DAFTAR ISI

1. Apa itu Mewing?
2. Apakah Mewing Berbahaya?
3. Manfaat Mewing
4. Apa Kata Riset?
5. Cara Melakukan Mewing yang Aman
6. FAQ

---

Mewing adalah teknik yang belakangan ini populer di kalangan masyarakat, khususnya di media sosial. 

Banyak orang mengklaim bahwa teknik ini mampu memperbaiki struktur rahang, meningkatkan postur wajah, dan bahkan memperbaiki fungsi pernapasan. 

Namun, apa sebenarnya mewing itu? Apakah teknik ini benar-benar aman dan efektif, atau hanya sekadar tren tanpa dasar ilmiah? Yuk, simak penjelasan berikut ini!

Apa itu Mewing?

Mewing adalah teknik postur lidah yang Dr. John Mew kembangkan. Ia adalah seorang ahli ortodonti asal Inggris. 

Konsep dasar dari teknik ini adalah meletakkan lidah secara tepat di langit-langit mulut dengan tujuan untuk memengaruhi struktur tulang wajah. 

Posisi lidah ini membantu membentuk rahang bawah, memperbaiki postur wajah, dan meningkatkan fungsi pernapasan.

Teknik ini mengajarkan bahwa lidah harus menempel sepenuhnya di langit-langit mulut, termasuk bagian belakang lidah. 

Dalam posisi ini, bibir harus tertutup rapat, dan gigi hanya bersentuhan ringan. Selain itu, teknik ini biasanya dilakukan secara konsisten dalam jangka waktu lama untuk mendapatkan hasil yang signifikan.

Selain itu, banyak orang penasaran apa arti mewing karena tren ini sering muncul di media sosial sebagai cara memperbaiki bentuk rahang.

Kalau ditanya apa arti mewing, anak muda biasanya menjelaskan bahwa ini adalah teknik menempatkan lidah di langit-langit mulut untuk menghasilkan kontur wajah yang lebih tegas.

Jadi, apa arti mewing dalam bahasa gaul sebenarnya merujuk pada kebiasaan estetik yang dianggap bisa bikin tampilan wajah lebih “jawline goals.”

Apakah Mewing Berbahaya?

Mewing pada dasarnya adalah teknik non-invasif yang tidak memerlukan alat tambahan atau pembedahan.

Namun, beberapa ahli kesehatan memperingatkan bahwa teknik ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama jika tak orang lakukan dengan tidak tepat. 

Berikut bahayanya jika tidak dilakukan dengan benar:

1. Ketegangan otot rahang

Jika tekanan terlalu kencang, teknik ini justru dapat menyebabkan ketegangan otot di sekitar rahang dan wajah. Hal ini bisa mengakibatkan rasa tidak nyaman atau bahkan nyeri pada rahang.

2. Harapan yang tidak realistis

Beberapa klaim tentang manfaat mewing mungkin berlebihan. Teknik ini tidak bisa secara drastis mengubah struktur wajah orang dewasa, karena tulang wajah sudah matang dan sulit untuk dimodifikasi tanpa intervensi medis.

3. Gangguan pernapasan

Jika posisi lidah yang salah diterapkan, mewing dapat mengganggu pola pernapasan alami. Oleh karena itu, penting untuk memahami teknik ini dengan benar sebelum mencobanya.

Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter gigi atau ortodontis jika kamu merasa ragu atau mengalami masalah saat mencoba teknik ini.

Butuh rekomendasi dokter gigi berpengalaman? Ini Rekomendasi Dokter Gigi di Halodoc.

Fakta Unik Tentang Rahang
Bentuk rahang cenderung berubah seiring bertambahnya usia. Kulit menjadi lebih kendur, lemak wajah berkurang, dan tulang rahang bisa menyusut, membuat garis rahang kurang tegas.

Manfaat Mewing

Walaupun bukti keefektifannya masih terbatas, berikut klaim manfaat melakukan mewing:

1. Meningkatkan postur wajah

Jika kamu memposisikan lidah secara tepat tepat, teknik ini dapat membantu mendorong rahang ke posisi yang lebih ideal. Hal ini bisa meningkatkan postur wajah secara keseluruhan.

2. Memperbaiki pola pernapasan

Teknik ini dipercaya dapat meningkatkan pernapasan melalui hidung karena posisi lidah yang benar dapat membuka saluran udara bagian atas.

3. Mendukung perkembangan rahang pada anak

Pada anak-anak dan remaja, teknik ini dapat membantu perkembangan rahang yang lebih optimal, terutama jika dilakukan secara konsisten selama masa pertumbuhan.

4. Menunjang penampilan wajah

Beberapa orang mengklaim bahwa teknik ini dapat membantu mempertegas garis rahang, meskipun hasilnya mungkin berbeda-beda untuk setiap individu. Sebagai informasi tambahan, simak juga informasi tetang Mulut dan Gigi – Informasi Kesehatan dan Perawatannya berikut ini.

Apa Kata Riset?

Penelitian yang dipublikasikan pada Archives of physical medicine and rehabilitation, bertujuan untuk mengetahui apakah latihan membuka mulut dapat membantu mengatasi kesulitan menelan (disfagia) yang disebabkan oleh gangguan pembukaan sfingter esofagus bagian atas (UES).

Studi ini melibatkan delapan pasien dengan disfagia. Pasien diminta melakukan latihan membuka mulut secara maksimal selama 10 detik, sebanyak 10 kali sehari selama 4 minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan pergerakan tulang hyoid (tulang di bawah rahang), meningkatkan pembukaan UES, dan mempercepat waktu perjalanan makanan melalui faring.

Cara Melakukan Mewing yang Aman

Jika kamu ingin melakukan mewing, kamu perlu memahami cara melakukannya dengan benar. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diikuti:

1. Posisikan lidah di langit-langit mulut

Letakkan seluruh bagian lidah, termasuk bagian belakangnya, di langit-langit mulut. Pastikan lidah tidak hanya menyentuh bagian depan, tetapi juga menekan lembut area belakang langit-langit mulut.

2. Tutup bibir secara rapat

Pastikan bibir tertutup rapat tanpa mengerutkan atau menekan terlalu keras. Hindari membuka mulut saat mencoba teknik ini.

3. Jaga posisi gigi

Gigi atas dan bawah sebaiknya hanya bersentuhan ringan. Hindari menggertakkan gigi karena hal ini dapat menyebabkan ketegangan otot rahang. Pahami juga tentang Perawatan Gigi – Tujuan, Jenis, dan Prosedurnya berikut ini.

4. Latihan pernapasan melalui hidung

Pastikan kamu bernapas melalui hidung saat melakukan teknik ini. Hal ini membantu menjaga posisi lidah yang benar dan meningkatkan fungsi pernapasan.

5. Konsistensi adalah kunci

Mewing tidak memberikan hasil instan. Teknik ini memerlukan waktu dan konsistensi. Usahakan untuk mempraktikkannya setiap hari dalam jangka waktu lama untuk melihat perubahan.

6. Konsultasi dengan ahli

Jika kamu memiliki keluhan atau kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah gigitan atau gangguan pernapasan, konsultasikan dengan dokter gigi atau ortodontis sebelum mencoba mewing.

Jadi, apakah kamu tertarik melakukan teknik ini? Jika ingin mengetahui informasi lebih dalam tentang teknik ini, jangan ragu untuk menghubungi dokter spesialis gigi ortodontik di Halodoc. 

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. What Is Mewing? 

Healthline. Diakses pada 2025. Mewing: What It Is, Effects, and How to Do It. 

Cambridge University Hospitals. Diakses pada 2025. Jaw Exercises. 

Archives of physical medicine and rehabilitation. Diakses pada 2025. Jaw-Opening Exercise for Insufficient Opening of Upper Esophageal Sphincter.

FAQ

1. Bagaimana cara mewing yang benar?

Mewing adalah teknik untuk mengoptimalkan posisi lidah, rahang, dan wajah untuk mendukung perkembangan struktural yang lebih baik. 

Cara mewing yang benar yakni menempatkan seluruh lidah di atap mulut (palatum) dan menjaga agar gigi atas dan bawah sedikit bersentuhan saat mulut tertutup. 

Pastikan juga untuk bernapas melalui hidung dan bukan melalui mulut.

2. Apa arti mewing dalam bahasa gaul?

Dalam bahasa gaul, “mewing” tidak memiliki arti khusus selain konteksnya dalam teknik perbaikan postur lidah dan wajah. 

Istilah ini populer di kalangan komunitas online yang tertarik pada estetika wajah dan kesehatan ortodonti.

3. Apa efek dari mewing?

Efek dari mewing bisa berbeda-beda, tetapi beberapa orang mengaku mengalami perbaikan dalam struktur wajah, termasuk garis rahang yang lebih tegas dan posisi gigi yang lebih baik. 

Mewing juga bisa membantu mengurangi masalah pernapasan melalui mulut dan mendukung saluran napas yang lebih sehat. 

Namun, perlu kamu ingat bahwa bukti ilmiah yang mendukung klaim ini masih terbatas.

4. Berapa lama mewing jadi?

Hasil dari mewing sangat bervariasi antar individu dan sangat tergantung pada konsistensi dalam melakukannya. 

Beberapa orang mungkin melihat perubahan kecil selama beberapa bulan. Sementara yang lain mungkin perlu beberapa tahun untuk melihat perubahan yang signifikan.