DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Menambah Berat Badan
  • 1. Appeton Weight Gain Adult Coklat 450 g
  • 2. Curcuma Plus Grow Emulsion Jeruk 200 ml
  • 3. Curvit Sirup 120 ml
  • 4. Curcuma Force 10 Tablet
  • 5. L-Men Gain Mass Chocolate 225 g
• Cara Alami Menambah Berat Badan yang Sehat
• Studi Mengenai Kenaikan Berat Badan dan Nutrisi
• FAQ

---

Banyak orang menganggap bahwa menurunkan berat badan adalah hal yang paling sulit dilakukan. Namun kenyataannya, bagi sebagian orang, menaikkan berat badan justru menjadi tantangan yang tidak kalah berat. Kondisi berat badan di bawah normal atau underweight (Indeks Massa Tubuh di bawah 18,5) dapat dialami oleh siapa saja dan sering kali menjadi sumber kekhawatiran terkait kesehatan secara keseluruhan.

Penting untuk dipahami bahwa berat badan yang terlalu rendah bukan hanya soal penampilan fisik semata. Kondisi ini bisa membawa berbagai risiko kesehatan yang serius. Seseorang yang kekurangan berat badan sering kali memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, rentan mengalami infeksi, berisiko mengalami osteoporosis akibat kekurangan kalsium dan vitamin D, hingga masalah kesuburan. Selain itu, kekurangan nutrisi kronis dapat memicu rambut rontok, kulit kering, dan rasa lelah yang berkepanjangan sepanjang hari.

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab mengapa seseorang sulit menambah berat badan. Faktor genetika atau keturunan memainkan peran penting dalam menentukan tingkat metabolisme dasar tubuh. Selain itu, kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme, diabetes tipe 1, gangguan pencernaan kronis, hingga masalah kesehatan mental seperti stres berkepanjangan dan gangguan makan sangat memengaruhi nafsu makan. Oleh karena itu, jika kamu mencurigai adanya kondisi medis yang mendasari, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter spesialis gizi guna mendapatkan penanganan medis dan diagnosis yang tepat.

Untuk membantu mengatasi masalah ini, perbaikan asupan nutrisi menjadi kunci utama. Selain mengonsumsi makanan padat kalori dan bergizi tinggi, penggunaan suplemen atau obat menambah berat badan sering kali dibutuhkan untuk merangsang nafsu makan dan memastikan tubuh mendapatkan makronutrien yang cukup. Suplemen ini bekerja dengan cara meningkatkan rasa lapar dan membantu penyerapan sari-sari makanan dengan lebih optimal.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen dan obat menambah berat badan yang aman untuk dikonsumsi? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Obat Menambah Berat Badan yang Ampuh

Berikut ini adalah berbagai pilihan suplemen, vitamin, dan produk kesehatan yang dapat membantu merangsang nafsu makan serta menambah asupan kalori secara sehat. Produk-produk ini tergolong aman, bisa dibeli secara bebas, dan diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.

1. Appeton Weight Gain Adult Coklat 450 g

Appeton Weight Gain Adult adalah susu formula tinggi protein yang diformulasikan khusus untuk orang dewasa yang ingin menambah berat badan. Produk ini mengandung L-Lysine, yaitu asam amino esensial yang sangat penting dalam meningkatkan nilai efisiensi protein (PER). Artinya, protein yang kamu konsumsi dari makanan dan susu ini akan diserap serta diubah menjadi massa otot dengan lebih maksimal, bukan sekadar menjadi tumpukan lemak.

Selain tinggi protein hewani dan nabati, Appeton Weight Gain juga diperkaya dengan multivitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk metabolisme energi. Susu ini memiliki tingkat bioavailabilitas yang tinggi, sehingga sangat mudah dicerna oleh lambung dan usus, sangat cocok bagi mereka yang memiliki pencernaan sensitif.

Dosis dan aturan pakai:

• Campurkan 3-4 sendok takar (sekitar 40-50 gram) ke dalam 300 ml air hangat.
• Konsumsi 2 hingga 3 kali sehari. Waktu terbaik untuk mengonsumsi adalah 1 jam setelah makan agar tidak mengganggu nafsu makan utamamu.

Produk ini termasuk kategori suplemen makanan dan susu kesehatan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan pastikan untuk mengimbanginya dengan olahraga ringan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Appeton Weight Gain Adult Coklat 450 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Curcuma Plus Grow Emulsion Jeruk 200 ml

Kekurangan berat badan tidak hanya dialami oleh orang dewasa, tetapi juga anak-anak yang berada dalam masa pertumbuhan. Curcuma Plus Grow Emulsion adalah suplemen berbentuk sirup emulsi yang mengandung ekstrak temulawak (Curcuma xanthorrhiza). Ekstrak temulawak ini telah digunakan secara turun-temurun untuk merangsang nafsu makan secara alami tanpa efek samping yang berbahaya.

Selain temulawak, suplemen ini juga diperkaya dengan minyak ikan kod (Cod Liver Oil) yang kaya akan Omega 3 (DHA dan EPA), kalsium, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B kompleks. Kombinasi nutrisi ini tidak hanya berfungsi sebagai obat menambah berat badan, tetapi juga membantu perkembangan fungsi otak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung pertumbuhan tulang yang optimal pada anak-anak dan remaja.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 sendok makan (15 ml), diminum 3 kali sehari.
• Anak usia 6-12 tahun: 1 sendok makan (15 ml), diminum 2 kali sehari.
• Anak usia 1-6 tahun: 1 sendok makan (15 ml), diminum 1 kali sehari.

Suplemen ini tergolong sebagai vitamin bebas yang aman dikonsumsi harian sesuai dosis anjuran. Kocok dahulu sebelum diminum.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curcuma Plus Grow Emulsion Jeruk 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Sulit Naik Berat Badan

1. Metabolisme yang terlalu cepat: Tubuh membakar kalori jauh lebih cepat dari orang normal, meskipun saat sedang istirahat.
2. Kurangnya asupan kalori harian: Kebiasaan melewatkan jam makan atau porsi makan yang terlalu sedikit.
3. Stres dan kecemasan: Tekanan psikologis dapat secara drastis menekan nafsu makan dan memengaruhi sistem pencernaan.

3. Curvit Sirup 120 ml

Curvit Sirup merupakan suplemen peningkat nafsu makan yang populer di kalangan masyarakat Indonesia. Kandungan utamanya adalah Curcuminoid, senyawa aktif dari rimpang temulawak, yang dipadukan dengan Vitamin B1, B2, B6, B12, Beta Karoten, dan Dexpanthenol. Curcuminoid bekerja secara aktif dalam memperbaiki proses pencernaan dan mengoptimalkan fungsi hati, sehingga tubuh bisa merespons sinyal lapar dengan lebih baik.

Vitamin B kompleks dalam Curvit sangat penting peranannya dalam metabolisme energi. Vitamin ini membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein dari makanan yang masuk menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel. Dengan metabolisme yang sehat dan nafsu makan yang meningkat, target kenaikan berat badan akan lebih mudah tercapai.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 sendok takar (5 ml), diminum 3 kali sehari.
• Anak usia 6-12 tahun: 1 sendok takar (5 ml), diminum 2 kali sehari.
• Anak usia 1-6 tahun: 1 sendok takar (5 ml), diminum 1 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan hentikan penggunaan jika terjadi reaksi alergi.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curvit Sirup 120 ml di Toko Kesehatan Halodoc

4. Curcuma Force 10 Tablet

Bagi orang dewasa yang kurang menyukai suplemen berbentuk sirup, Curcuma Force Tablet adalah alternatif yang sangat praktis. Curcuma Force mengandung ekstrak temulawak yang telah distandardisasi. Uniknya, suplemen ini dilengkapi dengan Piperine (ekstrak lada hitam). Fungsi utama Piperine adalah meningkatkan proses penyerapan (bioavailabilitas) curcuminoid oleh tubuh hingga berkali-kali lipat dibandingkan ekstrak temulawak biasa.

Selain berperan sebagai penambah nafsu makan, ekstrak temulawak memiliki sifat hepatoprotektor, yakni melindungi sel-sel organ hati (liver) dari kerusakan akibat racun dan obat-obatan. Pencernaan yang sehat dan fungsi hati yang optimal adalah kunci agar makanan yang kamu konsumsi dapat diolah menjadi nutrisi pembentuk jaringan tubuh yang baru.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 tablet, diminum 3 kali sehari setelah makan.

Suplemen ini tergolong aman dan bisa didapatkan tanpa resep dokter. Jangan ragu untuk beli obat, suplemen, dan vitamin penambah nafsu makan di Halodoc karena produknya terjamin 100% asli.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curcuma Force 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. L-Men Gain Mass Chocolate 225 g

Bagi para pria maupun wanita yang ingin menambah berat badan dengan cara meningkatkan massa otot, L-Men Gain Mass adalah salah satu produk pendamping yang sangat efektif. Susu ini memiliki formula tinggi protein (whey protein) dan rendah lemak. Mengandalkan asupan karbohidrat tinggi tanpa protein cukup hanya akan membuat tubuh menjadi berlemak (skinny fat). Oleh karena itu, whey protein diperlukan untuk mensintesis jaringan otot baru.

Susu L-Men Gain Mass juga mengandung L-Lysine untuk menambah nafsu makan dan menjaga daya tahan tubuh. Suplemen jenis ini paling baik dikombinasikan dengan latihan beban (weight lifting) atau resistance training agar surplus kalori yang masuk dialokasikan secara proporsional untuk membesarkan otot lengan, dada, punggung, dan paha.

Dosis dan aturan pakai:

• Larutkan 2-3 sendok takar (sekitar 35 gram) ke dalam 200 ml air dingin atau air biasa (jangan menggunakan air panas karena dapat merusak struktur protein).
• Konsumsi 2 kali sehari, idealnya diminum saat pagi hari setelah bangun tidur dan segera setelah melakukan aktivitas olahraga.

Produk ini adalah suplemen nutrisi olahraga dan aman untuk dikonsumsi harian sesuai dengan panduan pemakaian.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan L-Men Gain Mass Chocolate 225 g di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Menambah Berat Badan yang Sehat

Selain mengandalkan obat menambah berat badan atau suplemen vitamin, kamu harus melakukan perbaikan gaya hidup agar hasilnya maksimal. Menambah berat badan yang sehat berfokus pada kualitas nutrisi, bukan sekadar makan makanan instan yang tidak sehat.

1. Terapkan Surplus Kalori

Syarat mutlak untuk menambah berat badan adalah surplus kalori, yaitu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh. Tambahkan sekitar 300 hingga 500 kalori dari kebutuhan harianmu. Pastikan kalori tersebut berasal dari sumber makanan bergizi seperti alpukat, kacang-kacangan, telur, daging tanpa lemak, dan produk susu penuh lemak.

2. Makan Lebih Sering

Orang dengan berat badan rendah sering kali merasa cepat kenyang (early satiety). Alih-alih memaksakan diri makan 3 kali dengan porsi raksasa yang bisa memicu mual, cobalah membagi jadwal makan menjadi 5 hingga 6 kali dalam porsi yang lebih kecil namun padat kalori.

3. Rutin Melakukan Latihan Beban

Kardio seperti berlari atau bersepeda cenderung membakar banyak kalori. Sebaiknya fokuskan rutinitas olahragamu pada latihan beban yang menstimulasi hypertrophy (pembesaran otot). Otot lebih berat daripada lemak, sehingga massa tubuhmu akan bertambah secara signifikan dan terlihat lebih berisi serta proporsional.

Studi Mengenai Kenaikan Berat Badan dan Nutrisi

The American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa kombinasi antara asupan tinggi protein dan latihan resistensi (latihan beban) merupakan intervensi yang paling efektif dalam meningkatkan Lean Body Mass (LBM) atau massa otot tanpa lemak. Studi ini meneliti efek suplementasi protein pada orang dewasa sehat maupun mereka yang mengalami kekurangan nutrisi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalori dari sumber karbohidrat kompleks dan whey protein yang diimbangi stimulus olahraga bisa mencegah penumpukan lemak berlebih. Hal ini membuktikan bahwa strategi menambah berat badan harus holistik, tidak hanya mengandalkan makanan dalam jumlah banyak secara acak, melainkan berfokus pada keseimbangan makronutrien dan aktivitas fisik secara teratur.

Kenaikan berat badan yang sehat dan permanen membutuhkan waktu, kesabaran, dan konsistensi. Jika kamu telah mencoba berbagai cara termasuk memperbaiki pola makan dan meminum suplemen namun berat badan tetap tidak kunjung naik, ada baiknya untuk melakukan pengecekan medis secara mendalam untuk mencari tahu apakah terdapat kondisi medis tersembunyi seperti hipertiroid atau masalah penyerapan gizi.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Produk akan diantar langsung ke rumahmu tanpa perlu antre di apotek.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik terkait program diet peningkatan berat badan yang sedang kamu jalani untuk mendapatkan panduan medis yang tepat.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. What’s a good way to gain weight if you’re underweight?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. High-Calorie Foods and Diet to Gain Weight.

National Center for Biotechnology Information (PubMed). Diakses pada 2024. Efficacy of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2024. Pedoman Gizi Seimbang dan Cara Menghitung IMT.

FAQ

1. Apakah obat menambah berat badan aman dikonsumsi jangka panjang?

Sebagian besar suplemen dan vitamin penambah nafsu makan seperti ekstrak temulawak aman dikonsumsi setiap hari sesuai dengan anjuran dosis. Namun, untuk obat-obatan kimia tertentu, sebaiknya beri jeda atau konsultasikan dengan dokter sebelum digunakan dalam jangka waktu berbulan-bulan.

2. Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar berat badan bisa naik?

Kecepatan kenaikan berat badan berbeda-beda pada setiap individu, tergantung pada genetik, tingkat surplus kalori harian, dan aktivitas fisik. Secara medis, kenaikan berat badan yang sehat dan realistis berkisar antara 0,5 hingga 1 kilogram per minggu.

3. Apakah obat gemuk bisa menyebabkan pipi menjadi bengkak (moon face)?

Suplemen vitamin dan herbal yang disebutkan di atas tidak menyebabkan pipi membengkak. Kondisi pipi bengkak atau moon face umumnya disebabkan oleh penggunaan obat-obatan keras golongan kortikosteroid (seperti dexamethasone) secara sembarangan, yang mana sangat tidak direkomendasikan untuk tujuan menambah berat badan.

4. Bisakah saya menambah berat badan tanpa harus berolahraga?

Bisa, asalkan asupan kalorimu melebihi kalori yang dibakar. Namun, tanpa olahraga, berat badan yang bertambah sepenuhnya akan menjadi jaringan lemak (jaringan adiposa). Berolahraga, khususnya angkat beban, sangat disarankan agar berat yang naik merupakan massa otot sehingga postur tubuh menjadi lebih ideal dan sehat.