Halodoc, Jakarta – Menyimpan rahasia bisa menyebabkan tekanan emosional. Karena menjaga rahasia agar tidak terungkap, secara sadar atau tidak dapat menyebabkan stres dan depresi meningkat. 

Misalnya, jika seseorang berselingkuh, dia mungkin merasa bersalah dan malu. Rahasia ini menanamkan perasaan tidak nyaman, sehingga menjadi beban pikiran yang dapat meningkatkan depresi dan mengganggu kesehatan mental.

Menyimpan Rahasia Itu Melelahkan

Menurut Jack Schafer Ph.D., dalam tulisannya yang berjudul Why Keeping Secrets Heightens Anxiety and Depression yang dimuat di laman Psychology Today, kewaspadaan terus-menerus supaya rahasia tidak terbongkar meningkatkan kecemasan dan stres. 

Memiliki rahasia yang harus disimpan sendiri adalah suatu beban yang melelahkan. Ketika kamu sedang memikirkan atau teringat sebuah rahasia, itu bisa membuat kamu merasa terisolasi dan cemas.

Tak jarang untuk mengatasi kecemasan, orang tersebut mengonsumsi tembakau, alkohol, atau obat-obatan. Pada akhirnya, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan secara keseluruhan. Kecemasan juga bisa memicu masalah pencernaan, insomnia, dan isu-isu kesehatan lainnya.

Sebaliknya, mengungkapkan suatu rahasia bisa menjadi sesuatu yang melegakan. Ketika berbagi rahasia dengan orang lain, itu akan membawa seseorang pada penerimaan dan dukungan emosional. 

Bisa jadi ini yang membuat orang senang berbagi rahasia dengan orang lainnya. Sebab dengan berbagi rahasia, kamu seolah menerima dukungan emosional yang mengurangi kecemasan akibat beban memendam rahasia. 

Meskipun tidak semua orang senang menyimpan rahasia, banyak orang menganggap menjaga rahasia itu perlu, entah untuk melindungi diri sendiri ataupun orang lain. 

Orang menyimpan rahasia karena berbagai alasan. Sebuah studi di Universitas Columbia menemukan bahwa rata-rata orang menyimpan sekitar 13 rahasia pada suatu waktu, 5 di antaranya adalah rahasia yang tidak pernah mereka katakan kepada siapapun.

Menyimpan Rahasia Tanpa Harus Depresi

Dr. Anne Gilbert, psikiater dan direktur Behavioral Health Care Center di Indiana University Health membenarkan bahwa menyimpan rahasia juga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, mempercepat detak jantung, dan berkontribusi pada gangguan pencernaan.

Meski begitu, bukan berarti kamu harus membocorkan semua rahasia. Ada strategi yang bisa dilakukan untuk meminimalkan efek negatif dari menyembunyikan rahasia. Apa saja?

1. Jangan Bertindak Impulsif

Untuk menghindari membuat pilihan yang terburu-buru, bayangkan bagaimana hidup kamu sebulan ke depan jika bertindak berdasarkan dorongan hati spontan. Cobalah untuk mempertimbangkan ulang sebelum melakukan sesuatu.

2. Berhati-hatilah dengan Siapa Berbagi Rahasia

Kamu harus berhati-hati dengan kamu akan berbagi rahasia. Terkadang justru menyimpan rahasia jauh lebih aman ketimbang mengatakannya, apalagi ke sembarang orang. 

3. Alihkan ke Hal yang Lain

Walaupun terdengar seperti mustahil, namun mengalihkan emosi karena menyimpan rahasia ke hal lain bisa membantu pikiran teralihkan. Misalnya olahraga, aktivitas seni seperti melukis, atau hobi-hobi yang lain.

Itulah informasi mengenai sering menyimpan rahasia bisa meningkatkan depresi. Kalau punya pertanyaan seputar masalah kesehatan lainnya, tanyakan saja langsung ke dokter, psikolog, ataupun psikiater di Halodoc. Belum punya aplikasinya? Yuk, download sekarang juga, ya!

Referensi:

Psychology Today. Diakses pada 2022. Why Keeping Secrets Heightens Anxiety and Depression.

Scientific American. Diakses pada 2022. Why the Secrets You Keep Are Hurting You.

US. News Health. Diakses pada 2022. How Your Secrets Can Damage and Maybe Even Kill You.

Healthline. Diakses pada 2022. How to Recognize and Help Someone with Hidden Depression.