DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi dalam Susu Milo
• Manfaat Susu Milo untuk Kesehatan Tubuh
• Hal yang Perlu Diperhatikan dan Batasan Konsumsi
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• Studi Mengenai Kandungan Malt dan Susu Cokelat
• FAQ

Susu bubuk cokelat berenergi sudah lama menjadi minuman favorit masyarakat Indonesia, mulai dari anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan hingga orang dewasa yang aktif. Salah satu merek yang paling ikonik dan sering dikonsumsi adalah Milo. Dikenal dengan rasanya yang khas karena paduan ekstrak malt, susu, dan kakao, minuman ini sering kali dijadikan menu sarapan penunjang atau minuman penyegar setelah berolahraga.

Namun, di balik rasanya yang lezat, tahukah kamu apa saja sebenarnya manfaat Milo bagi tubuh? Sebagai minuman yang diklaim mampu memberikan energi, Milo difortifikasi dengan berbagai vitamin dan mineral penting. Kandungan ini sangat berguna untuk menunjang aktivitas fisik, fungsi kognitif, serta menjaga kesehatan tulang, terutama pada masa krusial pertumbuhan anak-anak dan remaja.

Meskipun bukan tergolong sebagai obat-obatan medis, minuman bernutrisi ini memegang peranan penting dalam melengkapi asupan gizi harian. Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsinya harus diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang dan tidak berlebihan, mengingat adanya kandungan gula di dalamnya.

Nah, mau tahu apa saja rincian nutrisi dan manfaat Milo secara medis untuk tubuhmu dan si Kecil? Berikut ulasan lengkapnya!

Kandungan Nutrisi dalam Susu Milo

Sebelum membahas manfaatnya secara spesifik, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu profil nutrisi yang ada di dalam secangkir susu Milo. Bahan utama dari minuman ini adalah ekstrak malt (barli), susu bubuk skim, gula, dan bubuk kakao. Milo juga difortifikasi dengan inovasi yang sering mereka sebut sebagai Activ-Go.

Berikut adalah beberapa komponen nutrisi utama yang biasanya terdapat dalam formulasi susu bubuk cokelat ini:

• Karbohidrat Kompleks (Protomalt): Diekstrak dari barli, memberikan pasokan energi yang stabil dan tahan lama untuk tubuh.
• Protein: Berasal dari susu sapi, penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
• Kalsium dan Fosfor: Mineral esensial pembangun struktur tulang dan gigi.
• Zat Besi: Komponen utama dalam hemoglobin yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.
• Vitamin B Kompleks (B2, B3, B6, B12): Vitamin yang sangat krusial dalam proses metabolisme pengubahan makanan menjadi energi.
• Vitamin C dan Vitamin D: Penting untuk menjaga sistem imun dan membantu penyerapan kalsium.

Manfaat Susu Milo untuk Kesehatan Tubuh

Dengan profil nutrisi yang cukup padat, berikut adalah berbagai manfaat yang bisa kamu atau anak dapatkan jika mengonsumsinya dengan takaran yang tepat:

1. Sumber Energi yang Bertahan Lama

Manfaat Milo yang paling utama adalah kemampuannya sebagai penyuplai energi. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi otak dan otot. Ekstrak malt dalam Milo mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh. Hal ini mencegah terjadinya lonjakan gula darah yang drastis (sugar rush) yang biasanya diikuti dengan rasa lemas secara tiba-tiba (sugar crash). Dengan pelepasan energi yang stabil, kamu bisa tetap aktif berolahraga, belajar, atau bekerja dalam waktu yang lebih lama.

2. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Masa kanak-kanak dan remaja adalah periode “jendela emas” untuk menabung massa tulang. Milo mengandung kombinasi yang sangat baik antara kalsium, fosfor, dan vitamin D. Kalsium dan fosfor adalah bahan baku pembentuk struktur tulang, sedangkan vitamin D berfungsi seperti “kunci” yang membuka pintu agar kalsium bisa diserap masuk ke dalam tulang dari usus. Jika kamu mencari pendamping gizi harian, kamu juga bisa beli multivitamin peninggi badan anak di Halodoc, praktis dan produk 100% asli diantar ke rumah.

3. Mengoptimalkan Produksi Sel Darah Merah

Kekurangan zat besi sering kali memicu kondisi anemia (kurang darah) yang ditandai dengan gejala 5L: lelah, letih, lesu, lemah, dan lalai. Susu Milo difortifikasi dengan zat besi serta vitamin C. Kombinasi ini sangat cerdas, karena vitamin C secara alami akan meningkatkan penyerapan zat besi di dalam saluran pencernaan. Dengan asupan zat besi yang cukup, peredaran oksigen ke otak dan otot menjadi optimal, sehingga konsentrasi belajar meningkat dan tubuh tidak mudah lelah.

4. Membantu Pemulihan Otot Setelah Olahraga

Banyak atlet dan pegiat olahraga menggunakan susu cokelat sebagai minuman post-workout (setelah berolahraga). Rasio karbohidrat dan protein di dalam minuman ini sangat ideal untuk memulihkan cadangan glikogen (energi otot) yang habis terpakai dan memperbaiki kerusakan mikroskopis pada serat otot. Hal ini dapat mencegah nyeri otot berlebih setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.

5. Mendukung Fungsi Sistem Saraf dan Otak

Kehadiran vitamin B kompleks, terutama vitamin B6 (piridoksin) dan B12 (kobalamin), sangat krusial untuk kesehatan sistem saraf pusat. Vitamin ini membantu memproduksi neurotransmitter, yakni zat kimia di otak yang bertugas mengirimkan sinyal antar sel saraf. Hal ini berdampak langsung pada kemampuan kognitif, daya ingat, serta pengaturan mood (suasana hati) anak di sekolah maupun orang dewasa di tempat kerja.

Tips Konsumsi Sehat Minuman Cokelat Malt

1. Perhatikan Porsi: Gunakan takaran saji sesuai yang tertera pada kemasan (biasanya 3-4 sendok makan).
2. Hindari Gula Tambahan: Sebaiknya tidak menambahkan gula pasir, susu kental manis, atau sirup ke dalam seduhan, karena Milo sudah memiliki rasa manis alami dan tambahan gula standar.
3. Waktu Terbaik: Konsumsi saat sarapan atau dalam kurun waktu 30-45 menit setelah berolahraga berat.

Hal yang Perlu Diperhatikan dan Batasan Konsumsi

Meskipun memiliki banyak manfaat gizi, konsumsi minuman cokelat malt tetap harus dilakukan secara bijak. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dari sudut pandang kesehatan medis dan farmakologi nutrisi:

1. Kandungan Gula

Seperti kebanyakan minuman instan dan susu bubuk perasa lainnya, Milo mengandung gula bebas (sukrosa tambahan). Mengonsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin (penyebab diabetes tipe 2), dan karies gigi pada anak. Oleh karena itu, batasi konsumsinya cukup 1-2 gelas per hari dan pastikan diimbangi dengan minum air putih yang cukup serta menyikat gigi sebelum tidur.

2. Intoleransi Laktosa dan Alergi

Karena mengandung susu skim dan susu bubuk sapi, produk ini mengandung laktosa. Jika kamu atau anak memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap protein susu sapi (cow’s milk protein allergy), konsumsi produk ini bisa memicu gejala gastrointestinal seperti kembung, diare, mual, hingga kram perut. Penderita kondisi ini disarankan untuk mencari alternatif nutrisi lain.

3. Bukan Pengganti Makanan Utama

Ingatlah bahwa minuman energi atau suplemen gizi bukanlah pengganti makanan utama. Kebutuhan nutrisi harian yang lengkap tetap harus dipenuhi dari real food (makanan utuh) seperti sayur-sayuran, buah-buahan segar, daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jika kamu khawatir anak mengalami masalah berat badan atau gangguan pertumbuhan akibat nafsu makan yang kurang, segera konsultasi ke dokter anak di Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan saran medis yang tepat.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Studi Mengenai Kandungan Malt dan Susu Cokelat

European Journal of Clinical Nutrition menerbitkan sebuah ulasan ilmiah yang menjelaskan bahwa minuman susu cokelat pasca-latihan (post-exercise) memberikan hasil pemulihan yang sama atau bahkan lebih unggul dibandingkan minuman pemulihan karbohidrat komersial. Rasio karbohidrat terhadap protein dalam susu cokelat malt terbukti efektif menstimulasi sintesis protein otot serta memulihkan glikogen.

Selain itu, jurnal Nutrients juga sering menyoroti pentingnya fortifikasi zat besi dan vitamin B pada produk susu anak-anak yang terbukti secara signifikan menurunkan prevalensi anemia dan defisiensi mikronutrien di negara-negara berkembang.

Kebutuhan nutrisi adalah kunci utama menjaga imunitas dan performa fisik sehari-hari. Jika kamu memiliki kekhawatiran khusus terkait kecukupan gizi harian, metabolisme, maupun kondisi medis bawaan, ada baiknya berkonsultasi secara mendalam dengan ahli medis. Jangan mendiagnosis diri sendiri jika mengalami kelelahan ekstrem atau gejala kesehatan yang tidak biasa.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Nutrition and healthy eating: How much sugar is too much?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Carbohydrates: What They Are & Why You Need Them.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Guideline: Sugars intake for adults and children.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2024. Pedoman Gizi Seimbang.

FAQ

1. Apakah manfaat Milo cocok untuk program diet penurun berat badan?

Susu Milo mengandung gula tambahan dan cukup padat kalori. Jika sedang dalam program defisit kalori, konsumsinya harus dihitung secara cermat agar tidak melebihi batas kalori harian. Untuk diet, pilihlah makanan utuh yang tinggi serat.

2. Apakah Milo aman diminum setiap hari?

Aman jika dikonsumsi dalam porsi wajar (1 gelas per hari) dan disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik. Namun, perhatikan total asupan gula harianmu dari makanan atau minuman lain agar tidak berlebihan.

3. Apakah boleh mencampur susu Milo dengan air panas mendidih?

Sebaiknya gunakan air hangat suam-suam kuku, bukan air panas yang baru mendidih. Air yang terlalu panas dapat merusak beberapa vitamin sensitif suhu, seperti vitamin C dan B kompleks yang difortifikasi di dalamnya.

4. Kapan waktu paling ideal memberikan susu malt cokelat pada anak?

Waktu yang baik adalah saat sarapan pagi untuk memberikan energi sebelum sekolah, atau pada sore hari setelah anak selesai berolahraga atau bermain di luar rumah guna mengembalikan energinya yang hilang.