DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Mata Sakit dan Pegal
  • Insto Regular 7.5 ml
  • Rohto Cool Eye Drops 7 ml
  • Braito Tears Eye Drops 5 ml
  • Eyevit 6 Tablet
• Penyebab Mata Terasa Sakit dan Pegal
• Cara Mengatasi Mata Lelah di Rumah
• Studi Terkait
• FAQ

---

Kondisi mata terasa sakit dan pegal sering kali menjadi keluhan umum di era digital saat ini. Hampir setiap orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, ponsel pintar, atau televisi. Rasa tidak nyaman ini, yang sering disebut sebagai kelelahan mata atau asthenopia, bisa sangat mengganggu produktivitas dan kenyamanan kamu dalam beraktivitas sehari-hari.

Mata yang pegal biasanya ditandai dengan sensasi berat pada kelopak mata, rasa perih, kemerahan, hingga penglihatan yang sesekali menjadi kabur. Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, kondisi ini tidak hanya membuat mata tidak nyaman, tetapi juga bisa memicu sakit kepala yang menjalar hingga ke area leher dan bahu. Penting bagi kamu untuk memahami kapan mata membutuhkan istirahat dan kapan memerlukan bantuan medis atau produk kesehatan tambahan.

Penanganan mata pegal sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah sederhana, mulai dari mengatur pencahayaan ruangan, menerapkan aturan 20-20-20, hingga menggunakan tetes mata atau suplemen pendukung. Mengingat mata adalah jendela dunia yang sangat vital, menjaga kesehatannya adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh disepelekan.

Nah, mau tahu apa saja pilihan obat dan vitamin untuk mengatasi keluhan ini? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Obat Mata Sakit dan Pegal yang Ampuh

Berdasarkan pengalaman saya sebagai apoteker, pemilihan produk untuk mata harus disesuaikan dengan gejalanya. Apakah mata kamu merah karena iritasi, atau terasa kering dan mengganjal? Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang tersedia di Halodoc untuk membantu meredakan keluhan kamu.

1. Insto Regular 7.5 ml

Insto Regular merupakan salah satu produk tetes mata yang paling dikenal masyarakat Indonesia. Produk ini mengandung zat aktif Tetrahydrozoline HCl yang bekerja sebagai dekongestan topikal.

Cara kerjanya adalah dengan menyempitkan pembuluh darah yang melebar di area mata (vasokonstriksi), sehingga kemerahan pada mata akibat iritasi ringan dapat mereda dengan cepat. Manfaat utamanya adalah mengatasi mata merah, perih, dan gatal yang disebabkan oleh debu, asap, atau polusi saat berada di luar ruangan.

Dosis dan aturan pakai:

• Gunakan 2-3 tetes pada setiap mata yang mengalami keluhan.
• Gunakan sebanyak 3-4 kali sehari atau sesuai kebutuhan jika terjadi iritasi.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Hindari penggunaan jangka panjang secara terus-menerus tanpa konsultasi medis.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Regular 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Rohto Cool Eye Drops 7 ml

Rohto Cool memberikan sensasi dingin yang menyegarkan saat diteteskan ke mata. Kandungan utamanya adalah Naphazoline HCl yang berfungsi meredakan kemerahan pada mata akibat iritasi ringan.

Selain meredakan kemerahan, sensasi “cool” atau dingin di dalamnya membantu memberikan efek relaksasi instan pada mata yang terasa pegal setelah lama menatap layar. Produk ini sangat cocok bagi kamu yang membutuhkan kesegaran mata di tengah padatnya aktivitas kantor.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada mata yang sakit.
• Dapat digunakan 3-4 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jangan gunakan produk jika cairan telah berubah warna atau menjadi keruh.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Rohto Cool Eye Drops 7 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mencegah Mata Lelah (Digital Eye Strain)

1. Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah benda sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
2. Atur jarak layar monitor sekitar 50-60 cm dari mata kamu.
3. Gunakan filter anti radiasi atau kacamata khusus komputer untuk mengurangi paparan blue light.

3. Braito Tears Eye Drops 5 ml

Jika mata kamu terasa sakit dan pegal karena kering, Braito Tears adalah solusinya. Produk ini mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose yang berfungsi sebagai pelumas mata atau air mata buatan (artificial tears).

Cara kerjanya adalah dengan membentuk lapisan pelindung di permukaan mata untuk menjaga kelembapan dan mencegah penguapan air mata alami. Manfaatnya sangat terasa bagi pengguna lensa kontak atau mereka yang bekerja di ruangan ber-AC dalam waktu lama yang menyebabkan mata terasa “berpasir” dan lelah.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada masing-masing mata.
• Gunakan 3-4 kali sehari atau sesuai kebutuhan saat mata terasa kering.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jika keluhan menetap lebih dari 3 hari, segera hentikan penggunaan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Braito Tears Eye Drops 5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

4. Eyevit 6 Tablet

Untuk perawatan dari dalam, Eyevit merupakan suplemen mata yang mengandung komposisi lengkap seperti Bilberry extract, Lutein, Zeaxanthin, Retinol (Vitamin A), dan Beta-karoten.

Kandungan antioksidan dalam suplemen ini membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif akibat sinar biru (blue light) dan radikal bebas. Manfaatnya adalah untuk menjaga ketajaman penglihatan dan membantu mengurangi rasa pegal pada mata akibat kelelahan kronis.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet, dikonsumsi 2-3 kali sehari.
• Sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.

Produk ini merupakan suplemen kesehatan. Perhatikan batas dosis harian yang tertera pada kemasan atau konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika kamu sedang hamil atau menyusui.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eyevit 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Penyebab Mata Terasa Sakit dan Pegal

Mengatasi keluhan tanpa mengetahui penyebabnya tentu kurang efektif. Berikut adalah beberapa pemicu utama mengapa mata kamu sering terasa tidak nyaman:

1. Penggunaan Perangkat Digital Berlebih

Menatap layar ponsel atau komputer membuat frekuensi berkedip kita berkurang hingga 50%. Hal ini menyebabkan lapisan air mata cepat menguap, sehingga mata menjadi kering, pegal, dan perih.

2. Pencahayaan yang Buruk

Bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau terlalu terang (silau) memaksa otot-otot mata bekerja lebih keras untuk menyesuaikan fokus. Inilah yang memicu rasa pegal di sekitar bola mata.

3. Kelainan Refraksi yang Tidak Terkoreksi

Jika kamu memiliki mata minus (miopia) atau silinder (astigmatisme) namun tidak menggunakan kacamata yang sesuai, mata akan terus berusaha melakukan akomodasi untuk melihat dengan jelas, yang berujung pada mata pegal kronis.

Cara Mengatasi Mata Lelah di Rumah

Selain menggunakan produk kesehatan, ada beberapa langkah mandiri yang bisa kamu lakukan untuk meredakan mata terasa sakit dan pegal:

• Kompres Air Hangat: Letakkan handuk kecil yang sudah direndam air hangat di atas kelopak mata selama 5-10 menit untuk melancarkan kelenjar minyak di mata.
• Pijat Ringan: Pijat area di sekitar pelipis dan tulang alis dengan gerakan melingkar secara lembut untuk melemaskan otot wajah.
• Perbaiki Sirkulasi Udara: Hindari paparan langsung angin dari AC atau kipas angin ke arah wajah yang dapat mempercepat penguapan air mata.

Studi Mengenai Kesehatan Mata Digital

PubMed Central menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa penggunaan suplemen mengandung Lutein dan Zeaxanthin secara signifikan dapat meningkatkan fungsi visual dan mengurangi keluhan mata lelah pada individu yang terpapar layar digital dalam jangka panjang.

Studi ini menunjukkan bahwa nutrisi spesifik tersebut bertindak sebagai filter internal untuk cahaya biru, sehingga melindungi jaringan makula di dalam mata dari kerusakan. Hal ini sejalan dengan pentingnya penggunaan suplemen seperti Eyevit untuk mereka yang memiliki intensitas kerja tinggi di depan layar.

Apabila rasa sakit pada mata disertai dengan nyeri hebat, perubahan penglihatan yang mendadak, atau sensitivitas cahaya yang ekstrem, segera lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan diagnosis yang akurat.

Kamu bisa mendapatkan produk-produk kesehatan di atas dengan praktis, aman, dan cepat melalui layanan beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah.

Mata Pegal dan Sakit Tak Kunjung Hilang? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan mata terasa sakit dan pegal yang mengganggu aktivitas? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Eyestrain: Symptoms & Causes.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Digital Eye Strain: How to Prevent It.

American Academy of Ophthalmology. Diakses pada 2026. Tips for Preventing Eyestrain.

Kemenkes RI (Promkes). Diakses pada 2026. Mengenal Computer Vision Syndrome (CVS).

FAQ

1. Kenapa mata terasa sakit dan pegal saat menatap layar hp?

Hal ini disebabkan oleh radiasi sinar biru dan berkurangnya frekuensi berkedip yang membuat mata kering serta otot mata harus terus berkontraksi untuk fokus pada jarak dekat dalam waktu lama.

2. Apakah tetes mata boleh digunakan setiap hari?

Tergantung jenisnya. Air mata buatan (artificial tears) umumnya aman, namun tetes mata untuk mata merah (dekongestan) sebaiknya tidak digunakan lebih dari 3-5 hari berturut-turut tanpa saran dokter.

3. Berapa lama waktu istirahat mata yang ideal?

Gunakan prinsip 20-20-20. Berikan mata waktu istirahat setidaknya 20 detik setiap 20 menit sekali agar otot siliaris mata dapat berelaksasi.

4. Apa vitamin yang bagus untuk mata pegal?

Vitamin yang mengandung antioksidan seperti Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, dan ekstrak Bilberry sangat direkomendasikan untuk menutrisi saraf mata dan mengurangi kelelahan.