Meriang merupakan kondisi saat tubuh terasa tidak nyaman yang sering kali disertai dengan sensasi kedinginan, tubuh terasa pegal, dan peningkatan suhu tubuh atau demam ringan.

Kondisi ini biasanya menjadi sinyal bahwa sistem kekebalan tubuh sedang berupaya melawan infeksi virus atau bakteri.

Salah satu langkah alami yang efektif untuk mendukung proses pemulihan dengan memperhatikan asupan nutrisi, terutama melalui konsumsi buah-buahan tertentu.

Mengonsumsi buah untuk meriang sangat disarankan karena buah mengandung air yang tinggi untuk mencegah dehidrasi serta berbagai vitamin dan mineral esensial. Kandungan nutrisi tersebut berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menstabilkan suhu tubuh. Berikut adalah jenis buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat tubuh terasa kurang sehat.

Buah Kaya Air untuk Hidrasi dan Penurun Suhu Tubuh

Saat mengalami meriang, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan, terutama jika suhu tubuh meningkat. Hidrasi yang baik sangat krusial untuk membantu penguapan suhu panas dari dalam tubuh. Beberapa pilihan buah dengan kandungan air tinggi antara lain:

• Semangka: Mengandung sekitar 92 persen air, semangka sangat efektif dalam mencegah dehidrasi dan memberikan sensasi dingin yang membantu menurunkan suhu tubuh secara alami.
• Melon: Serupa dengan semangka, melon memiliki kadar air yang tinggi dan mengandung likopen serta antioksidan yang membantu melawan peradangan di dalam tubuh.
• Air Kelapa: Meskipun secara teknis adalah cairan dari buah, air kelapa merupakan rehidrasi alami yang sangat baik karena mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
• Jambu Air: Buah ini memiliki kandungan air yang melimpah dan sangat menyegarkan untuk dikonsumsi saat mulut terasa pahit akibat kondisi meriang.

Buah Sumber Vitamin C dan Antioksidan untuk Imunitas

Vitamin C dikenal sebagai nutrisi utama dalam memperkuat fungsi sel darah putih untuk melawan infeksi. Selain itu, flavonoid yang terdapat pada buah-buahan tertentu berperan sebagai antiinflamasi. Berikut adalah pilihannya:

• Jeruk: Sumber vitamin C yang paling populer ini membantu meningkatkan sistem imun dengan cepat dan memberikan energi tambahan bagi tubuh yang lemas.
• Jambu Biji: Memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk, jambu biji sangat efektif dalam membantu mempercepat masa pemulihan dari infeksi.
• Aneka Buah Beri: Stroberi dan blueberry kaya akan flavonoid yang disebut antosianin. Kandungan ini berfungsi melawan virus dan membantu mengurangi peradangan saat tubuh meriang.

Buah Penambah Energi dan Elektrolit

Kelemasan adalah gejala yang umum menyertai meriang. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang mudah dicerna untuk memulihkan stamina tanpa memperberat kerja sistem pencernaan.

Pisang adalah pilihan utama dalam kategori ini. Sebagai sumber karbohidrat dan kalium, pisang membantu mengembalikan energi yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh saat demam.

Teksturnya yang lembut juga membuatnya mudah dikonsumsi meskipun nafsu makan sedang menurun. Mengonsumsi buah-buahan ini secara langsung sebagai buah segar sangat dianjurkan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari serat dan nutrisinya.

Mengenali Gejala Meriang dan Demam pada Anak

Selain mengonsumsi buah-buahan, pemantauan kondisi fisik sangat penting, terutama jika meriang dialami oleh anak-anak. Secara medis, seseorang dinyatakan demam jika suhu tubuh mencapai 38.1 derajat Celsius ke atas. Namun, demam biasa dengan skala ringan hingga sedang juga dapat dikenali melalui metode CEK keluhan yang menyertai.

• Ciri Fisik: Perhatikan apakah terdapat perubahan pada kondisi fisik, seperti mata yang terlihat sayu dan wajah yang tampak pucat.
• Ekspresi Anak: Amati perilaku harian, apakah anak tampak lebih lemas, lesu, dan tidak seaktif biasanya dalam bermain.
• Keluhan Badan: Identifikasi apakah anak mengeluhkan badan terasa dingin atau meriang, yang sering disebut juga dengan istilah sumeng.

Rekomendasi Pertolongan Pertama untuk Meriang dan Nyeri

Jika konsumsi buah-buahan belum cukup untuk meredakan gejala, pemberian obat yang tepat dapat membantu memberikan kenyamanan pada pasien.

Praxion Suspensi 60 ml merupakan salah satu pilihan yang dapat digunakan sebagai langkah penanganan awal.

Praxion Suspensi 60 ml merupakan pertolongan pertama untuk membantu meredakan nyeri gigi ringan hingga sedang pada anak, seperti saat gigi berlubang, tumbuh gigi, atau setelah cabut gigi.

Dengan kandungan paracetamol micronized, Praxion bekerja cepat mengurangi rasa atau persepsi nyeri sehingga anak menjadi lebih nyaman. Obat ini juga bisa digunakan untuk demam biasa (ringan-sedang).

Praxion Suspensi Sirup dapat dikonsumsi oleh anak mulai usia 0 tahun sebanyak 3-4 kali sehari atau sesuai resep yang dianjurkan dokter.

Praxion aman digunakan selama dosis yang digunakan sesuai aturan pakai. Tersedia juga Praxion Forte Sirup untuk anak mulai usia 6 tahun.

Kesimpulan dan Rekomendasi Medis

Meredakan meriang dapat dilakukan dengan kombinasi hidrasi yang optimal melalui buah-buahan kaya air, peningkatan sistem imun dengan asupan vitamin C, serta istirahat yang cukup.

Pilihlah buah seperti semangka, jeruk, jambu biji, dan pisang untuk membantu tubuh melawan infeksi dari dalam secara alami. Jika kondisi tidak kunjung membaik setelah penanganan mandiri di rumah atau suhu tubuh terus meningkat, segera lakukan konsultasi dengan tenaga medis profesional di Halodoc untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan lebih lanjut.