DAFTAR ISI

• Kenapa Nafsu Makan Berkurang Saat Demam?
• Pilihan Makanan untuk Orang Demam
• Rekomendasi Obat dan Suplemen Pendamping
  • Sanmol 500 mg 4 Tablet
  • Enervon-C Multivitamin 30 Tablet
  • Pharolit Sachet
• Studi Mengenai Kebutuhan Cairan dan Nutrisi Saat Demam
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Demam sebenarnya bukanlah sebuah penyakit, melainkan respons alami sistem kekebalan tubuh yang sedang berjuang melawan infeksi, baik yang disebabkan oleh virus, bakteri, maupun patogen lainnya. Ketika suhu tubuh meningkat, metabolisme tubuh pun ikut bekerja lebih keras. Artinya, tubuh kamu sedang membakar kalori dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan saat kondisi normal. Itulah mengapa asupan nutrisi yang tepat sangat krusial selama masa penyembuhan.

Namun, tantangan terbesarnya adalah saat demam, kebanyakan orang justru kehilangan nafsu makannya. Mulut sering kali terasa pahit, perut terasa mual, dan tubuh terasa lemas untuk sekadar mengunyah makanan. Jika kondisi ini dibiarkan dan tubuh tidak mendapatkan bahan bakar yang cukup, proses pemulihan bisa menjadi lebih lambat dan memicu masalah sekunder seperti dehidrasi atau penurunan berat badan yang drastis.

Oleh karena itu, memilih makanan untuk orang demam tidak boleh sembarangan. Makanan yang dikonsumsi haruslah mudah dicerna, kaya akan cairan untuk mencegah dehidrasi, serta padat nutrisi untuk mendukung kerja sel-sel imun. Mengombinasikan pola makan yang tepat dengan penanganan mandiri di rumah akan sangat membantu tubuhmu kembali fit.

Nah, mau tahu apa saja pilihan makanan untuk orang demam yang paling direkomendasikan beserta asupan pendampingnya? Berikut ulasan lengkapnya!

Kenapa Nafsu Makan Berkurang Saat Demam?

Sebelum membahas daftar makanannya, penting untuk memahami mengapa kamu tidak berselera makan saat sakit. Ketika tubuh mendeteksi adanya infeksi, sistem imun akan melepaskan protein yang disebut sitokin. Sitokin ini tidak hanya memicu otak (hipotalamus) untuk menaikkan suhu tubuh sehingga terjadi demam, tetapi juga memengaruhi pusat pengatur nafsu makan di otak.

Selain itu, energi tubuh sedang difokuskan secara besar-besaran untuk melawan penyakit, sehingga proses pencernaan yang juga memakan banyak energi sengaja “diperlambat” oleh tubuh. Inilah alasan mengapa memaksakan diri makan makanan berat, pedas, atau berlemak saat demam justru bisa memicu mual dan muntah. Tubuh membutuhkan makanan yang “ramah” bagi lambung dan usus.

Pilihan Makanan untuk Orang Demam

Berikut adalah rekomendasi asupan yang nyaman di perut, melegakan, dan terbukti secara ilmiah membantu mempercepat pemulihan:

1. Sup Ayam Hangat

Sup ayam sudah menjadi andalan turun-temurun saat seseorang jatuh sakit. Makanan ini tidak hanya menghangatkan tubuh dan melegakan tenggorokan, tetapi juga kaya akan asam amino bernama cysteine yang berasal dari kaldu ayam. Zat ini bekerja mirip dengan obat ekspektoran yang membantu mengencerkan lendir jika demammu disertai batuk atau pilek. Selain itu, kuah sup memberikan asupan cairan dan elektrolit yang esensial.

2. Air Kelapa Muda

Demam memicu tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat, sehingga risiko dehidrasi sangat tinggi. Air kelapa muda adalah solusi hidrasi alami yang sempurna karena mengandung glukosa ringan dan elektrolit penting seperti kalium, natrium, dan magnesium. Rasanya yang menyegarkan juga cocok untuk mengatasi rasa pahit di mulut.

3. Oatmeal atau Bubur Gandum

Karena pencernaan sedang lambat, kamu membutuhkan karbohidrat yang sangat mudah dicerna namun bisa memberikan energi stabil. Oatmeal adalah pilihan tepat. Kandungan serat larutnya (beta-glukan) juga diketahui memiliki efek positif dalam menstimulasi fungsi sel darah putih, sehingga pertahanan tubuh semakin kuat.

4. Buah-buahan Kaya Vitamin C

Jeruk, kiwi, stroberi, atau pepaya potong sangat direkomendasikan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel imun dari kerusakan oksidatif selama tubuh melawan infeksi. Tekstur buah yang berair juga menyumbang cairan tambahan untuk menurunkan suhu tubuh.

5. Air Jahe Hangat

Jika demam disertai dengan rasa mual parah, jahe adalah penyelamatnya. Senyawa gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antiemetik (anti-mual) alami yang sangat ampuh. Kamu bisa merebus beberapa ruas jahe geprek, lalu menambahkan sedikit madu murni untuk energi instan.

Faktor Pemicu Mual dan Pantangan Makanan Saat Demam

1. Makanan Berlemak Tinggi dan Digoreng: Sangat sulit dan lama dicerna, berisiko membuat perut kembung dan mual.
2. Minuman Berkafein dan Alkohol: Kopi, teh kental, dan minuman energi bersifat diuretik yang justru menarik cairan keluar dari tubuh, memperparah dehidrasi.
3. Makanan Manis Olahan: Gula berlebih (seperti pada permen atau kue) dapat menekan fungsi sel darah putih dan memicu inflamasi tambahan.

Rekomendasi Obat dan Suplemen Pendamping yang Ampuh

Makanan sehat memang fondasi utama, namun terkadang tubuh membutuhkan bantuan ekstra agar kamu bisa beristirahat dengan nyaman. Mengonsumsi obat penurun panas atau suplemen pendukung bisa mempercepat pemulihan. Jika kamu enggan keluar rumah saat sakit, kamu bisa beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan diantar ke rumah.

Berikut adalah beberapa produk yang aman dan direkomendasikan untuk mendampingi masa pemulihan saat demam:

1. Sanmol 500 mg 4 Tablet

Sanmol mengandung Paracetamol 500 mg yang bekerja langsung pada pusat pengatur suhu di hipotalamus otak. Obat ini berfungsi secara efektif sebagai antipiretik (penurun demam) dan analgesik (pereda nyeri). Saat tubuh meradang, Sanmol membantu memblokir sinyal rasa sakit dan menurunkan suhu, sehingga sakit kepala, pegal-pegal, dan demam yang sering menyertai infeksi bisa mereda.

Manfaat spesifik Sanmol adalah meredakan demam, sakit kepala, sakit gigi, dan nyeri otot ringan yang mengganggu kenyamanan istirahat. Obat ini sangat aman di lambung jika diminum sesuai anjuran.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak >12 tahun: 1 tablet, diminum 3-4 kali sehari.
• Anak 6-12 tahun: 1/2 – 1 tablet, diminum 3-4 kali sehari.
• Dikonsumsi sesudah makan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas (logo hijau). Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan jangan mengonsumsi melebihi dosis harian untuk menghindari risiko pada organ hati.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sanmol 500 mg 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Enervon-C Multivitamin 30 Tablet

Saat asupan makanan berkurang akibat demam, pemenuhan mikronutrien tubuh bisa terganggu. Enervon-C Multivitamin mengandung kombinasi Vitamin C 500 mg, Niacinamide, Kalsium Pantotenat, Vitamin B1, B2, B6, dan B12. Vitamin C bekerja sebagai pendongkrak sistem imun, sementara Vitamin B kompleks berperan esensial dalam metabolisme, yaitu mengubah makanan (karbohidrat, protein) menjadi energi nyata yang sangat dibutuhkan tubuh saat lemas.

Manfaat spesifik dari produk ini adalah membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah drop, serta mengembalikan stamina dan mempercepat masa pemulihan (konvalesensi) pasca sakit.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet sehari.
• Dikonsumsi sesudah makan untuk menghindari ketidaknyamanan pada lambung.

Ini adalah produk suplemen kesehatan yang aman dikonsumsi harian saat tubuh membutuhkan nutrisi ekstra.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C Multivitamin 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Pharolit Sachet

Demam tinggi sering kali memicu keringat berlebih, atau terkadang disertai masalah pencernaan seperti diare dan muntah. Pharolit adalah bubuk oralit yang mengandung Natrium Klorida, Kalium Klorida, Trisodium Sitrat Dihidrat, dan Glukosa Anhidrat. Kombinasi cairan rehidrasi oral (CRO) ini diformulasikan persis sesuai standar WHO untuk menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang secara instan.

Manfaat spesifiknya adalah mencegah dan mengatasi dehidrasi. Glukosa di dalamnya berfungsi memfasilitasi penyerapan natrium dan air di usus secara maksimal, jauh lebih efektif daripada sekadar meminum air putih biasa saat sakit.

Dosis dan aturan pakai:

• Larutkan 1 sachet ke dalam 200 ml air matang (1 gelas).
• Dewasa: Minum 1 gelas setiap kali kehilangan cairan ekstra (keringat deras, muntah) atau sesuai petunjuk.
• Tutup rapat sisa cairan dan jangan gunakan larutan jika sudah lewat 24 jam.

Obat ini termasuk golongan obat bebas.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Pharolit Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Studi Mengenai Kebutuhan Cairan dan Nutrisi Saat Demam

National Institutes of Health (NIH) menerbitkan sebuah ulasan klinis terkait respons imun dan hidrasi yang menjelaskan bahwa tubuh manusia mengalami peningkatan metabolisme basal sebesar 10% hingga 12% untuk setiap kenaikan suhu tubuh 1 derajat Celcius.

Studi tersebut menegaskan bahwa tingginya angka metabolisme ini akan menguras cadangan glikogen dan cairan dengan sangat cepat. Oleh karena itu, terapi nutrisi pertama yang harus dilakukan saat demam bukanlah memberikan makanan padat dalam porsi besar, melainkan hidrasi intensif dan nutrisi berbentuk cairan (seperti kaldu dan jus buah murni) untuk mencegah komplikasi dehidrasi tingkat sel yang dapat melemahkan makrofag (sel pembunuh virus).

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Penting untuk diingat bahwa setiap kondisi kesehatan bersifat unik. Perbanyak waktu istirahat, kelola stres, dan pastikan kebersihan lingkungan sekitarmu tetap terjaga selama masa penyembuhan.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan dan produk kesehatan di atas dengan praktis dan terjamin keasliannya di Toko Kesehatan Halodoc.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Fever: First aid.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Best Foods to Eat When You’re Sick.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Oral Rehydration Salts.

National Center for Biotechnology Information (NCBI). Diakses pada 2024. The fever response and the nutritional requirement during illness.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2024. Pentingnya Menjaga Hidrasi Saat Sakit.

FAQ

1. Apakah boleh minum es saat sedang demam?

Meski tidak sepenuhnya dilarang, minum air es saat demam bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit (vasokonstriksi), yang justru membuat tubuh kesulitan melepaskan panas. Sebaiknya konsumsi air putih dengan suhu ruangan atau air hangat untuk melancarkan sirkulasi darah dan pernapasan.

2. Kapan sebaiknya saya harus minum obat penurun demam?

Obat penurun demam seperti paracetamol sebaiknya dikonsumsi jika suhu tubuh sudah melebihi 38 derajat Celcius atau jika demam menimbulkan ketidaknyamanan yang parah seperti sakit kepala hebat dan nyeri sendi yang menghalangi tidur. Jika masih sumeng, kompres air hangat sudah cukup.

3. Mengapa tidak dianjurkan makan makanan pedas saat demam?

Makanan pedas mengandung capsaicin yang dapat mengiritasi dinding lambung yang sedang sensitif. Hal ini bisa memicu produksi asam lambung berlebih, menyebabkan rasa mual semakin parah, dan terkadang bisa memicu diare yang memperburuk risiko dehidrasi.

4. Apakah penderita demam harus dipaksa makan nasi?

Tidak harus. Nasi putih mungkin terasa hambar dan sulit ditelan saat sakit. Kamu bisa mengganti karbohidrat nasi dengan sumber lain yang lebih mudah dicerna dan berkuah, seperti bubur ayam, sup kentang, atau oatmeal yang jauh lebih bersahabat untuk saluran pencernaan yang sedang melambat.