Daftar Isi:

• Apa Itu Quaker Oat?
• Kandungan Nutrisi Quaker Oat
• Manfaat Quaker Oat untuk Kesehatan
• Cara Mengonsumsi Quaker Oat
• Kesimpulan
• FAQ

---

Quaker Oat sudah lama dikenal sebagai salah satu pilihan sarapan sehat yang praktis dan bergizi.

Dengan kandungan serat tinggi, vitamin, dan mineral, oatmeal ini dapat menjaga kesehatan jantung, pencernaan, sekaligus memberi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Tak hanya itu, Quaker Oat juga mudah diolah menjadi berbagai menu lezat sesuai selera.

Yuk, bahas lebih lanjut mengenai manfaat Quaker Oat serta cara konsumsinya, agar kamu bisa mendapatkan nutrisi maksimal setiap hari.

Apa Itu Quaker Oat?

Quaker Oat adalah produk oatmeal yang terbuat dari 100% oat utuh.

Oat telah lama dikenal sebagai sumber serat yang baik dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Produk ini populer sebagai sarapan praktis dan sehat, serta sering digunakan sebagai bagian dari program diet atau untuk menjaga kesehatan jantung.

Kandungan Nutrisi Quaker Oat

Dalam setiap sajian Quaker Oat, terkandung berbagai nutrisi penting, di antaranya:

• Serat larut (beta-glukan).
• Karbohidrat kompleks.
• Protein.
• Vitamin (terutama vitamin B).
• Mineral (seperti magnesium, zat besi, dan zinc).
• Antioksidan (seperti avenanthramides).

Kandungan beta-glukan adalah salah satu keunggulan utama oat.

Serat larut ini berperan penting dalam memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, kolesterol, dan pencernaan.

Manfaat Quaker Oat untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat utama Quaker Oat yang didukung oleh penelitian ilmiah:

Mendukung Program Diet

Oatmeal membantu mengendalikan berat badan karena seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Menjaga Kesehatan Jantung

Beta-glukan dalam oat telah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Konsumsi oat secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Serat larut dalam oat bekerja dengan mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Ini membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam darah.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam oat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, oat dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Kamu alami sembelit? Simak selengkapnya, Ini Rekomendasi Obat Sembelit Dewasa yang Ada di Apotik. 

Mengontrol Gula Darah

Oat memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi.

Ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengembangkan penyakit ini. 

Cari tahu juga, Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan dan Kecantikan.

Cara Mengonsumsi Quaker Oat

Quaker Oat sangat mudah diolah dan dapat dinikmati dengan berbagai cara:

• Oatmeal Klasik: Campurkan oat dengan air atau susu, lalu masak di atas kompor atau microwave hingga mengental. Tambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu sesuai selera.
• Overnight Oats: Rendam oat dalam susu atau yogurt semalaman di dalam kulkas. Nikmati keesokan harinya dengan tambahan topping favorit.
• Smoothie: Tambahkan oat ke dalam smoothie untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisi.
• Bahan Tambahan: Gunakan oat sebagai bahan tambahan dalam kue, roti, atau muffin untuk meningkatkan nilai gizi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk mengonsumsi 3-5 sendok makan oat setiap hari. Jumlah ini dapat disesuaikan tergantung pada kebutuhan kalori dan preferensi pribadi.

Kesimpulan

Quaker Oat adalah pilihan makanan sehat yang kaya serat dan nutrisi.

Mengonsumsi oat secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk mendukung program diet, menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mengontrol gula darah.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang manfaat oat atau ingin mendapatkan saran nutrisi yang lebih personal, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi.

Konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik sekarang lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. Oatmeal.

Healthline. Diakses pada 2025. Oatmeal: Nutrition, Benefits, Types, Toppings. 

WebMD. Diakses pada 2025. The Benefits of Oatmeal. 

Quaker. Diakses pada 2025. Product Quaker

FAQ

1. Apa perbedaan Quaker Oat biru dan merah?

Perbedaan Quaker Oat biru dan merah terletak pada varian dan cara penyajiannya.

Quaker Oat Instant Oatmeal dengan kemasan warna merah, yaitu varian yang lebih praktis, kamu bisa langsung diseduh dengan air panas atau susu tanpa perlu dimasak terlebih dahulu.

Dari segi tekstur, Quaker Oat warna merah memiliki butiran yang lebih halus dan tipis.

Quaker Quick Cook Oatmeal dengan kemasan warna biru, membutuhkan proses pemasakan, biasanya sekitar 2-3 menit. Teksturnya sedikit lebih kasar daripada kemasan yang merah, karena ukuran butir oat lebih besar.

2. Apakah sehat makan Quaker Oat setiap hari?

Makan Quaker Oat umumnya sehat dan juga direkomendasikan setiap hari.

Oat kaya serat serta memiliki serat unik bernama beta-glucan yang bersifat kental dan sukar terurai oleh enzim pencernaan.

Rutin mengonsumsi oats minimal 40 gram sehari mampu membuat rasa kenyang lebih awet bertahan di perut selama 2-4 jam. Semakin banyak asupan serat yang diterima tubuh, semakin lama pula kamu akan merasa kenyang!