DAFTAR ISI

1. Apa Itu Stimming?
2. Penyebab Stimming
3. Jenis-Jenis Stimming
4. Dampak Stimming
5. Cara Mengelola Stimming
6. Kesimpulan

---

Pernahkah kamu melihat seseorang yang terus-menerus menggoyangkan kaki, memainkan jari, atau mengeluarkan suara berulang? Bisa jadi itu adalah bentuk dari stimming.

Istilah ini merujuk pada perilaku stimulasi diri yang umum terjadi sebagai respon terhadap emosi, stres, atau kebutuhan sensorik tertentu.

Meskipun sering dianggap aneh oleh sebagian orang, stimming sebenarnya adalah cara alami bagi sebagian individu untuk menenangkan diri dan merasa lebih nyaman dalam situasi tertentu.

Apa Itu Stimming?

Stimming adalah singkatan dari self-stimulatory behavior, atau perilaku stimulasi diri. Ini adalah gerakan atau suara berulang yang dilakukan seseorang secara sadar atau tidak sadar.

Perilaku ini dapat mencakup gerakan tubuh, penggunaan objek, atau suara-suara tertentu. Stimming berfungsi sebagai cara untuk mengatur diri, mengurangi stres, atau meningkatkan fokus.

Stimming juga bisa menjadi mekanisme koping yang umum dan tidak selalu menandakan masalah.

Penyebab Stimming

Stimming dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

• Sensory Overload atau Underload: Ketika seseorang merasa kewalahan oleh rangsangan sensorik (terlalu banyak suara, cahaya, sentuhan), stimming dapat membantu menenangkan diri. Sebaliknya, jika seseorang kekurangan rangsangan, stimming dapat memberikan stimulasi yang dibutuhkan.
• Mengelola Emosi: Stimming dapat digunakan untuk mengatasi kecemasan, stres, kebosanan, atau perasaan lainnya.
• Ekspresi Diri: Beberapa orang menggunakan stimming sebagai cara untuk mengekspresikan kegembiraan atau kebahagiaan.
• Kondisi Medis: Stimming sering dikaitkan dengan gangguan spektrum autisme (ASD), gangguan sensorik, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan gangguan perkembangan lainnya. Simak informasi lain seputar OCD – Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya berikut ini.

Jenis-Jenis Stimming

Ada berbagai jenis stimming, dan setiap orang mungkin memiliki preferensi yang berbeda. Beberapa contoh umum meliputi:

• Visual: Menatap lampu, memutar-mutar objek, atau menggerakkan jari di depan mata.
• Auditori: Mengulang kata atau frasa, mengetuk-ngetuk, atau membuat suara-suara tertentu.
• Taktil: Menggosok kulit, memainkan rambut, atau menyentuh tekstur tertentu.
• Vestibular: Mengayun, berputar, atau melompat-lompat.
• Motorik: Mengepakkan tangan, menggoyangkan kaki, atau berjalan bolak-balik.

Dampak Stimming

Dampak stimming dapat bervariasi tergantung pada individu dan konteksnya. Dalam banyak kasus, stimming adalah perilaku yang tidak berbahaya dan membantu individu mengatur diri.

Namun, dalam beberapa situasi, stimming dapat menimbulkan masalah:

• Sosial: Stimming yang mencolok atau tidak biasa dapat menarik perhatian yang tidak diinginkan atau menyebabkan stigma sosial.
• Fisik: Beberapa jenis stimming, seperti memukul kepala atau menggigit diri sendiri, dapat menyebabkan cedera.
• Fungsional: Stimming yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan untuk fokus, belajar, atau berinteraksi dengan orang lain. Jika kamu mengalami kondisi ini dan mengganggu aktivitas sehari-hari, Ini Rekomendasi Psikolog Online Berpengalaman di Halodoc yang bisa dihubungi.

Cara Mengelola Stimming

Mengelola stimming memerlukan pendekatan yang individual dan sensitif. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat dicoba:

• Identifikasi Pemicu: Cobalah untuk mengidentifikasi situasi atau perasaan yang memicu perilaku stimming. Ini dapat membantu dalam mengembangkan strategi koping yang lebih efektif.
• Modifikasi Lingkungan: Jika stimming dipicu oleh kelebihan atau kekurangan rangsangan sensorik, modifikasi lingkungan dapat membantu. Misalnya, mengurangi kebisingan, meredupkan lampu, atau menyediakan objek sensorik.
• Penggantian Perilaku: Ajarkan perilaku alternatif yang lebih dapat diterima secara sosial untuk menggantikan stimming yang bermasalah. Misalnya, meremas bola stres alih-alih mengepakkan tangan.
• Terapi: Terapi perilaku, seperti terapi okupasi atau terapi perilaku kognitif (CBT), dapat membantu individu mengembangkan keterampilan regulasi diri dan mengatasi stres atau kecemasan yang mendasari stimming. Pahami lebih dalam tentang Jenis-jenis Terapi Kognitif Berdasarkan Keluhannya.

Intervensi dini dan dukungan yang komprehensif untuk individu dengan gangguan perkembangan saraf, termasuk strategi pengelolaan perilaku yang tepat sangat penting untuk dilakukan.

Kesimpulan

Stimming adalah perilaku yang umum dan sering kali berfungsi sebagai mekanisme koping yang penting. Memahami penyebab dan jenis stimming dapat membantu kita memberikan dukungan yang tepat kepada individu yang melakukannya.

Jika stimming menjadi masalah, berbagai strategi dan terapi tersedia untuk membantu mengelola perilaku tersebut.

Selalu konsultasikan dengan dokter di Halodoc jika memiliki kekhawatiran tentang stimming atau kondisi medis lainnya.

Mereka bisa memberikan informasi dan saran perawatan yang tepat sekaligus meresepkan obat.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:
Psychology Today. Diakses pada 2025. Stimming.
Verywell Health. Diakses pada 2025. Stimming in Autism: Examples and How to Manage It.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Self-Stimulatory Behavior (Stimming): Overview & Coping Strategies.