Advertisement

Memahami Coenzyme Q10 (CoQ10): Fungsi dan Manfaat

5 menit
Ditinjau oleh  dr. Caisar Dewi Maulina   02 Juni 2025

Coenzim Q10 adalah senyawa mirip vitamin yang berperan penting dalam produksi energi sel dan memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.

Memahami Coenzyme Q10 (CoQ10): Fungsi dan ManfaatMemahami Coenzyme Q10 (CoQ10): Fungsi dan Manfaat

Daftar Isi:

  1. Fungsi CoQ10 dalam Tubuh
  2. Manfaat CoQ10 untuk Kesehatan
  3. Sumber CoQ10 dalam Makanan
  4. Siapa yang Membutuhkan Suplemen CoQ10?
  5. Dosis dan Efek Samping CoQ10
  6. Interaksi CoQ10 dengan Obat-obatan
  7. CoQ10 dan Penyakit Tertentu
  8. Kesimpulan

Coenzyme Q10 (CoQ10) atau yang juga dikenal sebagai ubiquinone adalah senyawa seperti vitamin yang ditemukan di setiap sel tubuh. Senyawa ini sangat penting untuk menghasilkan energi dan melindungi sel dari kerusakan.

CoQ10 berperan vital dalam rantai pernapasan mitokondria, yang bertanggung jawab atas produksi energi seluler dalam bentuk Adenosina Trifosfat (ATP). Selain itu, CoQ10 berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Produksi CoQ10 alami dalam tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia, sehingga suplemen CoQ10 sering digunakan untuk menjaga kesehatan.

Fungsi CoQ10 dalam Tubuh

CoQ10 memiliki dua fungsi utama dalam tubuh:

  • Produksi energi

CoQ10 berperan penting dalam mitokondria, “pembangkit listrik” sel, untuk menghasilkan ATP, sumber energi utama bagi sel.

  • Antioksidan

CoQ10 bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel.

Manfaat CoQ10 untuk Kesehatan

CoQ10 menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, terutama terkait dengan kesehatan jantung dan perlindungan sel:

  • Kesehatan jantung

CoQ10 dapat membantu meningkatkan fungsi jantung, mengurangi tekanan darah, dan melindungi dari kerusakan akibat penyakit jantung. Penelitian yang dipublikasikan oleh Antioxidants menunjukkan peran CoQ10 dalam penyakit kardiovaskular.

  • Antioksidan

Sebagai antioksidan kuat, CoQ10 melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memperlambat proses penuaan dini dan mengurangi risiko penyakit kronis.

  • Peningkatan energi

Dengan mendukung produksi energi seluler, CoQ10 dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.

  • Kesehatan neurologis

Beberapa penelitian menunjukkan potensi CoQ10 dalam mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

Sumber CoQ10 dalam Makanan

CoQ10 dapat diperoleh melalui makanan tertentu. Sumber makanan kaya CoQ10 meliputi:

  • Daging: Jantung, hati, dan daging berlemak lainnya adalah sumber CoQ10 yang baik.
  • Ikan: Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung CoQ10.
  • Minyak: Minyak kedelai dan minyak kanola juga mengandung CoQ10.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian: Beberapa jenis kacang dan biji-bijian mengandung CoQ10 dalam jumlah yang lebih sedikit.

Selain CoQ10 kamu juga bisa mengonsumsi vitamin untuk mendukung daya tahan tubuh. Simak rekomendasi produknya pada artikel berikut: Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh.

Siapa yang Membutuhkan Suplemen CoQ10?

Suplemen CoQ10 mungkin bermanfaat bagi:

  • Orang dengan penyakit jantung: Untuk mendukung kesehatan jantung dan fungsi kardiovaskular.
  • Orang yang mengonsumsi obat penurun kolesterol (statin): Statin dapat menurunkan kadar CoQ10 dalam tubuh.
  • Orang lanjut usia: Produksi CoQ10 alami menurun seiring bertambahnya usia.
  • Orang dengan kondisi medis tertentu: Seperti migrain, penyakit Parkinson, dan beberapa jenis kanker, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut.

Dosis dan Efek Samping CoQ10

Dosis CoQ10 bervariasi tergantung pada kebutuhan dan kondisi kesehatan individu. Dosis yang umum berkisar antara 100 hingga 200 mg per hari.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen CoQ10.

Efek samping CoQ10 umumnya ringan, tetapi bisa meliputi:

  • Mual.
  • Sakit perut.
  • Diare.
  • Sakit kepala.

Efek samping ini biasanya hilang dengan sendirinya atau dengan penyesuaian dosis.

Interaksi CoQ10 dengan Obat-obatan

CoQ10 dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat:

  • Obat pengencer darah (antikoagulan): CoQ10 dapat memengaruhi efektivitas obat pengencer darah seperti warfarin.
  • Obat penurun tekanan darah: CoQ10 dapat menurunkan tekanan darah, sehingga perlu dipantau jika dikonsumsi bersamaan dengan obat penurun tekanan darah.
  • Obat kemoterapi: CoQ10 dapat berinteraksi dengan beberapa obat kemoterapi.

Selalu beri tahu dokter tentang semua suplemen dan obat yang sedang kamu konsumsi untuk menghindari potensi interaksi.

CoQ10 dan Penyakit Tertentu

Penelitian menunjukkan bahwa CoQ10 dapat memberikan manfaat dalam penanganan beberapa penyakit:

  • Penyakit jantung: CoQ10 dapat membantu meningkatkan fungsi jantung pada pasien dengan gagal jantung kongestif dan kondisi jantung lainnya.
  • Migrain: CoQ10 dapat mengurangi frekuensi dan keparahan migrain.
  • Penyakit Parkinson: Penelitian awal menunjukkan potensi CoQ10 dalam memperlambat perkembangan penyakit Parkinson.
  • Diabetes: CoQ10 dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Kesimpulan

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah senyawa penting yang berperan dalam produksi energi dan melindungi sel dari kerusakan.

Suplemen CoQ10 dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung, perlindungan antioksidan, dan peningkatan energi.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter di Halodoc sebelum mengonsumsi suplemen CoQ10 untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 
The Cochrane Database Of Systematic Reviews. Diakses pada 2025.Coenzyme Q10 for Heart Failure
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Coenzyme Q10.
Drugs. Diakses pada 2025. Coenzyme Q10.
WebMD. Diakses pada 2025. Coenzyme Q10 – Uses, Side Effect, and More.
Antioxidants. Diakses pada 2025. The Use of Coenzyme Q10 in Cardiovascular Diseases.