DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Pendukung Olahraga
  • Counterpain Cream 30 g
  • Enervon-C 30 Tablet
  • Salonpas Koyo Pereda Nyeri 10 Lembar
  • CDR Redoxon 10 Tablet Effervescent
• Manfaat Olahraga Pakai Stik untuk Tubuh
• Studi Terkait Olahraga Ritmik
• FAQ

---

Olahraga kini tidak lagi hanya sekadar berlari di atas treadmill atau mengangkat beban statis di gym. Belakangan ini, tren olahraga yang menggabungkan unsur musik, ritme, dan alat bantu unik semakin diminati oleh masyarakat Indonesia. Salah satu yang paling populer adalah olahraga pakai stik, atau yang lebih dikenal secara luas dengan sebutan Pound Fit. Olahraga ini menawarkan pengalaman yang berbeda karena kamu akan merasa seperti seorang drummer yang sedang beraksi di atas panggung, namun sebenarnya kamu sedang melakukan latihan intensitas tinggi (HIIT) yang membakar ratusan kalori.

Penting bagi kamu untuk memahami bahwa olahraga intensitas tinggi seperti ini menuntut koordinasi tubuh yang baik serta kesiapan fisik yang optimal. Menggunakan stik khusus yang dirancang secara ergonomis membantu melatih otot-otot kecil yang jarang tersentuh dalam latihan beban konvensional. Namun, seperti jenis aktivitas fisik lainnya, risiko kelelahan otot, dehidrasi, atau nyeri sendi tetap ada jika tidak diimbangi dengan nutrisi dan pemulihan yang tepat.

Nah, agar sesi latihanmu tetap maksimal dan tubuh tetap bugar setelah berolahraga, kamu perlu menyiapkan beberapa pendukung kesehatan, mulai dari pereda nyeri otot hingga suplemen vitamin. Tidak perlu khawatir, kamu bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan produk kesehatan yang dibutuhkan dengan cepat dan asli.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk pendukung untuk olahraga pakai stik? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Pendukung Olahraga yang Ampuh

Setelah melakukan gerakan eksplosif seperti memukul stik ke lantai atau udara, otot tangan, bahu, dan kaki mungkin akan terasa kaku atau pegal. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang bisa membantu kamu menjaga performa dan mempercepat pemulihan.

1. Counterpain Cream 30 g

Counterpain Cream adalah krim pereda nyeri yang mengandung bahan aktif seperti Methyl salicylate, Menthol, dan Eugenol. Produk ini bekerja dengan cara memberikan sensasi hangat pada area yang dioleskan, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot yang tegang akibat gerakan memukul yang repetitif saat olahraga pakai stik.

Manfaat utamanya adalah meredakan sakit otot, nyeri sendi, keseleo, dan nyeri akibat memar ringan. Krim ini sangat cocok digunakan segera setelah kamu selesai berolahraga jika merasakan adanya area tubuh yang mulai terasa kaku.

Dosis dan aturan pakai:

• Oleskan secukupnya pada bagian yang sakit sebanyak 3-4 kali sehari.
• Hanya untuk penggunaan luar dan jangan dioleskan pada luka terbuka atau selaput lendir.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C merupakan suplemen multivitamin yang mengandung kombinasi Vitamin C, Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacinamide, dan Calcium Pantothenate. Suplemen ini dirancang untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu proses metabolisme energi agar kamu tidak mudah merasa lelah saat menjalani rutinitas olahraga yang padat.

Manfaatnya sangat signifikan bagi kamu yang aktif berolahraga karena membantu dalam pembentukan kolagen untuk kesehatan sendi serta mengonversi makanan menjadi energi yang dibutuhkan saat latihan kardio intens.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet per hari, diminum sesudah makan.
• Simpan di tempat kering dan terhindar dari cahaya matahari langsung.

Produk ini termasuk kategori suplemen kesehatan dan vitamin yang dijual bebas.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Aman Olahraga Pakai Stik

1. Lakukan pemanasan minimal 10 menit untuk mempersiapkan persendian tangan dan bahu.
2. Gunakan sepatu olahraga dengan bantalan (cushion) yang baik untuk meredam guncangan saat gerakan melompat.
3. Pastikan hidrasi terjaga dengan minum air putih sebelum, selama, dan sesudah sesi latihan.

3. Salonpas Koyo Pereda Nyeri 10 Lembar

Salonpas Koyo mengandung Methyl salicylate, Menthol, dan Camphor. Koyo ini bekerja sebagai analgesik topikal yang memberikan rasa dingin diikuti hangat yang menenangkan area nyeri. Format koyo sangat praktis karena kamu cukup menempelkannya pada area punggung atau betis yang terasa nyeri setelah melakukan gerakan squat atau lunges dalam Pound Fit.

Manfaat produk ini mencakup peredaan nyeri otot yang efektif dalam waktu yang cukup lama karena pelepasan bahan aktifnya terjadi secara bertahap melalui kulit.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak usia 12 tahun ke atas: Bersihkan dan keringkan bagian yang sakit, lalu tempelkan koyo.
• Gunakan tidak lebih dari 3-4 kali sehari dan lepaskan setelah maksimal 8 jam penggunaan.

Produk ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo di Toko Kesehatan Halodoc

4. CDR 10 Tablet Effervescent

CDR (Calcium-D-Redoxon) adalah suplemen kalsium yang dilengkapi dengan Vitamin C, D, dan B6. Dalam olahraga pakai stik yang melibatkan banyak gerakan kaki dan benturan ringan pada lantai, kesehatan tulang menjadi prioritas utama. Kalsium berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang, sementara Vitamin D membantu penyerapan kalsium secara optimal.

Manfaat CDR tidak hanya untuk tulang, tetapi juga membantu pemulihan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang terbentuk selama aktivitas fisik berat.

Dosis dan aturan pakai:

• 1 tablet effervescent per hari.
• Larutkan ke dalam satu gelas air (200 ml) dan segera diminum setelah tablet melarut sempurna.

Produk ini termasuk kategori suplemen makanan dan vitamin.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan CDR Effervescent di Toko Kesehatan Halodoc

Mengenal Lebih Dalam Manfaat Olahraga Pakai Stik

Olahraga pakai stik seperti Pound Fit bukan sekadar tren sesaat. Jenis latihan ini menggabungkan elemen yoga, pilates, dan gerakan kardio yang sangat efektif bagi tubuh dan pikiran.

1. Membakar Kalori dalam Jumlah Besar

Dalam satu sesi latihan selama 45 menit, kamu bisa membakar antara 500 hingga 900 kalori, tergantung pada intensitas gerakanmu. Hal ini dikarenakan seluruh tubuh bergerak secara aktif tanpa henti mengikuti dentuman musik yang enerjik.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Fokus

Memukul stik mengikuti ritme tertentu membutuhkan koordinasi antara tangan, mata, dan kaki. Hal ini melatih otak untuk bekerja lebih cepat dalam memproses informasi motorik, yang pada akhirnya meningkatkan kemampuan kognitif dan fokus harian kamu.

3. Pelepasan Stres yang Efektif

Gerakan memukul stik ke lantai (striking) berfungsi sebagai katarsis fisik. Musik yang keras dan gerakan yang eksposif membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, sehingga kamu akan merasa lebih rileks dan bahagia setelah selesai berlatih.

Studi Mengenai Olahraga Ritmik

The Journal of Sports Science and Medicine menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa aktivitas fisik yang digabungkan dengan ritme musik dapat meningkatkan efisiensi penggunaan oksigen hingga 15%. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga pakai stik tidak hanya melelahkan secara otot, tetapi juga sangat baik untuk melatih kapasitas paru-paru dan kesehatan jantung secara jangka panjang.

Studi lain dalam bidang psikologi olahraga juga menunjukkan bahwa latihan ritmik kelompok dapat meningkatkan motivasi individu secara signifikan dibandingkan olahraga sendirian. Hal ini menjelaskan mengapa kelas olahraga pakai stik selalu penuh dengan energi positif dan antusiasme tinggi dari para pesertanya.

Olahraga pakai stik adalah cara yang menyenangkan untuk tetap sehat dan bugar tanpa merasa terbebani oleh rutinitas yang membosankan. Namun, pastikan kamu selalu mendengarkan sinyal tubuhmu. Jika rasa nyeri yang kamu rasakan menetap lebih dari 3 hari atau disertai bengkak yang hebat, segera hentikan latihan.

Untuk penanganan awal, kamu bisa mendapatkan obat-obatan dan suplemen di atas dengan praktis dan cepat melalui produk 100% asli di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, jika kamu memiliki riwayat cedera tulang atau sendi sebelumnya, sangat disarankan untuk konsultasi ke dokter Halodoc terlebih dahulu sebelum memulai program latihan yang intens ini agar mendapatkan arahan yang tepat sesuai kondisi medismu.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2026. What Is Pound Fit? Benefits, Exercises, and More.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Exercise and Stress: Get Moving to Manage Stress.

NCBI – PubMed. Diakses pada 2026. The Effects of Music on Exercise Performance and Satisfaction.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Common Muscle Injuries in High-Intensity Interval Training.

FAQ

1. Apakah olahraga pakai stik cocok untuk pemula?

Ya, olahraga ini sangat ramah pemula karena setiap gerakan bisa dimodifikasi sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing individu tanpa menghilangkan manfaat kardionya.

2. Apa perbedaan Pound Fit dengan olahraga aerobik biasa?

Pound Fit menggunakan Ripstix (stik khusus) yang menambah beban ringan pada gerakan tangan, sehingga fokusnya tidak hanya pada kaki tapi juga melatih otot tubuh bagian atas dan inti (core).

3. Berapa kali seminggu sebaiknya olahraga pakai stik dilakukan?

Untuk hasil optimal dan menjaga pemulihan otot, sebaiknya dilakukan 2-3 kali seminggu, diselingi dengan hari istirahat atau aktivitas ringan lainnya.

4. Apakah perlu menggunakan stik khusus?

Sangat disarankan menggunakan stik yang memang dirancang untuk olahraga ini (Ripstix) karena beratnya telah disesuaikan agar tidak memberikan beban berlebih pada sendi pergelangan tangan.

Badan Terasa Pegal Setelah Olahraga Pakai Stik? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu merasa otot kaku atau sendi nyeri setelah mencoba olahraga pakai stik? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.