DAFTAR ISI

• Berbagai Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan
• Rekomendasi Suplemen Penunjang Kesehatan
  • Enervon-C 30 Tablet
  • Renalyte 200 ml
  • Vegie Blend 21 Adult 30 Kapsul
• Kandungan Nutrisi dalam Buah Blewah
• Cara Sehat Mengonsumsi Blewah
• Studi Terkait
• FAQ

---

Buah blewah (Cucumis melo var. cantalupensis) sering kali menjadi primadona, terutama saat bulan Ramadan tiba. Aromanya yang harum dan rasanya yang menyegarkan membuat buah ini menjadi pilihan utama untuk dijadikan campuran es buah atau dikonsumsi langsung. Namun, tahukah kamu bahwa di balik kesegarannya, buah blewah menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh?

Secara botani, blewah masih berkerabat dekat dengan melon dan mentimun. Karakteristik daging buahnya yang lembut dan mengandung banyak air menjadikannya agen hidrasi alami yang sangat baik. Selain itu, profil nutrisinya yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan membuat blewah layak dianggap sebagai makanan fungsional yang mendukung kesehatan jantung, mata, hingga sistem pencernaan.

Memahami manfaat buah blewah bukan hanya soal memuaskan rasa haus, tetapi juga tentang bagaimana kita bisa memaksimalkan asupan nutrisi harian melalui bahan alami yang mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket di Indonesia. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu bisa membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga keseimbangan cairan.

Jika kamu merasa asupan nutrisi dari buah-buahan saja belum mencukupi, terutama saat kondisi tubuh sedang menurun atau aktivitas sedang padat, kamu bisa mempertimbangkan penggunaan suplemen tambahan. Beli obat online di Halodoc kini semakin mudah untuk mendapatkan vitamin yang menunjang daya tahan tubuh.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk kesehatan yang bisa melengkapi manfaat dari buah blewah? Berikut ulasannya!

Berbagai Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan

Buah blewah bukan sekadar buah musim musiman. Berikut adalah deretan manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi blewah secara teratur:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Kandungan air dalam buah blewah mencapai sekitar 90 persen. Hal ini menjadikannya salah satu sumber hidrasi terbaik, terutama di cuaca tropis Indonesia yang panas. Cairan tubuh yang tercukupi sangat penting untuk menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, dan memastikan metabolisme berjalan lancar.

2. Mendukung Kesehatan Mata

Blewah kaya akan beta-karoten, yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A. Vitamin A dikenal luas manfaatnya untuk menjaga kejernihan penglihatan dan mencegah degenerasi makula terkait usia. Selain itu, blewah mengandung zeaxanthin, antioksidan yang membantu menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya bagi mata.

3. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C dalam satu porsi blewah dapat memenuhi hampir seluruh kebutuhan harian orang dewasa. Vitamin C merangsang produksi sel darah putih untuk melawan infeksi dan bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Blewah mengandung kalium yang cukup tinggi. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh dan membantu merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap stabil. Ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan pencegahan stroke.

5. Melancarkan Pencernaan

Kombinasi antara serat larut dan kandungan air yang tinggi membuat blewah sangat efektif dalam mencegah sembelit. Serat membantu memadatkan feses dan mempercepat pergerakannya di dalam usus besar, sementara air memastikan feses tetap lunak.

Tips Memilih Blewah yang Matang

1. Pilih blewah yang aromanya sudah tercium harum dan kuat.
2. Tekan bagian ujung buah; jika terasa sedikit empuk, berarti blewah sudah matang.
3. Pastikan kulitnya bersih dari bercak hitam atau jamur yang berlebihan.

Rekomendasi Suplemen Penunjang Kesehatan yang Ampuh

Untuk memaksimalkan manfaat nutrisi dari buah blewah, kamu juga bisa melengkapinya dengan produk kesehatan berkualitas yang tersedia di Halodoc. Berikut adalah rekomendasinya:

1. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C adalah suplemen multivitamin yang mengandung Vitamin C 500 mg, Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat. Kandungan vitamin C di dalamnya bekerja sinergis dengan vitamin C alami dari blewah untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Manfaat produk ini adalah membantu proses pemulihan setelah sakit dan menjaga stamina selama beraktivitas harian yang padat. Vitamin B kompleks di dalamnya juga membantu mengubah asupan karbohidrat dari makanan menjadi energi.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet per hari, dikonsumsi sesudah makan.
• Anak-anak: Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum penggunaan.

Produk ini termasuk kategori Obat Bebas. Pastikan untuk selalu menutup rapat botol setelah digunakan dan simpan di tempat yang sejuk serta terhindar dari sinar matahari langsung.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Renalyte 200 ml

Renalyte adalah larutan rehidrasi atau oralit yang siap minum dengan rasa yang enak. Produk ini mengandung elektrolit penting seperti Natrium, Kalium, Klorida, dan Sitrat yang dikombinasikan dengan glukosa untuk mempercepat penyerapan cairan di dalam usus.

Manfaat utama Renalyte adalah mencegah dan mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang, terutama akibat diare atau muntah. Cairan ini melengkapi fungsi hidrasi dari buah blewah dengan cara mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat atau cairan tubuh lainnya.

Dosis dan aturan pakai:

• Gunakan sesuai dengan derajat dehidrasi atau petunjuk tenaga medis.
• Biasanya dikonsumsi sedikit demi sedikit namun sering.

Produk ini termasuk kategori Obat Bebas. Perhatikan instruksi penyimpanan pada kemasan dan jangan dikonsumsi jika segel rusak atau cairan berubah warna.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Renalyte 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc

3. Vegie Blend 21 Adult 30 Kapsul

Vegie Blend 21 Adult mengandung ekstrak dari 21 jenis sayuran alami yang diproses dengan teknologi tinggi. Suplemen ini kaya akan serat makanan, vitamin, dan mineral penting yang mungkin tidak tercukupi hanya dari konsumsi buah seperti blewah saja.

Manfaat utamanya adalah membantu memenuhi kebutuhan sayuran harian, melancarkan buang air besar (BAB), dan memelihara kesehatan saluran pencernaan. Serat alami dalam suplemen ini bekerja efektif bersama serat dari blewah untuk menjaga mikrobiota usus yang sehat.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 kapsul sekali sehari pada sore atau malam hari setelah makan.

Produk ini termasuk golongan Suplemen Kesehatan. Hindari penggunaan berlebihan melebihi dosis yang dianjurkan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vegie Blend 21 Adult 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Kandungan Nutrisi dalam Buah Blewah

Sebagai apoteker, saya sering mengingatkan pasien bahwa nutrisi terbaik berasal dari variasi makanan utuh. Dalam 100 gram buah blewah, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

• Air: 90.2 gram
• Kalori: 34 kkal
• Protein: 0.8 gram
• Serat: 0.9 gram
• Vitamin C: 36.7 mg
• Kalium: 267 mg
• Beta-karoten: 2020 mcg

Tingginya kadar beta-karoten dalam blewah bahkan melampaui beberapa jenis buah berwarna oranye lainnya seperti jeruk. Tubuh menggunakan beta-karoten ini untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis.

Cara Sehat Mengonsumsi Blewah

Meskipun blewah sehat, cara penyajiannya sangat menentukan apakah manfaatnya tetap terjaga atau justru tertutup oleh bahan tambahan lain. Hindari menambahkan sirup kental manis atau gula berlebih saat membuat es blewah. Sebaiknya, gunakan pemanis alami seperti madu secukupnya atau campurkan dengan perasan jeruk nipis untuk rasa yang lebih segar dan kaya vitamin C.

Studi Mengenai Manfaat Buah Blewah

Nutrients Journal menerbitkan studi di tahun 2019 yang menjelaskan bahwa konsumsi buah-buahan tinggi air dan kalium seperti keluarga melon (termasuk blewah) secara signifikan berkontribusi pada penurunan risiko hipertensi pada orang dewasa. Studi tersebut menekankan pentingnya asupan kalium alami dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.

Selain itu, penelitian lain dalam Journal of Food Science menunjukkan bahwa aktivitas antioksidan dalam blewah sangat stabil, yang berarti nutrisinya tidak mudah rusak jika disimpan dengan benar di suhu dingin. Ini menegaskan bahwa blewah adalah investasi kesehatan yang murah dan efektif.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, ada baiknya tetap membatasi porsi karena blewah mengandung gula alami (fruktosa). Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter Halodoc jika kamu ingin menyusun rencana diet yang tepat sesuai kondisi medismu.

Kamu bisa mendapatkan suplemen dan vitamin penunjang kesehatan di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc yang tersedia 24 jam.

Punya Pertanyaan Seputar Diet Sehat atau Nutrisi? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu masih bingung tentang cara mengatur asupan nutrisi harian atau ingin tahu lebih banyak soal manfaat buah lainnya? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2026. 7 Health Benefits of Cantaloupe.

Medical News Today. Diakses pada 2026. Everything you need to know about cantaloupe.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Water: How much should you drink every day?.

Data Komposisi Pangan Indonesia (Kemenkes RI). Diakses pada 2026. Kandungan Gizi Buah Blewah.

FAQ

1. Apakah blewah aman dikonsumsi setiap hari?

Ya, blewah sangat aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar. Kandungan air dan seratnya membantu menjaga hidrasi dan pencernaan tetap lancar tanpa memberikan kalori berlebih.

2. Bolehkah penderita diabetes makan blewah?

Penderita diabetes boleh mengonsumsi blewah, namun harus dalam porsi terbatas karena indeks glikemiknya sedang. Sebaiknya konsultasikan porsinya dengan dokter gizi.

3. Manakah yang lebih sehat, blewah atau melon?

Keduanya sangat sehat, namun blewah biasanya memiliki kandungan vitamin A (beta-karoten) yang lebih tinggi dibandingkan melon hijau biasa karena pigmen oranyenya.

4. Apakah blewah bisa membantu menurunkan berat badan?

Tentu saja. Blewah rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah kamu mengonsumsi camilan yang tidak sehat.