DAFTAR ISI

• Rekomendasi Probiotik yang Bagus untuk Dewasa
  • 1. Rillus 30 Tablet Kunyah
  • 2. Interlac Probiotics 30 Tablet Kunyah
  • 3. Synbio 30 Kapsul
  • 4. Liprolac 30 Kapsul
  • 5. Blackmores Probiotics+ Daily Health 30 Kapsul
• Tanda Pencernaan Kamu Membutuhkan Probiotik
• Studi Mengenai Manfaat Probiotik pada Dewasa
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Menjaga kesehatan saluran pencernaan adalah salah satu kunci utama untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sistem imun yang kuat. Faktanya, sekitar 70 persen sel-sel kekebalan tubuh kita berada di dalam usus. Di dalam usus inilah hidup triliunan mikroorganisme, baik bakteri baik maupun bakteri jahat, yang membentuk suatu ekosistem bernama mikrobioma usus.

Pada orang dewasa, keseimbangan mikrobioma usus sering kali terganggu. Gaya hidup modern yang penuh tekanan (stres), pola makan rendah serat dan tinggi gula, kurang tidur, hingga konsumsi obat-obatan tertentu seperti antibiotik dapat membunuh bakteri baik. Ketika bakteri jahat mendominasi, kondisi ini disebut disbiosis, yang memicu berbagai keluhan seperti perut kembung, sembelit, diare, hingga penurunan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Untuk mengembalikan keseimbangan bakteri baik di dalam pencernaan, tubuh membutuhkan asupan probiotik. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Kamu bisa mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, kimchi, atau kefir. Namun, untuk hasil yang lebih terukur, praktis, dan efektif, mengonsumsi suplemen probiotik adalah pilihan yang sangat disarankan.

Berbagai produk probiotik kini tersedia di pasaran dengan keunggulan strain bakteri yang berbeda-beda. Pemilihan jenis probiotik yang tepat dapat membantu memaksimalkan kesehatan pencernaan sekaligus mendukung kekebalan tubuh harian kamu. Nah, mau tahu apa saja pilihan probiotik yang bagus untuk dewasa? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Probiotik yang Bagus untuk Dewasa

Berikut ini adalah daftar produk suplemen probiotik yang diformulasikan khusus dan aman untuk dikonsumsi orang dewasa guna memelihara kesehatan saluran pencernaan:

1. Rillus 30 Tablet Kunyah

Rillus adalah salah satu produk suplemen yang mengandung kombinasi sinbiotik, yaitu gabungan antara probiotik dan prebiotik. Suplemen ini mengandung tiga jenis strain bakteri baik, yaitu Lactobacillus plantarum, Streptococcus thermophilus, dan Bifidobacterium bifidum. Selain itu, Rillus juga dilengkapi dengan Fructooligosaccharide (FOS) yang berfungsi sebagai prebiotik (makanan bagi bakteri baik).

Cara kerja obat ini adalah dengan melapisi dinding usus dan berkompetisi dengan bakteri patogen (bakteri jahat) dalam memperebutkan nutrisi. Hal ini membuat bakteri patogen tidak dapat berkembang biak. Rillus bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan flora normal usus, mengatasi diare, mencegah konstipasi (sembelit), dan meningkatkan respon imun tubuh.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet kunyah, dikonsumsi 1-2 kali sehari.
• Obat ini sebaiknya dikunyah terlebih dahulu sebelum ditelan, dan dapat dikonsumsi bersamaan dengan makanan atau tanpa makanan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas, namun tetap perhatikan dosis anjuran. Jika kamu memiliki intoleransi laktosa atau sedang hamil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Rillus 30 Tablet Kunyah di Toko Kesehatan Halodoc

2. Interlac Probiotics 30 Tablet Kunyah

Interlac Probiotics varian tablet kunyah ini merupakan suplemen probiotik yang sangat populer dan aman untuk dewasa. Kandungan aktif utamanya adalah Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 (sebelumnya dikenal sebagai Lactobacillus reuteri). Strain bakteri ini merupakan salah satu probiotik yang paling banyak diteliti di dunia dan terbukti mampu bertahan hidup melewati asam lambung yang keras untuk mencapai usus dalam keadaan hidup.

Bakteri L. reuteri bekerja dengan memproduksi zat antimikroba alami yang disebut reuterin, yang efektif menghambat pertumbuhan bakteri merugikan di saluran cerna. Manfaat utama Interlac bagi orang dewasa adalah mengatasi gangguan pencernaan fungsional, mengurangi efek samping diare akibat penggunaan antibiotik, serta mempercepat penyembuhan radang usus ringan.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 tablet kunyah per hari.
• Dapat dikonsumsi kapan saja, baik sebelum maupun sesudah makan.

Produk ini merupakan suplemen bebas yang aman dikonsumsi harian. Bentuk tablet kunyah dengan rasa lemon atau stroberi yang menyegarkan membuatnya sangat mudah dan nyaman untuk dikonsumsi.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Interlac Probiotics 30 Tablet Kunyah di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Memaksimalkan Kinerja Suplemen Probiotik

1. Konsumsi secara konsisten: Probiotik memberikan hasil optimal jika diminum setiap hari di waktu yang sama.
2. Perhatikan suhu air: Hindari meminum probiotik bersamaan dengan air panas, teh panas, atau kopi, karena suhu tinggi dapat mematikan bakteri hidup di dalamnya. Gunakan air mineral bersuhu ruang atau air dingin.
3. Beri jeda dengan antibiotik: Jika kamu sedang dalam pengobatan antibiotik, berikan jarak waktu sekitar 2-3 jam antara minum antibiotik dan suplemen probiotik agar bakteri baik tidak ikut terbunuh oleh antibiotik.

3. Synbio 30 Kapsul

Synbio merupakan suplemen kesehatan pencernaan berjenis kapsul yang memadukan probiotik dan prebiotik secara sinergis. Di dalam setiap kapsulnya mengandung probiotik Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium longum, yang dicampur dengan prebiotik Fructooligosaccharide (FOS).

Lactobacillus acidophilus bekerja secara spesifik di usus halus untuk membantu memecah laktosa (gula susu) menjadi asam laktat, sedangkan Bifidobacterium longum beraksi di usus besar untuk mencegah inflamasi dan menjaga keutuhan lapisan usus. Adanya FOS memastikan kedua bakteri ini memiliki sumber makanan yang cukup untuk berkembang biak dengan cepat. Manfaat Synbio sangat baik untuk mengatasi masalah buang air besar yang tidak teratur, kembung berlebih, dan meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi dari makanan.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 kapsul setiap hari.
• Dianjurkan untuk diminum saat perut kosong, misalnya pagi hari setelah bangun tidur atau malam hari sebelum tidur, agar efektivitas kolonisasinya lebih tinggi.

Suplemen ini bebas digunakan tanpa resep dokter. Pastikan kapsul ditelan utuh dan tidak dibuka cangkangnya agar bakteri terlindungi hingga masuk ke usus.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Synbio 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Liprolac 30 Kapsul

Liprolac kapsul adalah suplemen probiotik multi-strain yang juga dilengkapi dengan multivitamin yang dibutuhkan untuk metabolisme harian. Kandungan probiotiknya mencakup 5 jenis strain unggulan: Streptococcus thermophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, dan Bifidobacterium bifidum. Tidak hanya itu, Liprolac juga diperkaya dengan Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B1, B2, B6, dan prebiotik FOS.

Kombinasi multi-strain ini membuat Liprolac memiliki spektrum kerja yang luas (broad-spectrum probiotics). Cara kerjanya tidak hanya menyeimbangkan mikroflora usus, tetapi juga ikut berperan dalam sintesis vitamin B kompleks di dalam usus. Manfaat dari produk ini meliputi perbaikan sistem imun (karena adanya tambahan vitamin C dan E sebagai antioksidan), mengurangi frekuensi sindrom iritasi usus (IBS), serta meredakan gejala intoleransi makanan pada dewasa.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 kapsul per hari.
• Bisa dikonsumsi sesudah makan.

Sebagai suplemen, Liprolac aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Simpanlah di tempat yang sejuk dan kering, terhindar dari paparan sinar matahari langsung agar kualitas probiotik tetap terjaga.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Liprolac 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

5. Blackmores Probiotics+ Daily Health 30 Kapsul

Bagi orang dewasa yang mencari probiotik dengan konsentrasi tinggi (High CFU), Blackmores Probiotics+ Daily Health adalah opsi premium yang sangat disarankan. Suplemen ini diformulasikan dengan 30 miliar CFU (Colony Forming Units) bakteri baik aktif dalam setiap kapsulnya. Produk ini menggunakan teknologi dual-action formula yang mencakup 5 strain probiotik yang teruji klinis, dipadukan dengan prebiotik (Inulin).

Keunggulan utama dari Blackmores Probiotics+ adalah kemampuannya yang sangat efektif dalam mengembalikan keseimbangan flora usus dengan cepat, terutama pasca sakit parah atau setelah siklus pengobatan antibiotik berat. Produk ini juga menggunakan teknologi pelapisan khusus dan kemasan botol kedap kelembapan, sehingga tidak memerlukan penyimpanan di dalam kulkas (fridge-free) namun bakteri dipastikan tetap hidup 100%.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kapsul setiap hari setelah makan, atau sesuai petunjuk ahli kesehatan.
• Tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah 12 tahun tanpa pengawasan medis.

Produk ini tergolong suplemen bebas. Konsumsi rutin terbukti membantu meredakan gas perut, memperbaiki tekstur tinja, serta mendukung kesejahteraan umum melalui koneksi gut-brain axis (hubungan usus dan otak) yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Probiotics+ Daily Health 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Tanda Pencernaan Kamu Membutuhkan Probiotik

Meski tubuh kita memiliki mekanisme alami untuk menjaga keseimbangan bakteri, ada kalanya ekosistem tersebut runtuh. Kapan sebenarnya orang dewasa perlu mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi probiotik? Berikut adalah beberapa tanda dan gejalanya:

1. Sering Kembung dan Perut Terasa Begah

Jika kamu merasa perut mudah penuh, sering membuang gas yang berbau tidak sedap, atau kembung yang tak kunjung hilang meski porsi makan normal, ini adalah tanda utama disbiosis. Bakteri jahat menghasilkan banyak gas metana saat mencerna makanan, yang menyebabkan perut kembung luar biasa.

2. Masalah Buang Air Besar (Diare atau Sembelit Kronis)

Frekuensi BAB yang tidak teratur, seperti konstipasi yang berlangsung selama beberapa hari atau diare ringan yang sering kambuh, menunjukkan bahwa pergerakan usus (motilitas) tidak seimbang. Probiotik bertugas untuk memproduksi asam lemak rantai pendek (SCFA) yang melembapkan dinding usus sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan.

3. Mudah Lelah dan Sering Jatuh Sakit

Seperti yang telah disinggung, mayoritas sistem imun diproduksi di usus. Jika bakteri baik berkurang, tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus musiman seperti flu, batuk, atau pilek. Selain itu, penyerapan vitamin yang buruk di usus yang meradang menyebabkan tubuh kehilangan energi dan merasa kelelahan kronis.

Studi Mengenai Manfaat Probiotik pada Dewasa

World Journal of Gastroenterology menerbitkan studi di tahun 2015 yang menjelaskan bahwa suplementasi multi-strain probiotik secara signifikan dapat mengurangi intensitas nyeri perut dan keparahan gejala pada pasien dewasa dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Studi ini menyoroti bahwa asupan strain seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium selama 4-8 minggu mampu menurunkan tingkat peradangan pada mukosa usus. Bakteri baik ini menstabilkan sawar usus (intestinal barrier), mencegah racun masuk ke aliran darah (leaky gut), dan bahkan membantu menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) melalui sinyal saraf dari usus ke otak.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Jika gangguan pencernaan seperti diare berat, kram perut yang hebat, atau BAB berdarah terus berlanjut setelah meminum obat-obatan bebas, jangan ragu untuk memeriksakan diri lebih lanjut.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan dan suplemen probiotik di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Cukup pesan lewat aplikasi, dan produk akan diantar langsung ke rumahmu.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc. Tim medis yang ahli siap memberikan penanganan pertama kapan pun dibutuhkan.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2023. Probiotics: What you need to know.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Probiotics.

World Journal of Gastroenterology. Diakses pada 2023. Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2023. Health benefits of taking probiotics.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Diakses pada 2023. Probiotics: What You Need To Know.

FAQ

1. Apakah probiotik yang bagus untuk dewasa aman dikonsumsi setiap hari?

Ya, sangat aman. Probiotik pada dasarnya merupakan penghuni alami saluran cerna manusia. Mengonsumsi suplemen probiotik setiap hari seperti layaknya menambah “pasukan” pelindung di usus. Penggunaan rutin harian sangat disarankan untuk menjaga hasil jangka panjang.

2. Kapan waktu terbaik untuk minum probiotik?

Waktu yang direkomendasikan adalah pagi hari saat perut masih kosong (sebelum sarapan) atau malam hari sebelum tidur. Pada saat perut kosong, produksi asam lambung lebih rendah sehingga jumlah probiotik yang berhasil hidup sampai ke usus akan lebih maksimal. Namun, ikuti juga instruksi spesifik pada kemasan masing-masing produk.

3. Apa bedanya probiotik dan prebiotik?

Probiotik adalah bakteri hidup yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Sementara itu, prebiotik adalah serat karbohidrat kompleks (biasanya berasal dari sayuran, buah, atau suplemen FOS/Inulin) yang tidak dapat dicerna oleh usus manusia, namun menjadi sumber makanan bagi probiotik agar mereka bisa tumbuh subur.

4. Bolehkah minum suplemen probiotik saat sedang minum antibiotik?

Boleh dan justru sangat disarankan. Antibiotik membunuh bakteri secara membabi buta, termasuk bakteri baik di usus, yang sering kali memicu diare pasca-antibiotik. Untuk menghindarinya, konsumsilah probiotik, namun pastikan ada jeda waktu sekitar 2 hingga 3 jam setelah kamu meminum obat antibiotik.