Mengapa Susah Sendawa? Pahami Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kesulitan bersendawa atau susah sendawa merupakan kondisi saat gas yang terperangkap di saluran pencernaan bagian atas tidak dapat keluar dengan mudah. Hal ini sering menimbulkan sensasi begah, kembung, dan ketidaknyamanan yang signifikan pada perut. Kondisi susah sendawa dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah pencernaan hingga gaya hidup sehari-hari. Memahami penyebab susah sendawa penting untuk menemukan solusi yang tepat.

Apa Itu Susah Sendawa?

Sendawa adalah respons alami tubuh untuk mengeluarkan kelebihan udara atau gas dari saluran pencernaan. Udara ini biasanya tertelan saat makan, minum, atau berbicara. Ketika proses pengeluaran gas ini terhambat, seseorang akan mengalami susah sendawa. Gas tersebut kemudian menumpuk di perut atau esofagus (kerongkongan), memicu rasa tidak nyaman.

Gejala Susah Sendawa

Beberapa gejala umum yang mengindikasikan susah sendawa meliputi:

• Sensasi penuh atau begah di perut bagian atas.
• Perut terasa kembung dan buncit.
• Nyeri dada atau ketidaknyamanan di area ulu hati.
• Mual atau rasa tidak enak di perut.
• Suara gemuruh di perut akibat pergerakan gas yang terperangkap.

Penyebab Susah Sendawa yang Perlu Diketahui

Ada beberapa penyebab susah sendawa yang sering terjadi. Gas yang terperangkap di perut adalah pemicu utama, yang bisa berasal dari berbagai masalah kesehatan atau kebiasaan.

Penumpukan Gas di Perut

Gas dapat terperangkap di perut karena kebiasaan menelan udara berlebihan (aerofagia). Ini terjadi saat makan terlalu cepat, minum dengan sedotan, mengunyah permen karet, atau berbicara saat makan. Udara yang tertelan ini sulit dikeluarkan jika mekanisme sendawa terganggu.

Gangguan Pencernaan

Beberapa kondisi pencernaan dapat menjadi penyebab susah sendawa, antara lain:

• Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD): Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan. GERD dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan dan mengganggu fungsi otot sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mempersulit pengeluaran gas.
• Gastroparesis (Lambung Lambat): Pada gastroparesis, otot-otot lambung bekerja lebih lambat dari seharusnya dalam memindahkan makanan ke usus kecil. Keterlambatan ini menyebabkan makanan dan gas menumpuk di lambung, memicu rasa kembung dan susah sendawa.
• Gangguan Fungsi Sfingter Esofagus: Sfingter esofagus adalah katup otot yang mengatur aliran makanan dan gas antara kerongkongan dan lambung. Jika katup ini tidak berfungsi dengan baik, misalnya tidak mau rileks saat harus mengeluarkan gas, sendawa akan sulit terjadi.

Faktor Gaya Hidup dan Pola Makan

Gaya hidup juga turut berkontribusi pada penyebab susah sendawa. Konsumsi makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi gas. Makanan berlemak, minuman bersoda, serta beberapa jenis sayuran seperti brokoli dan kubis diketahui dapat memicu gas berlebih. Stres dan kecemasan juga dapat memengaruhi sistem pencernaan, memperlambat proses pengosongan lambung, dan meningkatkan penumpukan gas. Kurangnya aktivitas fisik juga bisa memperlambat pergerakan usus, menyebabkan gas lebih lama terperangkap.

Cara Mengatasi Susah Sendawa Secara Mandiri

Untuk meredakan ketidaknyamanan akibat susah sendawa, beberapa langkah bisa dicoba:

• Makan Porsi Kecil tapi Sering: Ini membantu lambung mencerna makanan lebih efisien dan mengurangi penumpukan gas.
• Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Gas: Kurangi konsumsi minuman bersoda, makanan berlemak, serta makanan yang tinggi serat dan sulit dicerna jika memicu keluhan.
• Kelola Stres: Latih teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi dampak stres pada pencernaan.
• Bergerak Aktif: Olahraga ringan secara teratur dapat membantu melancarkan pergerakan gas dalam saluran pencernaan.
• Minum Air Secukupnya: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun seringkali dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, susah sendawa yang terus-menerus dan disertai gejala lain memerlukan pemeriksaan medis. Segera konsultasikan ke dokter jika susah sendawa disertai nyeri hebat, penurunan berat badan yang tidak disengaja, kesulitan menelan, atau muntah. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mendiagnosis penyebab pastinya dan merekomendasikan penanganan yang sesuai.

Kesimpulan

Susah sendawa adalah kondisi umum yang bisa disebabkan oleh penumpukan gas, masalah pencernaan, atau gaya hidup. Mengelola pola makan, mengendalikan stres, dan tetap aktif dapat membantu meredakan keluhan. Jika gejala berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dapatkan informasi lebih lanjut dan janji temu dokter melalui aplikasi Halodoc untuk penanganan yang tepat.