DAFTAR ISI

• Rekomendasi Minuman Agar Tidak Lemas
  • Pharmaton Formula 5 Kapsul
  • Fatigon Spirit 6 Kaplet
  • Hemaviton Stamina Plus 10 Kapsul
  • Redoxon Triple Action Jeruk 10 Tablet Effervescent
  • Enervon-C 4 Tablet
  • Brand’s Essence of Chicken 42 g
• Penyebab Badan Sering Terasa Lemas
• Pilihan Minuman Alami Penambah Energi
• Studi Terkait Efektivitas Suplemen Energi
• Tanya HILDA Tentang Keluhan Lemas
• FAQ

---

Pernahkah kamu merasa tubuh begitu berat, tidak bersemangat, dan sulit berkonsentrasi meskipun sudah cukup tidur? Kondisi badan lemas atau letargi merupakan keluhan yang sangat umum dialami oleh masyarakat urban Indonesia. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya asupan nutrisi makro, dehidrasi ringan, hingga kelelahan mental akibat beban kerja yang menumpuk. Tanpa asupan yang tepat, tubuh akan kekurangan “bahan bakar” untuk menjalankan metabolisme secara optimal.

Sangat penting untuk segera menangani rasa lemas ini agar produktivitas harian kamu tidak terganggu. Tubuh membutuhkan dukungan mikronutrisi seperti vitamin B kompleks, vitamin C, serta mineral pendukung seperti magnesium dan zinc untuk membantu proses pembentukan energi di tingkat seluler (mitokondria). Selain dari makanan padat, asupan dalam bentuk minuman atau suplemen yang dilarutkan seringkali menjadi solusi praktis karena lebih cepat diserap oleh sistem pencernaan.

Memilih jenis minuman yang tepat bukan sekadar mencari rasa manis atau kafein instan yang memberikan efek “crash” di kemudian hari. Kamu membutuhkan formulasi yang seimbang antara vitamin, mineral, dan terkadang ekstrak alami seperti ginseng untuk meningkatkan daya tahan fisik dan mental secara berkelanjutan. Jika kondisi ini dibiarkan, lemas yang berkepanjangan bisa berdampak pada penurunan sistem imun tubuh secara keseluruhan.

Nah, mau tahu apa saja pilihan minuman agar tidak lemas? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Minuman Agar Tidak Lemas yang Ampuh

Berikut adalah daftar suplemen dan minuman kesehatan yang telah teruji secara klinis dan tersedia secara bebas untuk membantu kamu mengembalikan kebugaran tubuh dan mengatasi rasa lemas dengan efektif.

1. Pharmaton Formula 5 Kapsul

Pharmaton Formula adalah suplemen kesehatan yang mengandung ekstrak Ginseng G115 terkonsentrasi tinggi. Kandungan aktif ini bekerja dengan cara meningkatkan penggunaan oksigen di dalam otot dan otak, sehingga tubuh merasa lebih segar dan fokus terjaga lebih lama. Selain ginseng, produk ini dilengkapi dengan vitamin A, B kompleks, C, D, E, serta mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium.

Manfaat utama dari Pharmaton Formula adalah untuk membantu memulihkan stamina setelah sakit, mengatasi kelelahan akibat aktivitas fisik berat, serta meningkatkan performa mental saat kamu merasa kurang konsentrasi.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kapsul per hari, sebaiknya diminum pada waktu makan (pagi hari saat sarapan).
• Tidak direkomendasikan untuk anak-anak di bawah usia 12 tahun tanpa petunjuk ahli.

Suplemen ini termasuk kategori produk konsumen. Hindari konsumsi jika kamu memiliki riwayat hipertensi berat atau gangguan tidur kronis karena efek stimulan dari ginseng.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Pharmaton Formula 5 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Fatigon Spirit 6 Kaplet

Fatigon Spirit diformulasikan khusus untuk kamu yang memiliki mobilitas tinggi. Kandungan utamanya adalah L-Carnitine, BCAA (Branched-Chain Amino Acids), dan Vitamin B Kompleks. L-Carnitine berperan vital dalam transportasi asam lemak ke dalam mitokondria sel untuk diubah menjadi energi, sementara BCAA membantu mencegah pemecahan protein otot selama aktivitas fisik.

Produk ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesegaran tubuh saat bekerja lembur, berkendara jarak jauh, atau setelah berolahraga intens. Kombinasi nutrisinya memastikan metabolisme energi tetap berjalan lancar sehingga badan tidak mudah lunglai.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 2-3 kali sehari 1 kaplet (maksimal 3 kaplet per hari).
• Diminum setelah makan untuk penyerapan optimal.

Peringatan: Hindari penggunaan pada ibu hamil dan menyusui kecuali atas saran dokter. Gunakan sesuai dosis yang dianjurkan pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Fatigon Spirit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Penyebab Mengapa Tubuh Mudah Lemas

1. Dehidrasi ringan yang menyebabkan volume darah menurun dan jantung bekerja lebih keras.
2. Kekurangan mikronutrisi, terutama Vitamin B12 dan Zat Besi (anemia).
3. Kualitas tidur yang buruk (insomnia atau sleep apnea).

3. Hemaviton Stamina Plus 10 Kapsul

Hemaviton Stamina Plus merupakan suplemen yang mengombinasikan Ginseng Extract, Guaranine, serta L-Glutamic Acid. Guaranine memberikan efek penyegar instan yang lebih lembut dibandingkan kafein biasa, sementara L-Glutamic Acid membantu menjaga fungsi kognitif dan daya ingat agar tetap tajam meskipun tubuh sedang lelah.

Manfaat produk ini adalah untuk membantu memulihkan stamina pria dan wanita dalam menghadapi rutinitas yang padat serta membantu meningkatkan konsentrasi selama bekerja atau belajar.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 2 kali sehari 1 kapsul.
• Diminum setelah makan.

Perhatian: Produk ini mengandung pemanis buatan dan stimulan alami. Tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi atau mereka yang sensitif terhadap kafein.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Hemaviton Stamina Plus 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Redoxon Triple Action Jeruk 10 Tablet Effervescent

Jika rasa lemas yang kamu rasakan disertai dengan gejala ingin flu atau daya tahan tubuh menurun, Redoxon Triple Action adalah pilihan yang tepat. Tablet larut air (effervescent) ini mengandung Vitamin C 1000 mg, Vitamin D 400 IU, dan Zinc 10 mg. Ketiga komponen ini bekerja sinergis memperkuat lapisan pertahanan tubuh.

Format minuman effervescent memungkinkan nutrisi terserap lebih cepat oleh tubuh. Vitamin C membantu mengurangi kelelahan dan keletihan, sementara Zinc berperan dalam metabolisme makronutrisi untuk menghasilkan energi.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1 tablet effervescent per hari.
• Larutkan dalam segelas air (200 ml) dan tunggu hingga benar-benar larut sebelum diminum.

Peringatan: Produk ini mengandung fenilalanin, sehingga tidak boleh digunakan oleh penderita fenilketonuria. Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki gangguan ginjal atau batu ginjal.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Redoxon Triple Action Jeruk 10 Tablet Effervescent di Toko Kesehatan Halodoc

5. Enervon-C 4 Tablet

Enervon-C telah lama dikenal sebagai multivitamin harian untuk menjaga daya tahan tubuh. Kandungannya meliputi Vitamin C, Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacinamide, dan Kalsium Pantothenate. Keunggulan utama Enervon-C terletak pada dosis Vitamin B Kompleksnya yang lengkap untuk memastikan konversi karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi berjalan maksimal.

Suplemen ini sangat cocok diminum setiap hari untuk mencegah badan terasa “drop” akibat aktivitas rutin yang monoton atau cuaca yang tidak menentu.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet sehari.
• Sebaiknya diminum di pagi hari setelah sarapan untuk memberi energi sepanjang hari.

Efek samping yang mungkin muncul adalah perubahan warna urine menjadi kuning cerah, yang merupakan hal normal akibat pembuangan kelebihan Vitamin B2 (Riboflavin).

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

6. Brand’s Essence of Chicken 42 g

Berbeda dengan tablet atau kapsul, Brand’s Essence of Chicken adalah suplemen makanan dalam bentuk cair yang berasal dari ekstrak pati ayam alami. Produk ini diproses dengan suhu tinggi untuk menghasilkan protein bio-aktif dan peptida yang sangat mudah diserap oleh tubuh tanpa mengandung lemak atau kolesterol.

Secara tradisional dan klinis, sari pati ayam ini dipercaya dapat membantu memulihkan kelelahan fisik dan mental, meningkatkan konsentrasi, serta mempercepat proses pemulihan setelah beraktivitas berat atau sakit.

Dosis dan aturan pakai:

• Minum 1 botol setiap hari secara rutin.
• Dapat dikonsumsi langsung dari botol dalam suhu ruang, didinginkan, atau dihangatkan.

Habiskan segera setelah tutup botol dibuka untuk menjaga kualitas dan higienitas produk.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Brand’s Essence of Chicken 42 g di Toko Kesehatan Halodoc

Penyebab Badan Sering Terasa Lemas

Sebagai apoteker, saya sering menemui pasien yang mengeluh lemas namun ternyata pola hidupnya tidak mendukung kebugaran. Berikut adalah beberapa faktor utama yang sering menjadi pemicu:

1. Anemia Defisiensi Besi

Kekurangan zat besi menyebabkan tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin yang cukup dalam sel darah merah. Akibatnya, transportasi oksigen ke seluruh jaringan terhambat, membuat kamu merasa cepat lelah dan pucat.

2. Kadar Gula Darah Tidak Stabil

Mengonsumsi makanan tinggi gula di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan insulin yang diikuti oleh penurunan kadar gula darah secara drastis (sugar crash). Hal ini secara instan membuat badan terasa lemas dan mengantuk di siang hari.

3. Gangguan Tiroid

Hormon tiroid mengatur metabolisme tubuh. Jika produksinya terlalu rendah (hipotiroidisme), proses pembakaran energi melambat, yang berujung pada rasa lemas berkepanjangan meskipun tidak melakukan aktivitas berat.

Pilihan Minuman Alami Penambah Energi

Selain suplemen di atas, kamu juga bisa mengombinasikannya dengan minuman alami berikut:

• Air Kelapa: Kaya akan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu rehidrasi tubuh lebih cepat daripada air putih biasa.
• Teh Hijau: Mengandung L-theanine dan kafein dalam dosis aman yang memberikan efek fokus tanpa rasa gelisah.
• Jus Sayuran Hijau: Campuran bayam, apel, dan lemon mengandung klorofil dan zat besi alami untuk menyegarkan aliran darah.

Studi Terkait Efektivitas Suplemen Energi

Nutrients Journal menerbitkan studi di tahun 2020 yang menjelaskan bahwa suplementasi multivitamin dan mineral secara signifikan dapat mengurangi skor kelelahan subjektif pada orang dewasa sehat yang mengalami stres kronis.

Studi ini menunjukkan bahwa kecukupan vitamin B kompleks berperan sebagai ko-faktor kunci dalam siklus Krebs, yaitu jalur utama produksi energi dalam sel. Tanpa kehadiran vitamin B yang cukup, tubuh tidak dapat mengonversi glukosa menjadi ATP secara efisien, yang menjelaskan mengapa suplemen seperti Enervon-C atau Fatigon sangat efektif mengatasi lemas.

Punya Keluhan Badan Lemas yang Tak Kunjung Hilang? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu sering merasa lemas dan tidak bertenaga, tapi bingung apa penyebab pastinya? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Jika kondisi lemas terus berlanjut lebih dari dua minggu disertai gejala lain seperti penurunan berat badan drastis, segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Kamu juga bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan produk kesehatan 100% asli yang diantar langsung ke rumah.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Fatigue: Causes and When to See a Doctor.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Why Am I So Tired? Reasons for Fatigue.

Healthline. Diakses pada 2026. 11 Vitamins and Supplements That Boost Energy.

Journal of Nutrients. Diakses pada 2026. Effects of Multivitamin-Mineral Supplementation on Mental Health and Fatigue.

FAQ

1. Apa minuman agar tidak lemas yang paling cepat reaksinya?

Minuman jenis effervescent seperti Redoxon atau suplemen dengan kandungan Guaranine seperti Hemaviton cenderung memberikan efek segar lebih cepat karena bentuk sediaannya yang mudah diserap sistem pencernaan.

2. Bolehkah minum suplemen energi setiap hari?

Sebagian besar multivitamin seperti Enervon-C aman dikonsumsi harian sesuai dosis. Namun, untuk suplemen yang mengandung ginseng tinggi, disarankan untuk memberi jeda (off-cycle) setelah konsumsi rutin selama beberapa minggu.

3. Apakah kopi termasuk minuman yang baik agar tidak lemas?

Kopi memberikan energi instan, namun konsumsi berlebih bisa menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur yang justru membuat badan semakin lemas di keesokan harinya. Suplemen vitamin B kompleks lebih disarankan untuk energi jangka panjang.

4. Kapan waktu terbaik minum minuman penambah stamina?

Waktu terbaik adalah di pagi hari setelah sarapan. Hal ini dikarenakan metabolisme tubuh mulai meningkat di pagi hari dan nutrisi tersebut dapat langsung digunakan untuk menunjang aktivitas sepanjang hari.