DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi Pisang Raja
• Jenis-Jenis Pisang Raja yang Populer di Indonesia
• Manfaat Kesehatan Pisang Raja yang Sayang Dilewatkan
• Cara Menikmati Pisang Raja
• Tips Memilih dan Menyimpan Pisang Raja
• Kapan Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Pisang Raja?
• Kesimpulan

---

Pisang raja adalah salah satu varietas pisang yang sangat populer di Indonesia. Dikenal dengan rasa manisnya yang legit, teksturnya yang lembut, serta aromanya yang khas, pisang raja bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan.

Pisang raja sering menjadi pilihan utama dalam berbagai hidangan tradisional, seperti pisang goreng, kolak, dan isian kue. Namun, lebih dari itu, buah ini menawarkan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.

Mau tahu lebih jauh mengenai manfaat pisang raja dan kandungan nutrisi di dalamnya? Berikut ulasannya!

Kandungan Nutrisi Pisang Raja

Pisang raja kaya akan berbagai nutrisi penting. Berikut adalah beberapa kandungan gizi utama dalam pisang raja:

• Karbohidrat. Sumber energi utama bagi tubuh.
• Serat. Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Vitamin C. Antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Vitamin B6. Penting untuk fungsi otak dan metabolisme energi.
• Kalium. Membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
• Magnesium. Berperan dalam fungsi otot dan saraf.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, konsumsi buah-buahan seperti pisang raja adalah bagian penting dari pola makan sehat dan seimbang.

Benarkah pisang bisa membantu mengatasi diare? Baca di sini: Makan Pisang Bisa Meredakan Gejala Diare, Ini Alasannya

Jenis-Jenis Pisang Raja yang Populer di Indonesia

Terdapat beberapa jenis pisang raja yang populer di Indonesia, di antaranya:

• Pisang Raja Bulu. Dikenal dengan kulitnya yang lebih tebal dan rasa yang sangat manis.
• Pisang Raja Sereh. Memiliki aroma yang khas seperti sereh dan rasa yang sedikit asam.
• Pisang Raja Nangka. Ukurannya lebih besar dari jenis lainnya dengan rasa manis yang kuat.

Manfaat Kesehatan Pisang Raja yang Sayang Dilewatkan

Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, pisang raja menawarkan berbagai manfaat kesehatan, yaitu:

• Menjaga kesehatan jantung. Kalium dalam pisang raja membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa asupan kalium yang cukup dapat menurunkan risiko stroke.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dalam pisang raja berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Sumber energi alami. Karbohidrat kompleks dalam pisang raja memberikan energi bertahap, menjadikannya camilan yang baik sebelum atau sesudah berolahraga.
• Baik untuk sistem pencernaan. Serat dalam pisang raja membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Meningkatkan suasana hati. Pisang raja mengandung triptofan, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Cara Menikmati Pisang Raja

Bingung bagaimana menikmati pisang ini menjadi hidangan yang lezat? Nah, berikut tipsnya:

• Langsung. Sebagai camilan sehat dan praktis.
• Digoreng. Menjadi pisang goreng yang renyah dan lezat.
• Dikukus. Sebagai hidangan penutup yang lembut dan manis.
• Sebagai bahan tambahan dalam kue. Seperti bolen pisang atau kue pisang.
• Dicampur dalam smoothie. Untuk menambah rasa dan nutrisi.

Tips Memilih dan Menyimpan Pisang Raja

Berikut adalah beberapa tips memilih dan menyimpan pisang raja agar tetap segar dan lezat:

• Pilih yang kulitnya berwarna kuning cerah. Dengan sedikit bintik cokelat.
• Hindari yang kulitnya masih hijau. Karena belum matang sempurna.
• Simpan pada suhu ruangan. Jika sudah matang, bisa disimpan di lemari es untuk memperlambat proses pematangan.
• Jangan menyimpan pisang raja di dalam kantong plastik. Karena dapat mempercepat pembusukan.

Kapan Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Pisang Raja?

Meskipun pisang raja memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi di mana konsumsinya perlu dibatasi, yaitu:

• Penderita diabetes. Karena kandungan gula yang cukup tinggi, penderita diabetes perlu membatasi konsumsi pisang raja dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
• Alergi pisang. Orang yang memiliki alergi terhadap pisang sebaiknya menghindari konsumsi pisang raja.
• Masalah ginjal. Penderita masalah ginjal perlu memperhatikan asupan kalium, dan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah pisang raja yang aman dikonsumsi.

Bagaimana dengan pengidap maag? Baca selengkapnya di artikel ini: Aman atau Tidak, Pengidap Sakit Maag Makan Pisang?

Kesimpulan

Pisang raja adalah buah yang lezat dan kaya akan nutrisi. Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya, pisang raja dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah pisang raja dalam jumlah yang wajar dan kombinasikan dengan berbagai jenis makanan sehat lainnya.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Verywell fit. Diakses pada 2025. Banana Nutrition Facts and Health Benefits
Healthline. Diakses pada 2025. Bananas 101: Nutrition Facts and Health Benefits