DAFTAR ISI

1. Apakah Permen Karet Efektif untuk Asam Lambung?
2. Bagaimana Permen Karet Meredakan Asam Lambung?
3. Jenis Permen Karet yang Disarankan untuk Asam Lambung
4. Efek Samping Mengunyah Permen Karet Berlebihan
5. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
6. Tips Tambahan Mengatasi Asam Lambung
7. Kesimpulan

---

Asam lambung naik, atau gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah kondisi umum yang menyebabkan rasa tidak nyaman di dada (heartburn) dan regurgitasi asam.

Banyak orang mencari cara sederhana untuk meredakan gejala ini, dan salah satu solusi yang sering disebut adalah mengunyah permen karet untuk asam lambung. Apakah ini benar-benar efektif? Mari kita bahas lebih lanjut.

Apakah Permen Karet Efektif untuk Asam Lambung?

Mengunyah permen karet memang dapat memberikan efek positif bagi sebagian orang yang mengalami asam lambung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas mengunyah dapat membantu mengurangi gejala asam lambung ringan.

Namun, penting untuk memahami bahwa permen karet bukanlah pengganti pengobatan medis yang diresepkan oleh dokter.

Bagaimana Permen Karet Meredakan Asam Lambung?

Efek meredakan asam lambung dari permen karet berasal dari peningkatan produksi air liur.

Air liur mengandung bikarbonat, yang berfungsi sebagai buffer alami untuk menetralkan asam lambung.

Proses mengunyah permen karet merangsang kelenjar saliva untuk menghasilkan lebih banyak air liur.

Air liur yang meningkat ini kemudian membantu:

• Menetralkan asam: Bikarbonat dalam air liur menetralkan asam lambung di kerongkongan.
• Membersihkan kerongkongan: Meningkatnya produksi air liur membantu membersihkan asam dari kerongkongan dan mendorongnya kembali ke lambung.
• Meredakan iritasi: Air liur dapat memberikan lapisan pelindung pada kerongkongan yang teriritasi oleh asam lambung.

Supaya lebih wasapada, pahami lebih dalam tentang Apa itu Penyakit Asam Lambung (GERD) ? Gejala & Pengobatannya berikut ini.

Jenis Permen Karet yang Disarankan untuk Asam Lambung

Tidak semua permen karet cocok untuk penderita asam lambung. Beberapa jenis permen karet justru dapat memperburuk gejala.

Berikut adalah beberapa panduan dalam memilih permen karet yang tepat:

• Hindari permen karet rasa mint: Mint, seperti peppermint atau spearmint, dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES), yaitu otot yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Melemahnya LES dapat memicu atau memperburuk gejala asam lambung.
• Pilih permen karet tanpa gula: Permen karet dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan produksi asam yang berlebihan di lambung.
• Pertimbangkan permen karet dengan bikarbonat: Beberapa merek permen karet mengandung tambahan bikarbonat untuk membantu menetralkan asam lambung lebih efektif.

Efek Samping Mengunyah Permen Karet Berlebihan

Meskipun bermanfaat, mengunyah permen karet secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti:

• Masalah pada rahang: Mengunyah terus-menerus dapat menyebabkan nyeri rahang atau gangguan sendi temporomandibular (TMJ).
• Kembung dan gas: Mengunyah permen karet dapat menyebabkan kamu menelan udara berlebihan, yang dapat menyebabkan kembung dan gas.
• Efek laksatif: Beberapa pemanis buatan yang digunakan dalam permen karet tanpa gula, seperti sorbitol dan xylitol, dapat memiliki efek laksatif jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Jangan sampai salah, Ketahui Perbedaan antara Asam Lambung dan Maag berikut ini.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Mengunyah permen karet dapat membantu meredakan gejala asam lambung ringan. Namun, jika kamu mengalami gejala asam lambung yang sering atau parah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Gejala yang perlu diwaspadai meliputi:

• Heartburn yang terjadi lebih dari dua kali seminggu.
• Kesulitan menelan (disfagia).
• Mual atau muntah.
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
• Batuk kronis atau suara serak.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, penanganan GERD yang tepat memerlukan diagnosis dan penatalaksanaan yang komprehensif oleh tenaga medis profesional.

Jika GERD kambuh, Ini Rekomendasi Dokter yang Bisa Mengobati GERD untuk kamu hubungi.

Tips Tambahan Mengatasi Asam Lambung

Selain mengunyah permen karet, ada beberapa perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu mengatasi asam lambung:

• Hindari makanan pemicu: Identifikasi dan hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung , seperti makanan berlemak, pedas, asam, cokelat, kopi, dan alkohol.
• Makan lebih sedikit, lebih sering: Makan dalam porsi kecil lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
• Jangan berbaring setelah makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.
• Tinggikan kepala saat tidur: Menggunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
• Berhenti merokok: Merokok dapat melemahkan LES dan memperburuk gejala asam lambung.
• Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada lambung.

Kesimpulan

Mengunyah permen karet untuk asam lambung dapat menjadi solusi sementara untuk meredakan gejala ringan. Pilih permen karet tanpa mint dan tanpa gula, serta hindari mengunyah berlebihan.

Namun, penting untuk diingat bahwa permen karet bukanlah pengganti pengobatan medis.

Jika kamu mengalami gejala asam lambung yang sering atau parah, konsultasikan dengan dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc.

Dokter dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup, obat-obatan, atau prosedur medis lain yang sesuai dengan kondisimu.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)

Healthline. Diakses pada 2025. Does Chewing Gum Help Acid Reflux?

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses pada 2025. Definition & Facts for GER & GERD.