yang melebar di konjungtiva (selaput lendir bening yang melapisi mata), sehingga warna merah pada mata akan memudar dan mata kembali jernih.

Obat ini sangat bermanfaat untuk meredakan mata merah dan perih akibat iritasi ringan, seperti paparan debu, asap, atau terlalu lama menatap layar handphone dan televisi.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 2-3 tetes pada setiap mata yang sakit atau merah.
• Gunakan 3-4 kali sehari sesuai kebutuhan atau jika gejala iritasi muncul.
• Jangan digunakan berturut-turut lebih dari 72 jam tanpa pengawasan dokter.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Lepaskan lensa kontak sebelum menggunakan obat ini.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Regular Tetes Mata 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Rohto Cool Tetes Mata 7 ml

Bagi kamu yang mencari sensasi dingin menyegarkan saat meneteskan obat mata, Rohto Cool bisa menjadi pilihan yang tepat. Produk ini diformulasikan dengan Naphazoline Hydrochloride 0.012% dan l-Menthol. Naphazoline merupakan dekongestan mata yang efektif untuk menyempitkan pembuluh darah di mata untuk menghilangkan kemerahan, sementara l-Menthol memberikan sensasi dingin yang dapat membantu meredakan rasa gatal dan lelah pada mata setelah berjam-jam fokus pada layar gawai.

Manfaat utama dari Rohto Cool adalah meredakan mata merah akibat iritasi ringan dan memberikan kesejukan instan pada mata yang terasa kering dan lelah.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada mata yang bermasalah.
• Gunakan 3-4 kali sehari atau sesuai dengan kebutuhan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Hindari penggunaan berlebihan karena dapat memicu efek rebound (mata menjadi lebih merah setelah efek obat habis).

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Rohto Cool Tetes Mata 7 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Pencegahan: Aturan 20-20-20

Untuk mencegah mata merah dan lelah akibat layar gadget, terapkan aturan 20-20-20 secara disiplin saat bekerja atau bermain handphone:

1. Setiap 20 menit menatap layar.
2. Alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
3. Pertahankan pandangan tersebut selama minimal 20 detik untuk mengistirahatkan otot siliaris mata.

3. Cendo Lyteers Tetes Mata 15 ml

Jika mata merah yang kamu alami disertai dengan rasa sangat kering, mengganjal seperti berpasir, dan pedih, kemungkinan besar kamu mengalami mata kering. Cendo Lyteers merupakan obat tetes mata air mata buatan (artificial tears) yang mengandung Sodium Chloride dan Potassium Chloride. Obat ini tidak bekerja mengecilkan pembuluh darah, melainkan bekerja menyerupai air mata alami manusia.

Manfaat spesifik produk ini adalah melumasi permukaan mata, memberikan kelembapan ekstra, serta mencegah terjadinya iritasi lebih lanjut akibat gesekan kelopak mata dengan kornea yang kering akibat jarang berkedip saat melihat layar hp.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada masing-masing mata yang kering.
• Dapat digunakan 3-4 kali sehari atau setiap kali mata terasa kering dan mengganjal.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Sangat aman digunakan sehari-hari sebagai pelumas mata.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cendo Lyteers Tetes Mata 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc

4. Braito Tears Tetes Mata 5 ml

Braito Tears merupakan pelumas mata yang mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose (HPMC). Kandungan polimer ini bekerja dengan cara melapisi permukaan bola mata, menstabilkan lapisan air mata (tear film), dan mencegah penguapan cairan mata terlalu cepat saat berada di ruang ber-AC atau saat kamu fokus menatap layar gadget yang terang.

Manfaat utama obat ini adalah untuk meringankan gejala mata kering, mata lelah, dan rasa tidak nyaman akibat paparan sinar biru dari layar monitor, komputer, atau ponsel. Sangat cocok bagi para pekerja kantoran atau gamers.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada mata yang sakit atau terasa kering.
• Gunakan 3-4 kali sehari atau sesuai anjuran.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jangan gunakan produk ini jika warna cairannya berubah atau menjadi keruh.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Braito Tears Tetes Mata 5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

5. Insto Dry Eyes 7.5 ml

Berbeda dengan Insto Regular yang fokus mengatasi kemerahan akibat alergi atau debu, Insto Dry Eyes diformulasikan khusus untuk mengatasi mata kering. Produk ini mengandung bahan aktif Hydroxypropyl Methylcellulose 0.3%. Cara kerjanya adalah dengan menciptakan lapisan pelindung transparan di atas kornea untuk mempertahankan kelembapan mata dalam waktu yang lebih lama.

Mengingat keluhan mata merah akibat main hp umumnya berakar dari mata kering, produk ini memberikan manfaat lubrikasi ganda untuk mengatasi rasa sepat, perih, dan mengganjal yang sering menyertai kelelahan mata digital.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes ke dalam setiap mata.
• Gunakan sebanyak 3 kali sehari atau ketika mata terasa kering saat bermain gawai.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Tutup rapat kembali botol setelah digunakan untuk menjaga kesterilan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Dry Eyes 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Mata Lelah Makin Parah

1. Tingkat kecerahan layar hp yang terlalu tinggi atau terlalu gelap.
2. Jarak pandang ke layar hp yang terlalu dekat (idealnya 30-40 cm).
3. Bermain hp di ruangan yang gelap, sehingga kontras cahaya layar menyilaukan mata.

Cara Alami Mengatasi dan Mencegah Mata Lelah

1. Kompres Mata dengan Air Hangat

Jika matamu terasa lelah dan merah setelah seharian melihat layar handphone, kamu bisa mengompres kelopak mata menggunakan kain bersih yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat. Suhu hangat akan membantu melancarkan peredaran darah di area mata, melemaskan otot-otot yang tegang, dan menstimulasi kelenjar meibom untuk memproduksi minyak yang menjaga lapisan air mata agar tidak cepat menguap.

2. Sesuaikan Pencahayaan Layar dan Ruangan

Kesehatan mata sangat dipengaruhi oleh cahaya. Pastikan layar gawaimu tidak terlalu terang dibandingkan dengan cahaya ruangan. Aktifkan fitur blue light filter atau night mode pada smartphone kamu untuk mengurangi pancaran sinar biru yang menjadi penyebab utama kelelahan mata digital. Selain itu, hindari bermain hp dengan lampu kamar dimatikan.

3. Sering-Seringlah Berkedip Secara Sadar

Seperti yang telah dijelaskan, menatap layar membuat kita lupa berkedip. Untuk mencegah mata kering dan merah, latihlah dirimu untuk melakukan kedipan secara sadar setiap kali kamu membaca artikel panjang atau menonton video di ponsel. Berkedip perlahan akan meratakan kembali air mata ke seluruh permukaan bola mata.

Studi Terkait Sindrom Penglihatan Komputer

National Center for Biotechnology Information (NCBI) pernah mempublikasikan studi medis yang menjelaskan bahwa durasi paparan layar digital lebih dari 2 jam setiap harinya berkorelasi kuat dengan tingginya insiden Dry Eye Disease (penyakit mata kering) dan astenopia (mata lelah).

Studi tersebut menemukan bahwa sinar biru dan penurunan ritme kedipan merusak stabilitas lapisan pelindung air mata (Tear Film Break-Up Time/TBUT). Relevansinya dengan kondisi sehari-hari sangat jelas, di mana penggunaan obat tetes pelumas mata buatan sangat disarankan secara medis untuk mencegah kerusakan sel epitel kornea akibat kekeringan yang persisten.

Meskipun keluhan mata merah akibat gawai bisa diatasi sendiri, jika gejala yang kamu alami tidak membaik setelah menggunakan tetes mata, disertai dengan pandangan menjadi kabur permanen, nyeri yang tak tertahankan, atau sensitivitas ekstrem terhadap cahaya, segera hentikan penggunaan produk apa pun dan konsultasikan ke dokter.

Kamu bisa mendapatkan berbagai produk obat-obatan tetes mata di atas dengan praktis, 100% asli, dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, jika kondisi tidak kunjung membaik, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis mata terkait masalah kesehatan yang sedang dialami langsung dari rumah melalui Halodoc.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

American Academy of Ophthalmology. Diakses pada 2024. Computers, Digital Devices and Eye Strain.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Eyestrain – Symptoms and causes.

National Center for Biotechnology Information (NCBI). Diakses pada 2024. Computer vision syndrome: a study of knowledge and practices in university students.

Kementerian Kesehatan RI (Kemkes). Diakses pada 2024. Jaga Kesehatan Mata di Era Digital.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Dry Eyes: Symptoms, Causes & Treatment.

FAQ

1. Apakah mata merah akibat main hp berbahaya?

Umumnya, kondisi ini tidak berbahaya dan hanya bersifat sementara akibat mata lelah dan kering (sindrom penglihatan komputer). Namun, jika dibiarkan terus-menerus tanpa istirahat, hal ini dapat menyebabkan kerusakan lapisan air mata jangka panjang dan meningkatkan risiko infeksi kornea karena gesekan yang berlebihan saat berkedip.

2. Berapa lama mata harus diistirahatkan setelah melihat layar?

Sangat dianjurkan untuk mengikuti aturan 20-20-20, yaitu istirahat setiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Selain itu, beristirahatlah dari gawai secara total setidaknya 15-30 menit setiap kali kamu sudah menggunakannya tanpa jeda selama 2 jam berturut-turut.

3. Apakah obat tetes mata merah boleh digunakan setiap hari?

Obat tetes mata yang mengandung dekongestan (pengecil pembuluh darah) seperti Tetrahydrozoline atau Naphazoline tidak boleh digunakan setiap hari dalam jangka panjang karena bisa menyebabkan efek rebound redness (mata justru semakin merah setelah obat dihentikan). Namun, untuk tetes mata jenis air mata buatan (artificial tears) yang hanya berfungsi melembapkan, relatif aman digunakan sehari-hari.

4. Kapan saya harus periksa ke dokter jika mata merah tidak hilang?

Kamu wajib memeriksakan diri ke dokter spesialis mata jika kemerahan tidak mereda lebih dari 3 hari meski sudah diteteskan obat, disertai keluarnya kotoran mata berwarna kuning/hijau (belek tebal), penglihatan kabur yang tidak bisa kembali fokus, atau muncul rasa sakit yang menusuk di dalam bola mata.