Rahasia Minuman Penggemuk Badan Bikin Gemuk Tanpa Ribet
DAFTAR ISI
Memiliki berat badan yang ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya. Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi minuman yang bikin gemuk, namun tetap memperhatikan asupan nutrisi yang sehat agar kenaikan massa tubuh berasal dari otot dan lemak sehat, bukan sekadar lemak jenuh.
Kondisi badan yang terlalu kurus atau underweight dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan sistem imun, anemia, hingga gangguan kepadatan tulang. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memahami strategi surplus kalori yang tepat melalui asupan makanan dan minuman yang kaya akan mikronutrien dan makronutrien. Mengonsumsi minuman dalam bentuk liquid calories seringkali lebih mudah bagi mereka yang memiliki nafsu makan rendah namun butuh asupan kalori tinggi.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis minuman dan suplemen yang dapat membantu kamu mencapai target berat badan impian. Mulai dari susu tinggi protein hingga vitamin yang dapat membantu merangsang nafsu makan, semua tersedia untuk mendukung perjalanan transformasi tubuhmu. Penting untuk diingat bahwa konsistensi dan pemilihan produk yang tepat adalah kunci utama keberhasilan.
Nah, mau tahu apa saja pilihan minuman yang bikin gemuk dan suplemen pendukungnya? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Minuman yang Bikin Gemuk yang Ampuh
Menambah berat badan membutuhkan asupan kalori yang lebih besar daripada yang dibakar oleh tubuh. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk berkualitas yang bisa membantu kamu menambah berat badan dengan cara yang praktis dan sehat.
1. Appeton Weight Gain Dewasa Cokelat 450 g
Appeton Weight Gain merupakan susu formula yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang ingin menambah berat badan. Produk ini mengandung L-Proteamax yang membantu merangsang pertumbuhan jaringan. Dengan profil asam amino yang lengkap dan bioavailabilitas yang tinggi, susu ini sangat efisien dalam membantu pembentukan otot.
Manfaat utamanya adalah memberikan asupan protein dan kalori tambahan yang mudah diserap oleh tubuh. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga memastikan metabolisme tubuh berjalan optimal saat kamu sedang dalam fase bulking atau peningkatan massa tubuh.
Dosis dan aturan pakai:
- Larutkan 40-50 g (3-4 sendok takar) ke dalam 300 ml air hangat.
- Minum 2-3 kali sehari, sebaiknya dikonsumsi 1 jam setelah makan untuk hasil optimal.
Obat ini termasuk kategori produk nutrisi/susu formula. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Appeton Weight Gain Dewasa Cokelat 450 g di Toko Kesehatan Halodoc
2. Ensure Vanila 900 g
Ensure adalah minuman nutrisi lengkap dan seimbang yang sering direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Kandungan utamanya meliputi Triple Protein (kombinasi whey, kasein, dan soya), Omega 3 dan 6, serta tinggi kalsium. Ensure bekerja dengan cara mengisi celah nutrisi yang mungkin terlewatkan dari makanan padat sehari-hari.
Manfaatnya sangat luas, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, mendukung kesehatan jantung, hingga membantu meningkatkan berat badan secara bertahap bagi mereka yang sulit makan banyak. Teksturnya yang lezat membuat minuman ini nyaman dikonsumsi sebagai pengganti camilan atau tambahan makan malam.
Dosis dan aturan pakai:
- Tambahkan 6 sendok takar Ensure ke dalam 190 ml air matang (dingin atau hangat).
- Minum 1-2 gelas per hari atau sesuai anjuran ahli gizi.
Produk ini merupakan suplemen nutrisi. Perhatikan aturan pakai pada kemasan untuk menghindari konsumsi berlebih.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Ensure Vanila 900 g di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Menambah Berat Badan yang Sehat
- Pilih makanan padat nutrisi, jangan hanya makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
- Lakukan latihan beban untuk memastikan kenaikan berat badan berupa massa otot, bukan hanya lemak.
- Makan lebih sering dengan porsi kecil tapi sering (5-6 kali sehari) jika cepat merasa kenyang.
3. Curcuma Plus Sharpy Sirup 60 ml
Seringkali masalah berat badan rendah berakar dari kurangnya nafsu makan. Curcuma Plus Sharpy mengandung ekstrak temulawak (curcuma), prebiotik, serta multivitamin (B Kompleks, Vitamin A, dan D). Temulawak secara tradisional dikenal efektif untuk meningkatkan nafsu makan dengan merangsang produksi enzim pencernaan.
Manfaat utama produk ini adalah memperbaiki pola makan dan mendukung pertumbuhan pada anak maupun dewasa. Dengan nafsu makan yang meningkat, kamu akan lebih mudah mengonsumsi minuman yang bikin gemuk dan makanan padat lainnya tanpa rasa mual atau cepat kenyang.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 sendok teh (5 ml), 3 kali sehari.
- Anak-anak: Sesuai petunjuk usia pada kemasan (biasanya 1-2 kali sehari).
Produk ini termasuk golongan suplemen kesehatan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Curcuma Plus Sharpy Sirup 60 ml di Toko Kesehatan Halodoc
4. Vitamin B Complex 10 Tablet
Vitamin B Kompleks memegang peranan krusial dalam metabolisme energi. Kandungan seperti B1, B2, B6, dan B12 membantu tubuh mengubah karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi serta membantu pembentukan sel darah merah. Metabolisme yang sehat sangat penting agar nutrisi dari minuman yang bikin gemuk yang kamu konsumsi dapat diproses secara maksimal oleh tubuh.
Manfaat suplemen ini adalah menjaga fungsi saraf, mencegah anemia, dan meningkatkan stamina. Bagi orang yang ingin gemuk, vitamin B juga berperan dalam menjaga kestabilan nafsu makan dan memastikan penyerapan nutrisi di usus berlangsung dengan baik.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet sehari atau sesuai anjuran dokter.
- Diminum sesudah makan untuk mengurangi risiko gangguan lambung.
Produk ini adalah suplemen vitamin. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Vitamin B Complex 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
5. Entrasol Platinum Vanila 400 g
Entrasol Platinum adalah susu nutrisi tinggi protein yang dilengkapi dengan ekstrak buah zaitun. Produk ini diformulasikan untuk membantu menjaga massa otot dan kepadatan tulang. Dengan formula Pro-Fit, Entrasol menyediakan mikronutrien lengkap yang membantu mempercepat proses pemulihan dan penambahan berat badan pada orang dewasa.
Kelebihan utama Entrasol Platinum adalah kemampuannya menjaga kesehatan jantung sekaligus memberikan kalori ekstra yang sehat. Kandungan serat makanannya juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan selama program peningkatan berat badan.
Dosis dan aturan pakai:
- Larutkan 4 sendok takar ke dalam 200 ml air hangat.
- Minum 2 kali sehari sebagai selingan di antara jam makan utama.
Produk ini termasuk kategori susu nutrisi dewasa. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Entrasol Platinum Vanila 400 g di Toko Kesehatan Halodoc
Cara Sehat Menambah Berat Badan Secara Alami
Selain mengonsumsi minuman yang bikin gemuk dan suplemen, ada beberapa langkah strategis yang bisa kamu lakukan untuk memaksimalkan hasil:
1. Fokus pada Makanan Tinggi Kalori dan Padat Nutrisi
Jangan terjebak dengan makanan cepat saji. Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi, serta lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk meningkatkan asupan kalori tanpa merusak profil lipid darah kamu.
2. Rutin Melakukan Olahraga Bebas
Kenaikan berat badan yang ideal didominasi oleh massa otot, bukan lemak perut. Melakukan angkat beban 3-4 kali seminggu akan merangsang tubuh menggunakan kalori tambahan untuk membangun jaringan otot baru.
3. Istirahat yang Cukup
Proses perbaikan sel dan pertumbuhan otot terjadi saat kamu tidur. Kurang tidur dapat mengganggu hormon ghrelin dan leptin yang mengatur rasa lapar, sehingga mempersulit program penambahan berat badan kamu.
Studi Mengenai Nutrisi dan Penambahan Berat Badan
American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa suplementasi protein cair yang dikombinasikan dengan latihan beban secara signifikan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak (lean body mass) pada individu dengan berat badan rendah. Penelitian ini menekankan pentingnya waktu konsumsi nutrisi (nutrient timing) untuk hasil maksimal.
Studi lain dalam jurnal kesehatan internasional juga menyoroti peran kurkumin dalam merangsang nafsu makan melalui modulasi neurotransmitter di otak. Hal ini mendukung penggunaan suplemen berbahan dasar temulawak sebagai langkah awal bagi mereka yang memiliki kesulitan dalam menghabiskan porsi makan besar.
Jika kamu merasa sudah mengonsumsi banyak kalori namun berat badan tetap tidak kunjung naik, ada baiknya kamu segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk menyingkirkan kemungkinan adanya kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme atau gangguan penyerapan nutrisi.
Kamu juga bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah tanpa harus keluar rumah. Menjaga berat badan ideal adalah perjalanan panjang, pastikan kamu mendapatkan dukungan medis yang tepat.
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. What’s a good way to gain weight if you’re underweight?
Healthline. Diakses pada 2026. How to Gain Weight Fast and Safely.
WebMD. Diakses pada 2026. High-Calorie Drinks for Weight Gain.
Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Gizi Seimbang untuk Mencapai Berat Badan Ideal.
PubMed. Diakses pada 2026. Effects of liquid protein supplements on body composition.
FAQ
1. Apakah minuman yang bikin gemuk aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, asalkan produk yang dikonsumsi adalah suplemen nutrisi atau susu yang sudah terdaftar di BPOM. Tetap perhatikan dosis yang dianjurkan pada kemasan dan jangan berlebihan.
2. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil kenaikan berat badan?
Hasil bervariasi pada setiap individu, namun dengan surplus kalori yang konsisten dan dukungan suplemen, kenaikan berat badan biasanya mulai terlihat dalam 2-4 minggu pertama.
3. Apakah minum susu penggemuk badan saja cukup?
Tidak. Susu berfungsi sebagai tambahan. Kamu tetap perlu mengonsumsi makanan utama yang bergizi seimbang untuk mendapatkan hasil yang optimal dan permanen.
4. Apakah ada efek samping dari penggunaan suplemen penambah nafsu makan?
Secara umum aman jika sesuai dosis. Namun, beberapa orang mungkin mengalami kantuk ringan jika suplemen mengandung bahan tertentu. Selalu baca label atau konsultasikan dengan apoteker.
Punya Masalah Berat Badan Kurang tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu ingin menambah berat badan tapi bingung memilih produk atau metode yang tepat? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
[Halodoc Intelligent Digital Assistant](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
