DAFTAR ISI

• Rekomendasi Vitamin untuk Menggemukan Badan
  • Curcuma FCT 10 Tablet
  • Appeton Weight Gain Adult Cokelat 400 g
  • Curvit 10 Kaplet
  • Fitkom Gummy Multivitamin 5 Sachet (24 g)
  • Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet
• Tips Tambahan Agar Cepat Gemuk Secara Alami
• Studi Terkait Nutrisi dan Penambahan Berat Badan
• FAQ

---

Punya tubuh yang terlalu kurus seringkali membuat rasa percaya diri menurun. Bukan hanya soal penampilan, berat badan di bawah normal (underweight) juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi esensial yang sangat dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme dengan optimal. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, mulai dari sistem imun yang melemah, anemia, rambut rontok, hingga pengeroposan tulang atau osteoporosis di usia yang masih terbilang muda.

Menaikkan berat badan sebenarnya tidak semudah memperbanyak makan makanan manis atau berlemak tinggi. Cara tersebut justru bisa memicu masalah baru seperti kolesterol tinggi atau diabetes. Kunci utama untuk menggemukan badan secara sehat adalah dengan mencapai surplus kalori harian yang bernutrisi seimbang, serta memastikan sistem pencernaan mampu menyerap nutrisi tersebut secara maksimal. Di sinilah peran penting vitamin, mineral, dan suplemen pendukung untuk membantu merangsang nafsu makan dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Terkadang, stres, kelelahan, atau kondisi medis tertentu membuat nafsu makan hilang, sehingga target kalori harian gagal tercapai. Untuk membantu prosesnya, kamu bisa mencoba mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk menggemukan badan yang tepat. Kandungan seperti ekstrak temulawak (curcuma), vitamin B kompleks, zinc, dan protein sangat direkomendasikan untuk menunjang program kenaikan berat badanmu secara aman dan bertahap.

Nah, mau tahu apa saja pilihan vitamin dan suplemen penambah berat badan yang efektif dan aman dikonsumsi? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Vitamin untuk Menggemukan Badan yang Ampuh

Memilih produk yang tepat adalah langkah awal yang krusial. Beberapa produk diformulasikan khusus untuk merangsang produksi hormon pemicu rasa lapar, sementara yang lainnya fokus pada penyediaan kalori padat nutrisi. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi produk terbaik yang bisa kamu pertimbangkan:

1. Curcuma FCT 10 Tablet

Curcuma FCT merupakan suplemen herbal yang sangat populer di Indonesia untuk mengatasi masalah susah makan. Suplemen ini mengandung ekstrak rimpang Curcuma xanthorrhiza (temulawak) sebanyak 20 mg per tabletnya. Temulawak sudah dikenal sejak turun-temurun dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya yang luar biasa terhadap sistem pencernaan.

Cara kerja temulawak adalah dengan merangsang produksi cairan empedu di dalam hati. Cairan empedu yang cukup akan membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah perut kembung, dan mempercepat pengosongan lambung. Proses inilah yang kemudian mengirimkan sinyal rasa lapar ke otak, sehingga nafsu makan kamu akan meningkat secara alami. Selain itu, temulawak juga bersifat hepatoprotektor yang menjaga kesehatan fungsi organ hati.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak-anak di atas 12 tahun: 1-2 tablet, diminum 3 kali sehari.
• Sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk meminimalisir rasa tidak nyaman pada lambung bagi mereka yang sensitif.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curcuma FCT 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Appeton Weight Gain Adult Cokelat 400 g

Jika kamu membutuhkan asupan kalori dan protein masif namun tidak sanggup makan dalam porsi besar, Appeton Weight Gain Adult adalah solusinya. Produk ini bukanlah sekadar susu biasa, melainkan formula padat nutrisi yang dirancang secara klinis untuk membantu orang dewasa kurus menaikkan berat badannya.

Kandungan utamanya meliputi whey protein berkualitas tinggi, L-Lysine, serta kombinasi multivitamin dan mineral esensial. L-Lysine adalah asam amino esensial yang bertindak mengoptimalkan penyerapan kalsium dan mendukung pembentukan massa otot. Sementara itu, protein di dalamnya diformulasikan agar mudah diserap oleh tubuh menjadi jaringan otot (lean muscle mass), bukan sekadar tumpukan lemak. Kehadiran vitamin B kompleks di dalam susu ini juga berperan aktif mengubah karbohidrat menjadi energi yang tahan lama.

Dosis dan aturan pakai:

• Campurkan 3-4 sendok takar (sekitar 40-50 gram) susu bubuk ke dalam 300 ml air hangat.
• Minum 2-3 gelas sehari, idealnya diminum 1 jam setelah makan agar tidak mengganggu asupan makan utama.

Produk ini termasuk suplemen/makanan pengganti. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Appeton Weight Gain Adult Cokelat 400 g di Toko Kesehatan Halodoc

Mitos vs Fakta Menggemukan Badan

1. Mitos: Makan junk food setiap hari bikin cepat gemuk sehat.
2. Fakta: Junk food hanya menambah lemak viseral jahat dan meningkatkan risiko penyakit jantung, bukan massa otot yang sehat.
3. Fakta: Olahraga angkat beban justru dianjurkan bagi orang kurus karena kalori ekstra yang masuk akan diubah menjadi otot, sehingga tubuh tampak lebih padat dan berisi.

3. Curvit 10 Kaplet

Curvit adalah suplemen kombinasi yang cerdas karena menggabungkan kekuatan ekstrak herbal dengan vitamin B kompleks modern. Setiap kapletnya mengandung ekstrak Curcuma xanthorrhiza (temulawak), Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Beta-carotene, dan Kalsium Pantotenat.

Kombinasi ini bekerja seperti dua mesin penggerak. Di satu sisi, temulawak memicu datangnya rasa lapar dan meningkatkan kapasitas kerja pencernaan. Di sisi lain, rangkaian vitamin B kompleks berperan sebagai koenzim yang memecah protein, lemak, dan karbohidrat dari makanan menjadi nutrisi yang siap diserap sel-sel tubuh. Kekurangan vitamin B sering kali membuat seseorang merasa lemas dan kehilangan nafsu makan. Oleh karena itu, Curvit sangat cocok bagi mereka yang memiliki rutinitas padat, sering lelah, dan melewatkan jam makan.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kaplet, diminum 3 kali sehari.
• Diminum sesudah makan dengan segelas air putih.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curvit 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Fitkom Gummy Multivitamin 5 Sachet (24 g)

Masalah berat badan di bawah rata-rata sering kali bermula sejak usia anak-anak hingga remaja. Fase memilih-milih makanan (picky eater) adalah penyebab utama anak kekurangan gizi dan memiliki tubuh terlalu kurus. Fitkom Gummy Multivitamin hadir sebagai solusi asyik berbentuk permen kenyal (gummy) yang pasti disukai anak-anak.

Produk ini mengandung beragam vitamin esensial mulai dari Vitamin A, C, E, serta kelompok Vitamin B (B1, B2, B3, B6, B12). Meskipun berbentuk gummy, fungsinya sangat penting untuk menutup lubang defisiensi nutrisi akibat anak sulit makan sayur atau daging. Vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan yang menjaga sistem imun anak agar tidak gampang sakit (anak yang sering sakit cenderung mengalami penurunan berat badan drastis). Sementara Vitamin B membantu proses metabolisme makanan menjadi jaringan tubuh anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Dosis dan aturan pakai:

• Anak-anak: 3-4 gummy per hari.
• Dapat dikunyah langsung. Pastikan anak mengunyahnya hingga lumat sebelum ditelan.

Suplemen ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Fitkom Gummy Multivitamin 5 Sachet (24 g) di Toko Kesehatan Halodoc

5. Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet

Banyak orang lupa bahwa menaikkan berat badan bukan sekadar menebalkan otot dan lemak, tetapi juga memerlukan struktur tulang yang kuat untuk menopang beban tubuh yang bertambah. Di sinilah Blackmores Calcimag Multi mengambil peran vital. Produk ini merupakan suplemen dengan kandungan Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D3 kualitas premium.

Ketika kamu mulai menambah asupan kalori dan rutin berolahraga untuk menggemukan badan, tubuh akan membutuhkan magnesium dan kalsium yang besar untuk fungsi kontraksi otot yang optimal. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan otot kram, kelelahan parah, dan bahkan hilangnya selera makan. Vitamin D3 di dalamnya memastikan kalsium diserap dengan sempurna oleh tulang. Mengonsumsi Blackmores Calcimag memastikan pondasi tubuhmu (tulang dan saraf otot) kuat seiring dengan naiknya berat badanmu.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet, diminum 1 hingga 2 kali sehari.
• Anak-anak (9-12 tahun): 1 tablet, 1 kali sehari, atau sesuai petunjuk dokter.
• Sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk penyerapan optimal.

Suplemen ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Rekomendasi Camilan Padat Kalori

1. Selai Kacang murni: Tinggi kalori, protein, dan lemak baik. Cocok dioles ke roti gandum.
2. Alpukat: Buah yang kaya akan lemak sehat (HDL), bisa dibuat jus atau dimakan langsung.
3. Kacang-kacangan: Almond, kacang mete, dan kenari sangat bagus untuk menambah asupan kalori harianmu tanpa membuat perut terasa begah.

Tips Tambahan Agar Cepat Gemuk Secara Alami

Mengonsumsi vitamin saja tentu kurang optimal jika tidak dibarengi dengan perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa langkah pendukung yang wajib kamu terapkan:

1. Makan Lebih Sering, Porsi Lebih Kecil

Jika kamu memiliki perut yang cepat kenyang, jangan paksakan makan dalam 3 porsi raksasa. Ubah polanya menjadi 5-6 kali makan dalam sehari dengan porsi yang sedikit lebih kecil namun padat gizi.

2. Hindari Minum Sebelum dan Saat Makan

Minum terlalu banyak air putih sebelum makan bisa membuat lambung terasa penuh, sehingga nafsu makan menurun. Usahakan untuk memberikan jeda minum 30 menit setelah makan selesai.

Studi Terkait Nutrisi dan Penambahan Berat Badan

Journal of Clinical Medicine Research menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa defisiensi mikronutrien, khususnya Vitamin B12, Zat Besi, dan Zinc sangat erat kaitannya dengan masalah anoreksia (hilangnya nafsu makan) pada orang dewasa maupun anak-anak.

Studi tersebut menemukan bahwa pemberian suplementasi yang tepat terbukti memperbaiki reseptor rasa di lidah dan merangsang pelepasan hormon ghrelin (hormon lapar) di perut. Hal ini mengonfirmasi bahwa penggunaan vitamin yang spesifik sangat efektif sebagai terapi garis pertama sebelum menggunakan obat-obatan penambah nafsu makan resep dokter.

Jika setelah rutin mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen selama beberapa bulan berat badan kamu tidak kunjung naik, atau justru disertai gejala mengkhawatirkan seperti sering diare atau demam, segeralah konsultasi ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat mengenai kemungkinan gangguan tiroid atau masalah penyerapan usus.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan dan vitamin di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc.

## Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. What’s a good way to gain weight if you’re underweight?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. High-Calorie Foods and Tips for Weight Gain.

National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2024. Curcuma longa and its impact on gastrointestinal health.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Body Mass Index – BMI.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2024. Pedoman Gizi Seimbang dan Cara Mengatasi Kekurangan Energi Kronik.

FAQ

1. Apa vitamin untuk menggemukan badan yang paling aman tanpa efek samping?

Vitamin yang bersumber dari bahan alami seperti ekstrak temulawak (curcuma) dan multivitamin B kompleks tergolong sangat aman dan minim efek samping bila dikonsumsi sesuai dosis harian yang dianjurkan pada kemasan.

2. Berapa lama waktu yang dibutuhkan sampai berat badan naik?

Secara umum, penambahan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Dengan pola makan surplus kalori dan rutin minum suplemen, hasilnya bisa mulai terlihat dalam 3 hingga 4 minggu pemakaian rutin.

3. Apakah susu protein saja cukup untuk menggemukan badan?

Susu protein sangat membantu menyumbang kalori dan bahan baku otot, namun tetap tidak bisa menggantikan fungsi makanan pokok padat (nasi, daging, sayur). Susu bersifat sebagai tambahan asupan gizi, bukan pengganti makan utama.

4. Apakah sering tidur setelah makan bikin cepat gemuk?

Ini adalah kebiasaan yang keliru. Langsung tidur setelah makan justru memicu asam lambung naik (GERD) dan mengganggu pencernaan. Beri jeda setidaknya 2-3 jam setelah makan besar sebelum kamu pergi tidur agar tubuh dapat memproses nutrisi dengan baik.