DAFTAR ISI

• Rekomendasi Susu dan Suplemen Penambah Berat Badan
  • Appeton Weight Gain Adult Cokelat 450 g
  • Curcuma Plus Emulsion 200 ml
  • Dancow Fortigro Instan 400 g
  • Nutrinidrink Powder Vanila 400 g
  • Scott’s Emulsion Vita Orange 400 ml
• Cara Minum Susu yang Benar Agar Gemuk
• Studi Mengenai Konsumsi Susu dan Berat Badan
• FAQ

---

Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Namun, bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bisa jadi sama sulitnya dengan menurunkannya. Salah satu pertanyaan yang paling sering muncul dalam upaya ini adalah: apakah susu bisa bikin gemuk? Jawabannya adalah ya, susu memiliki potensi besar untuk membantu kamu meningkatkan massa tubuh, asalkan dikonsumsi dengan strategi yang tepat dan pemilihan produk yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi harianmu.

Susu dikenal sebagai asupan nutrisi lengkap karena mengandung makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak, serta mikronutrien penting seperti kalsium, fosfor, dan berbagai vitamin. Untuk menaikkan berat badan, prinsip utamanya adalah mencapai surplus kalori, yaitu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh. Susu adalah minuman yang padat kalori dan nutrisi, sehingga sangat efektif untuk membantu mencapai target surplus tersebut tanpa membuat perut terasa terlalu begah.

Namun, tidak semua susu diciptakan sama. Ada susu yang memang diformulasikan khusus untuk meningkatkan berat badan dengan profil asam amino yang lengkap, dan ada pula suplemen pendukung yang membantu meningkatkan nafsu makan. Penting bagi kamu untuk memahami kandungan di dalam setiap produk agar hasil yang didapatkan bisa maksimal dan tetap sehat bagi tubuh dalam jangka panjang. Jika kamu ragu mengenai kondisi kesehatanmu, kamu bisa konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan saran medis yang lebih spesifik.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk susu dan suplemen yang bisa membantu program kenaikan berat badanmu? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Susu dan Suplemen Penambah Berat Badan yang Ampuh

Berikut adalah beberapa produk pilihan yang sudah terpercaya dan tersedia di apotek untuk membantu kamu mencapai berat badan impian. Pastikan kamu membaca aturan pakai agar manfaatnya optimal.

1. Appeton Weight Gain Adult Cokelat 450 g

Appeton Weight Gain Adult adalah susu formula yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang ingin menambah berat badan secara sehat. Produk ini mengandung semua asam amino penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan otot. Cara kerjanya adalah dengan menyediakan asupan protein tinggi yang mudah diserap tubuh untuk memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh.

Kandungan utamanya meliputi protein susu, whey protein, lemak nabati, serta vitamin dan mineral lengkap. Manfaat utamanya adalah meningkatkan berat badan secara bertahap namun pasti dengan fokus pada penambahan massa otot, bukan sekadar lemak jahat. Susu ini juga mengandung L-Lysine yang berfungsi meningkatkan efisiensi penyerapan protein di dalam tubuh.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: Larutkan 40g hingga 50g (3-4 sendok takar) ke dalam 300ml air hangat.
• Diminum 2 sampai 3 kali sehari, sebaiknya 1 jam setelah makan agar tidak mengganggu nafsu makan utama.

Obat ini termasuk kategori suplemen kesehatan. Perhatikan tanggal kedaluwarsa pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Appeton Weight Gain Adult Cokelat 450 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Curcuma Plus Emulsion 200 ml

Terkadang masalah utama sulit gemuk adalah kurangnya nafsu makan. Curcuma Plus Emulsion hadir sebagai suplemen yang membantu memperbaiki nafsu makan sekaligus memberikan nutrisi tambahan. Suplemen ini bekerja dengan memanfaatkan ekstrak temulawak (Curcuma xanthorrhiza) yang secara tradisional dikenal efektif dalam meningkatkan keinginan untuk makan.

Kandungan aktifnya meliputi ekstrak temulawak, minyak ikan (Cod Liver Oil) yang kaya akan DHA/EPA, kalsium, serta vitamin A, B1, B2, B5, B6, B12, dan D. Manfaatnya selain meningkatkan nafsu makan adalah membantu pertumbuhan tulang yang kuat dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap bugar selama proses peningkatan berat badan.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 3 kali sehari 1 sendok makan (15 ml).
• Anak-anak 6-12 tahun: 2 kali sehari 1 sendok makan (15 ml).
• Anak-anak 1-6 tahun: 1 kali sehari 1 sendok makan (15 ml).

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curcuma Plus Emulsion 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Penyebab Berat Badan Sulit Naik

1. Metabolisme tubuh yang terlalu cepat sehingga kalori cepat terbakar.
2. Asupan nutrisi yang tidak seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak.
3. Kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme atau gangguan penyerapan nutrisi (malabsorpsi).

3. Dancow Fortigro Instan 400 g

Apakah susu Dancow bisa bikin gemuk? Ya, varian Dancow Fortigro Instan merupakan susu full cream yang kaya akan kalori dan lemak sehat. Susu ini diformulasikan untuk mendukung kebutuhan nutrisi keluarga, namun karena kandungan energinya yang tinggi, susu ini sering direkomendasikan sebagai tambahan kalori bagi mereka yang ingin menambah berat badan secara ekonomis namun efektif.

Dancow Fortigro mengandung protein susu, kalsium, zat besi, zink, serta vitamin A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, B9, dan B12. Cara kerjanya adalah dengan memberikan suplai energi instan dan nutrisi mikro yang mendukung fungsi metabolisme tubuh. Kandungan lemak full cream di dalamnya membantu meningkatkan total asupan kalori harian secara signifikan.

Dosis dan aturan pakai:

• Larutkan 3 sendok makan (kurang lebih 27g) susu ke dalam 185ml air matang hangat.
• Dapat dikonsumsi 2 kali sehari sebagai selingan makanan atau sebelum tidur.

Produk ini merupakan susu bubuk bernutrisi. Simpan di tempat yang kering dan sejuk.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Dancow Fortigro Instan 400 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Nutrinidrink Powder Vanila 400 g

Nutrinidrink Powder adalah pangan olahan keperluan medis khusus (PKMK) untuk anak usia 1-12 tahun yang mengalami kurang gizi atau berisiko gagal tumbuh. Produk ini sangat padat energi (1.5 kcal/ml) sehingga membantu mengejar ketertinggalan berat badan anak dalam waktu yang relatif lebih singkat di bawah pengawasan tenaga medis.

Kandungan utamanya terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serta serat pangan (FOS dan Inulin) yang baik untuk kesehatan pencernaan. Produk ini bekerja dengan memberikan densitas kalori tinggi dalam volume cairan yang kecil, sehingga sangat cocok untuk anak yang makannya sedikit namun membutuhkan energi besar untuk pertumbuhan.

Dosis dan aturan pakai:

• Gunakan sesuai petunjuk dokter atau ahli gizi. Secara umum, larutkan 10 sendok takar ke dalam 150ml air untuk menghasilkan 200ml minuman berenergi tinggi.

Pangan medis ini sebaiknya digunakan di bawah pengawasan dokter. Pastikan wadah tertutup rapat setelah digunakan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Nutrinidrink Powder Vanila 400 g di Toko Kesehatan Halodoc

5. Scott’s Emulsion Vita Orange 400 ml

Scott’s Emulsion adalah suplemen minyak ikan legendaris yang membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan D serta omega-3 (DHA dan EPA). Meskipun bukan “obat gemuk” secara langsung, minyak ikan sangat berperan dalam meningkatkan kesehatan fisik secara menyeluruh, memperbaiki nafsu makan, dan membantu penyerapan kalsium yang lebih baik.

Kandungan aktifnya adalah minyak hati ikan kod, Vitamin A, dan Vitamin D. Dengan mengonsumsi suplemen ini secara rutin, metabolisme tubuh akan terjaga lebih baik, daya tahan meningkat, dan membantu tubuh lebih efisien dalam memproses kalori dari makanan utama menjadi jaringan tubuh yang sehat.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1 sendok makan (15 ml) 3 kali sehari.
• Anak 7-12 tahun: 1 sendok makan (15 ml) 2 kali sehari.
• Anak 1-6 tahun: 1 sendok makan (15 ml) 1 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Scott’s Emulsion Vita Orange 400 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Minum Susu yang Benar Agar Gemuk

Minum susu saja terkadang tidak cukup jika polanya salah. Agar berat badan naik secara sehat, kamu perlu memperhatikan beberapa poin penting dalam mengonsumsi susu sebagai pendamping diet harianmu.

1. Konsumsi Sebagai Selingan, Bukan Pengganti Makanan

Susu sebaiknya diminum di antara waktu makan besar atau sebelum tidur. Jangan minum susu tepat sebelum makan nasi karena rasa kenyang dari susu bisa membuat nafsu makanmu menurun, sehingga total kalori harian malah berkurang.

2. Pilih Susu Full Cream atau Susu Khusus Weight Gain

Jika tujuanmu adalah menambah berat badan, hindari susu low fat atau skim milk. Susu full cream mengandung lemak alami yang kaya kalori. Susu khusus weight gain lebih baik lagi karena diperkaya protein yang membantu pembentukan otot, bukan hanya lemak perut.

3. Kombinasikan dengan Latihan Beban

Agar kenaikan berat badan tidak hanya menjadi timbunan lemak, barengi konsumsi susu tinggi protein dengan olahraga atau latihan beban. Ini akan merangsang tubuh menggunakan protein dari susu untuk membangun massa otot, sehingga tubuh tampak lebih berisi dan kencang.

Studi Mengenai Konsumsi Susu dan Berat Badan

The American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa konsumsi susu sapi setelah latihan beban secara signifikan meningkatkan sintesis protein otot dibandingkan dengan minuman berbasis kedelai atau minuman karbohidrat biasa. Hal ini membuktikan bahwa profil asam amino dalam susu sapi sangat superior untuk membantu pertumbuhan massa tubuh tanpa lemak (lean body mass).

Selain itu, penelitian lain dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa produk olahan susu yang tinggi kalsium dan protein membantu metabolisme energi yang lebih efisien. Kalsium membantu dalam pengaturan penyimpanan lemak, sementara protein memberikan efek termik yang mendukung pembentukan jaringan baru dalam tubuh.

Jika kamu sudah mencoba berbagai jenis susu namun berat badan tetap sulit naik, ada baiknya kamu memeriksakan diri untuk mengetahui apakah ada faktor medis yang mendasari. Kamu bisa beli obat online di Halodoc jika sudah memiliki rekomendasi atau vitamin pendukung lainnya.

Selain itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang lebih personal sesuai dengan profil metabolisme kamu.

Punya Keluhan Berat Badan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan tentang berat badan yang tak kunjung naik, tapi bingung harus mulai bertanya ke siapa? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Nutrition and healthy eating: How to help a child gain weight safely.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. High-Calorie Foods for Weight Gain.

The American Journal of Clinical Nutrition. Diakses pada 2026. Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise.

Healthline. Diakses pada 2026. The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast.

FAQ

1. Apakah susu dancow bisa bikin gemuk dengan cepat?

Susu Dancow varian Full Cream mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Jika dikonsumsi rutin 2 kali sehari sebagai tambahan makan utama, ia sangat membantu meningkatkan berat badan secara bertahap.

2. Berapa kali sehari harus minum susu agar berat badan naik?

Dianjurkan untuk minum susu 2-3 kali sehari sebagai camilan di antara waktu makan atau sebelum tidur untuk menambah asupan kalori harian.

3. Apakah minum susu sebelum tidur efektif bikin gemuk?

Ya, minum susu sebelum tidur memberikan asupan protein (kasein) yang diserap lambat oleh tubuh sepanjang malam, membantu proses perbaikan dan pertumbuhan jaringan saat kamu tidur.

4. Bisakah minum susu bikin perut buncit?

Jika kenaikan berat badan tidak dibarengi dengan aktivitas fisik, kelebihan kalori dari susu bisa menumpuk sebagai lemak di perut. Sangat disarankan untuk rutin berolahraga agar yang bertambah adalah massa otot.