DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk untuk Mata yang Sehat
  • Insto Regular Drops 7.5 ml
  • Rohto Cool Eye Drop 7 ml
  • Cendo Eyefresh Minidose 0.6 ml 5 Catch Cover
  • Eyevit 6 Tablet
  • Berry Vision 10 Tablet
• Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Mata yang sehat adalah jendela utama bagi kita untuk menikmati keindahan dunia dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan produktif. Sayangnya, di era digital seperti sekarang ini, paparan layar gawai (gadget), komputer, hingga televisi menjadi bagian yang sulit terpisahkan dari gaya hidup modern. Akibatnya, masalah kesehatan pada indera penglihatan pun semakin rentan terjadi, mulai dari mata lelah, mata kering, iritasi ringan, hingga penurunan ketajaman penglihatan seiring bertambahnya usia.

Menjaga kesehatan mata tidak boleh dianggap remeh atau ditunda hingga muncul keluhan yang parah. Otot-otot pada mata bekerja tanpa henti dari sejak kita bangun tidur hingga kembali terlelap. Ketika kamu terus-menerus menatap layar bercahaya biru (blue light) atau berada di ruangan ber-AC terlalu lama, produksi air mata alami dapat terganggu. Hal ini membuat permukaan kornea menjadi kering, memicu rasa perih, dan membuat mata terlihat merah. Oleh karena itu, penting untuk segera mengambil tindakan pencegahan maupun penanganan awal, terutama jika kamu mengalami gejala mata merah berkepanjangan atau nyeri yang tak kunjung mereda.

Kabar baiknya, ada banyak cara praktis dan efektif untuk merawat penglihatanmu agar tetap optimal. Selain dengan memperbaiki gaya hidup dan pola makan, kamu juga bisa memberikan nutrisi dari dalam maupun bantuan hidrasi dari luar. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kamu bisa mengandalkan vitamin mata maupun obat tetes mata yang diformulasikan khusus untuk meredakan iritasi dan memelihara kesehatan retina. Produk-produk ini mudah didapatkan dan aman digunakan sebagai langkah pertolongan pertama di rumah.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk yang ampuh untuk mewujudkan mata yang sehat? Berikut ulasan lengkap dan rekomendasi terbaiknya untukmu!

Rekomendasi Produk untuk Mata yang Sehat yang Ampuh

Untuk mengatasi berbagai keluhan ringan pada indera penglihatan dan menutrisi mata dari dalam, berikut adalah daftar produk over-the-counter (OTC) dan suplemen yang aman untuk kamu konsumsi. Pastikan untuk selalu membaca aturan pakai yang tertera pada kemasan agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

1. Insto Regular Drops 7.5 ml

Insto Regular Drops merupakan obat tetes mata yang sangat populer dan sering menjadi andalan masyarakat Indonesia. Produk ini mengandung zat aktif Tetrahydrozoline HCl dan Benzalkonium Chloride. Tetrahydrozoline bekerja sebagai agen vasokonstriktor, yakni dengan cara mempersempit pembuluh darah yang melebar di area konjungtiva (selaput bening mata). Proses inilah yang secara efektif menghilangkan warna merah pada mata.

Manfaat spesifik dari Insto Regular Drops adalah untuk meredakan mata merah dan rasa perih yang diakibatkan oleh iritasi ringan. Iritasi ini biasanya disebabkan oleh paparan debu, asap kendaraan, angin kencang, setelah berenang, atau akibat kelelahan menatap layar. Sensasi sejuknya memberikan kenyamanan instan pada mata yang lelah.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 2-3 tetes pada setiap mata yang mengalami iritasi.
• Gunakan sebanyak 3 hingga 4 kali sehari, atau sesuai kebutuhan saat mata terasa perih dan merah.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jangan digunakan terus-menerus dalam jangka waktu yang panjang. Lepaskan lensa kontak sebelum meneteskan obat ini.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Regular Drops 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Rohto Cool Eye Drop 7 ml

Bagi kamu yang menyukai sensasi dingin yang menyegarkan, Rohto Cool Eye Drop adalah pilihan yang tepat. Obat tetes mata ini diformulasikan dengan kandungan Naphazoline HCl dan l-Menthol. Naphazoline adalah dekongestan topikal untuk mata yang bekerja cepat mengurangi pembengkakan dan kemerahan. Sementara l-Menthol memberikan sensasi pendinginan (cooling sensation) khas Rohto yang ampuh mengusir rasa kantuk dan mata pegal.

Rohto Cool Eye Drop bermanfaat untuk mengatasi mata merah karena iritasi ringan yang disebabkan oleh debu, asap rokok, polusi, serta meredakan mata lelah akibat terlalu lama membaca atau bekerja di depan komputer. Efek dinginnya membuat mata langsung terasa segar seketika.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada mata yang sakit atau kelelahan.
• Gunakan 3 hingga 4 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Hindari ujung botol bersentuhan langsung dengan bola mata atau bulu mata untuk menjaga kesterilan cairan di dalamnya.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Rohto Cool Eye Drop 7 ml di Toko Kesehatan Halodoc

3. Cendo Eyefresh Minidose 0.6 ml 5 Catch Cover

Jika kamu mengalami sindrom mata kering (dry eye syndrome), Cendo Eyefresh adalah solusi medis yang sangat direkomendasikan. Berbeda dengan tetes mata penghilang kemerahan, Cendo Eyefresh berfungsi sebagai air mata buatan (artificial tears). Produk ini mengandung HPMC (Hydroxypropyl Methylcellulose) dan Dextran yang bekerja sebagai lubrikan untuk melumasi permukaan kornea.

Manfaat utama obat ini adalah untuk mengurangi rasa tidak nyaman, mengganjal, dan sensasi seperti berpasir pada mata akibat kurangnya produksi air mata. Bentuk kemasannya berupa minidose (dosis sekali pakai) membuatnya jauh lebih higienis dan sangat minim bahan pengawet, sehingga sangat aman digunakan, bahkan untuk pemilik mata sensitif.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada mata yang kering.
• Gunakan 3-4 kali sehari atau sesuai dengan kebutuhan saat mata terasa kering.
• Karena kemasan minidose, segera buang sisa cairan jika sudah lebih dari 3×24 jam setelah botol kecil dibuka.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cendo Eyefresh Minidose 0.6 ml 5 Catch Cover di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Pencegahan Mata Lelah (Aturan 20-20-20)

1. Setiap 20 menit menatap layar komputer atau gadget.
2. Alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
3. Pertahankan pandangan tersebut selama minimal 20 detik untuk merelaksasi otot mata.
4. Jangan lupa berkedip lebih sering untuk mendistribusikan air mata secara merata.

4. Eyevit 6 Tablet

Perawatan mata yang sehat tidak cukup hanya dari luar. Eyevit hadir sebagai suplemen oral untuk menutrisi indera penglihatan dari dalam. Eyevit mengandung formulasi lengkap berupa Ekstrak Bilberry, Lutein, Zeaxanthin, Retinol (Vitamin A), Vitamin C, Vitamin E, dan Zinc. Lutein dan Zeaxanthin merupakan karotenoid yang secara alami berada di makula (pusat retina mata) dan berfungsi sebagai filter pelindung dari bahaya sinar biru (blue light).

Manfaat spesifik suplemen ini adalah membantu memelihara kesehatan mata, mempertajam penglihatan, mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD), serta mempercepat adaptasi mata dari tempat terang ke tempat gelap. Suplemen ini sangat cocok untuk pekerja kantoran, pelajar, hingga lansia.

Dosis dan aturan pakai:

• Dosis dewasa: 1 tablet, diminum 2-3 kali sehari.
• Sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (seperti Vitamin A dan E).

Obat ini termasuk golongan suplemen kesehatan (Obat Bebas). Aman dikonsumsi harian sebagai pelengkap nutrisi.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eyevit 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Berry Vision 10 Tablet

Pilihan suplemen mata berkualitas lainnya adalah Berry Vision. Kandungan utamanya adalah Ekstrak Bilberry murni yang kaya akan antosianin, antioksidan super yang sangat spesifik menargetkan kesehatan pembuluh darah mikro di dalam mata. Selain itu, produk ini juga diperkaya dengan Vitamin A (Retinol) yang krusial untuk mencegah rabun senja, serta antioksidan lain seperti Vitamin C dan E.

Manfaat utama dari Berry Vision adalah mencegah stres oksidatif pada sel-sel mata akibat radikal bebas dari polusi maupun radiasi layar digital. Konsumsi rutin dapat mengurangi keluhan mata cepat lelah (astenopia), menjaga sirkulasi darah di area bola mata tetap lancar, dan mempertahankan fungsi penglihatan agar tetap prima.

Dosis dan aturan pakai:

• Dosis dewasa: 1 tablet, diminum 1-2 kali sehari.
• Ditelan utuh dengan segelas air putih, lebih baik jika dilakukan setelah makan.

Obat ini termasuk golongan suplemen kesehatan (Obat Bebas). Konsumsi secara teratur bersamaan dengan pola makan sehat untuk hasil yang maksimal.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Berry Vision 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata

1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Omega-3

Menjaga mata yang sehat sangat erat kaitannya dengan asupan gizi harian. Perbanyak konsumsi ikan laut dalam seperti salmon, tuna, dan sarden yang kaya akan asam lemak Omega-3. Omega-3 terbukti ampuh mencegah sindrom mata kering dan menjaga kesehatan kelenjar air mata. Selain itu, jangan lupakan sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli yang merupakan sumber Lutein alami terbaik.

2. Gunakan Kacamata Anti-UV Saat di Luar Ruangan

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dalam jangka panjang dapat merusak kornea, memicu terbentuknya pterigium (selaput pada mata), hingga mempercepat timbulnya katarak. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk selalu mengenakan kacamata hitam (sunglasses) dengan perlindungan UV400 setiap kali kamu beraktivitas di bawah terik matahari secara langsung.

3. Atur Pencahayaan Ruangan dengan Tepat

Membaca atau bekerja di ruangan yang terlalu redup atau justru terlalu silau akan memaksa otot mata bekerja lebih ekstra. Pastikan cahaya dari lampu ruangan cukup terang namun tidak menyorot langsung ke mata. Selain itu, turunkan tingkat kecerahan (brightness) pada monitor komputer dan aktifkan mode eye comfort atau filter cahaya biru pada ponsel pintar kamu.

Studi Mengenai Nutrisi untuk Mata yang Sehat

JAMA Ophthalmology menerbitkan studi besar bertajuk Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) di tahun 2013 yang menjelaskan bahwa suplementasi kombinasi Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C, Vitamin E, dan Zinc secara signifikan dapat memperlambat laju perburukan degenerasi makula terkait usia.

Penelitian ini menjadi tonggak penting dalam dunia oftalmologi, membuktikan bahwa nutrisi yang tepat dari suplemen bukan sekadar mitos, melainkan memiliki dasar klinis yang kuat. Asupan antioksidan terbukti mampu menetralisir radikal bebas di dalam jaringan retina dan melindungi saraf optik dari kerusakan struktural akibat proses penuaan.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Jika iritasi mata tidak kunjung membaik setelah 3 hari pengobatan mandiri, segera hentikan pemakaian obat bebas. Kamu bisa mendapatkan obat-obatan dan suplemen mata di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui Halodoc agar mendapatkan diagnosis yang lebih presisi dan resep obat yang tepat sasaran.

Referensi:

American Academy of Ophthalmology. Diakses pada 2024. What Is Computer Vision Syndrome?

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Dry eyes – Symptoms and causes.

National Institutes of Health (NIH) – National Eye Institute. Diakses pada 2024. Age-Related Eye Disease Studies (AREDS/AREDS2).

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Blindness and vision impairment.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2024. Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital.

FAQ

1. Apakah vitamin mata benar-benar efektif menjaga mata yang sehat?

Ya, vitamin mata yang mengandung antioksidan spesifik seperti Lutein, Zeaxanthin, dan Ekstrak Bilberry terbukti secara ilmiah dapat melindungi makula dari kerusakan akibat paparan sinar biru dan radikal bebas. Suplemen ini sangat disarankan sebagai langkah pencegahan, terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar setiap hari.

2. Bolehkah menggunakan obat tetes mata merah setiap hari?

Tidak disarankan. Obat tetes mata yang mengandung dekongestan (seperti Tetrahydrozoline atau Naphazoline) tidak boleh digunakan secara terus-menerus setiap hari selama lebih dari 72 jam. Penggunaan jangka panjang dapat memicu efek “rebound kemerahan”, di mana mata justru akan menjadi lebih merah saat obat dihentikan.

3. Bagaimana cara membedakan mata kering dengan mata alergi?

Mata kering umumnya ditandai dengan rasa perih, mengganjal, seperti ada pasir di dalam mata, dan lebih sering terjadi setelah menatap layar atau berada di ruang ber-AC. Sedangkan mata alergi biasanya ditandai dengan rasa gatal yang sangat intens, mata berair, pembengkakan pada kelopak mata, dan sering dipicu oleh alergen seperti debu atau bulu hewan.

4. Makanan apa saja yang terbaik untuk mata yang sehat selain wortel?

Selain wortel yang kaya akan beta-karoten, makanan terbaik untuk mata meliputi ikan berlemak (salmon dan tuna) untuk Omega-3, sayuran berdaun hijau gelap (bayam dan kale) untuk Lutein, serta kacang-kacangan dan biji-bijian (almond dan chia seed) yang mengandung Vitamin E tinggi untuk melindungi sel-sel mata dari stres oksidatif.