Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari pekerjaan sehari-hari. Namun, beberapa pekerjaan melibatkan aktivitas yang dikenal sebagai manual handling. Aktivitas ini, jika tidak dilakukan dengan benar, dapat meningkatkan risiko cedera. Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai apa itu manual handling, risiko yang terkait, dan cara pencegahannya.

Apa itu Manual Handling?

Manual handling adalah segala bentuk aktivitas kerja yang melibatkan penggunaan kekuatan tubuh manusia untuk mengangkat, menurunkan, mendorong, menarik, membawa, atau memindahkan suatu objek. Aktivitas ini umum ditemukan di berbagai industri, mulai dari konstruksi, manufaktur, hingga layanan kesehatan.

Pekerjaan yang melibatkan pengemasan, perakitan, atau pemindahan barang secara berulang juga termasuk dalam kategori manual handling.

Aktivitas Utama dalam Manual Handling

Terdapat beberapa aktivitas utama yang termasuk dalam manual handling, antara lain:

• Mengangkat dan Menurunkan: Memindahkan objek dari posisi rendah ke tinggi, atau sebaliknya.
• Mendorong dan Menarik: Memberikan gaya untuk memindahkan objek secara horizontal.
• Membawa: Memindahkan objek dari satu lokasi ke lokasi lain dengan cara digendong atau dijinjing.
• Menahan/Penyanggaan: Menjaga objek tetap stabil di suatu posisi.

Risiko yang Terkait dengan Manual Handling

Manual handling yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama gangguan pada sistem muskuloskeletal. Beberapa risiko yang mungkin timbul meliputi:

• Cedera otot dan sendi.
• Hernia.
• Nyeri punggung bawah.
• Kelelahan akut.

Faktor-faktor seperti beban yang terlalu berat, teknik pengangkatan yang salah (misalnya membungkuk atau memutar tubuh), frekuensi pengulangan yang tinggi, dan lingkungan kerja yang tidak aman dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera.

Pencegahan Cedera Akibat Manual Handling

Pencegahan cedera akibat manual handling memerlukan pendekatan yang komprehensif, meliputi:

• Teknik Mengangkat yang Benar: Pastikan punggung tetap lurus, tekuk lutut, dan posisikan beban sedekat mungkin dengan tubuh saat mengangkat.
• Penggunaan Alat Bantu: Manfaatkan alat bantu seperti troli, forklift, atau alat pengangkat lainnya untuk mengurangi beban pada tubuh.
• Peregangan dan Pemanasan: Lakukan peregangan otot secara teratur, terutama sebelum dan sesudah melakukan aktivitas manual handling.
• Penataan Lingkungan Kerja: Pastikan area kerja bebas dari hambatan dan memiliki pencahayaan yang cukup.
• Pelatihan yang Memadai: Berikan pelatihan kepada pekerja mengenai teknik manual handling yang aman dan ergonomis.

Peraturan Menteri Ketenagakerjaan (Permenaker) No. 5 Tahun 2018 menekankan pentingnya penerapan teknik manual handling yang benar untuk mencegah cedera tulang belakang di tempat kerja.

Pertanyaan Umum tentang Manual Handling (FAQ)

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum terkait manual handling:

Apa yang harus dilakukan jika merasa sakit setelah melakukan manual handling?

Jika merasakan sakit setelah melakukan manual handling, segera beristirahat dan hindari aktivitas yang memperberat kondisi. Konsultasikan dengan dokter jika rasa sakit berlanjut atau semakin parah.

Bagaimana cara mengetahui batasan beban yang aman untuk diangkat?

Batasan beban yang aman bervariasi tergantung pada faktor individu seperti usia, jenis kelamin, kondisi fisik, dan frekuensi pengangkatan. Secara umum, hindari mengangkat beban yang terlalu berat atau yang membuat merasa tidak nyaman.

Apakah semua pekerjaan manual handling berisiko sama?

Tidak, tingkat risiko tergantung pada jenis pekerjaan, beban yang diangkat, frekuensi pengulangan, dan faktor lingkungan kerja. Pekerjaan dengan beban berat, pengulangan tinggi, dan posisi tubuh yang tidak ergonomis memiliki risiko lebih tinggi.

Rekomendasi Halodoc

Jika mengalami keluhan kesehatan akibat aktivitas manual handling, segera konsultasikan dengan dokter melalui aplikasi Halodoc. Penanganan yang tepat dapat membantu mencegah kondisi semakin memburuk dan mempercepat pemulihan.