DAFTAR ISI

• Manfaat Mengunyah Permen Karet bagi Kesehatan
• Hal yang Perlu Diperhatikan
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kesimpulan

---

Siapa yang tidak suka mengunyah permen karet? Selain memberikan kesegaran pada napas, aktivitas sederhana ini ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Dari meredakan stres hingga membantu menjaga kesehatan gigi, manfaat mengunyah permen karet menjadikannya lebih dari sekadar camilan pelepas dahaga.

Manfaat Mengunyah Permen Karet bagi Kesehatan

Berikut beberapa manfaat mengunyah permen karet yang menarik untuk diketahui:

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Mengunyah permen karet dapat menjadi solusi sederhana untuk meredakan stres. Aktivitas mengunyah terbukti dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet secara signifikan mengurangi tingkat stres subjektif pada partisipan.

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Tidak hanya meredakan stres, mengunyah permen karet juga dapat meningkatkan fungsi kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini dapat meningkatkan kewaspadaan, memori, dan kemampuan fokus. Sebuah studi menemukan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan kinerja kognitif.

3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Mengunyah permen karet, terutama yang bebas gula, dapat merangsang produksi air liur. Air liur membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut, sehingga mencegah pembentukan plak dan kerusakan gigi. Di samping itu, mengunyah permen karet bebas gula setelah makan dapat mengurangi risiko karies gigi.

4. Membantu mengendalikan berat badan

Mengunyah permen karet dapat menjadi strategi pendukung dalam program penurunan berat badan. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk ngemil, sehingga membantu mengontrol asupan kalori. Sebuah studi, mengunyah permen karet di antara waktu makan dapat mengurangi asupan makanan ringan yang tidak sehat.

5. Meningkatkan konsentrasi dan fokus

Selain manfaat-manfaat di atas, mengunyah permen karet juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Gerakan mengunyah dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan kinerja mental.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bila ingin mengonsumsi permen karet, antara lain:

• Pilihlah permen karet bebas gula untuk menghindari risiko kerusakan gigi.
• Batasi konsumsi permen karet, karena mengunyah berlebihan dapat menyebabkan masalah pada otot rahang.
• Hindari mengunyah permen karet jika memiliki masalah pada sendi temporomandibular (TMJ).

Kapan Harus ke Dokter?

Jika mengalami masalah pada rahang atau gigi akibat mengunyah permen karet, segera konsultasikan dengan dokter gigi atau dokter umum untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kesimpulan

Mengunyah permen karet dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meredakan stres hingga menjaga kesehatan gigi. Namun, perlu diingat untuk memilih permen karet bebas gula dan membatasi konsumsinya.

Jika memiliki keluhan kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi melalui Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisi anak.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Researchgate. Diakses pada 2025. Effects of chewing gum on cognitive function, mood and physiology in stressed and non-stressed volunteers.
MDPI. Diakses pada 2025. Effects of Chewing Gum on Satiety, Appetite Regulation, Energy Intake, and Weight Loss: A Systematic Review
Healthline. Diakses pada 2025. Chewing Gum: Good or Bad?
Web MD. Diakses pada 2025. What to Know About Chewing Gum