DAFTAR ISI

• Apa Itu Takokak?
• Apa Manfaat Buah Takokak?
• Bagaimana Cara Mengonsumsi Buah Takokak?
• Tips Mengolah Buah Takokak Agar Lebih Nikmat
• Kesimpulan
• FAQ

---

Kamu mungkin pernah melihat buah kecil hijau yang sering dijadikan campuran sayur atau sambal, namanya takokak.

Meski bentuknya sederhana, buah ini ternyata sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional. Banyak orang mencari informasi tentang takokak karena penasaran dengan khasiatnya untuk kesehatan.

Takokak juga mudah ditemui di pasar tradisional dan sering diolah menjadi lalapan.

Apa Itu Takokak?

Takokak adalah tanaman perdu dengan nama ilmiah Solanum torvum. Buahnya kecil, berwarna hijau, dan sering disamakan dengan leunca. Di beberapa daerah, buah ini dikenal dengan nama “tekokak” atau “rimbang.”

Buah takokak memiliki rasa agak pahit, tetapi justru itulah yang membuatnya khas. Dalam pengobatan tradisional Asia, buah takokak dipercaya membantu menjaga kesehatan pencernaan, daya tahan tubuh, hingga menurunkan risiko infeksi.

Kandungan nutrisi utama dalam buah takokak meliputi:

• Vitamin A, C, dan E.
• Mineral seperti zat besi, kalsium, dan fosfor.
• Antioksidan alami seperti flavonoid.

Ketahui lebih dalam tentang Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

Apa Manfaat Buah Takokak?

Banyak penelitian awal menunjukkan bahwa manfaat buah takokak berasal dari kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral di dalamnya. Berikut beberapa khasiat yang bisa kamu dapatkan:

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
   Vitamin C pada takokak membantu melawan radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Mata
   Kandungan vitamin A baik untuk penglihatan serta mencegah degenerasi makula.
3. Melancarkan Pencernaan
   Serat dalam buah takokak mendukung kesehatan usus dan mencegah sembelit.
4. Mengurangi Risiko Peradangan
   Senyawa flavonoid dalam buah ini berfungsi sebagai antiinflamasi alami.
5. Mendukung Kesehatan Tulang
   Kalsium dan fosfor yang ada di dalamnya penting untuk tulang kuat.
6. Mencegah Infeksi
   Buah takokak termasuk bahan herbal yang punya efek antimikroba, sehingga membantu melawan bakteri tertentu.

Dengan rutin mengonsumsi dalam jumlah wajar, kamu bisa merasakan beragam manfaat buah takokak ini.

Jika butuh saran tentang pola makan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Bagaimana Cara Mengonsumsi Buah Takokak?

Meski rasanya agak pahit, takokak cukup mudah diolah dalam berbagai hidangan. Cara konsumsinya bisa berbeda tergantung selera:

• Sebagai Lalapan: sering dimakan mentah atau direbus sebentar.
• Dicampur dalam Sayur: misalnya pada sayur asem, sambal, atau tumisan.
• Direbus untuk Obat Tradisional: air rebusan buah takokak kerap digunakan sebagai ramuan herbal.

Namun, penting diingat bahwa konsumsi berlebihan tidak disarankan. Takokak sebaiknya dimakan dalam porsi normal seperti sayuran lainnya.

Tips Mengolah Buah Takokak Agar Lebih Nikmat

Kalau kamu kurang suka rasa pahitnya, ada beberapa cara agar takokak terasa lebih enak:

1. Rebus dengan Sedikit Garam
   Ini bisa mengurangi rasa getir buah takokak.
2. Campur dengan Bumbu yang Kuat
   Sambal, bawang putih, dan cabai bisa menutupi rasa pahit.
3. Olahan Berkuah
   Masukkan ke dalam sayur lodeh atau asem agar rasanya lebih seimbang.
4. Kombinasikan dengan Sayuran Lain
   Dicampur dengan terong atau leunca bisa membuat teksturnya lebih variatif.

Dengan trik sederhana ini, kamu bisa tetap menikmati manfaat buah takokak tanpa terganggu rasa pahitnya.

Simak informasi lain tentang Tanaman Herbal – Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatannya berikut ini.

Kesimpulan

Singkatnya, takokak adalah buah kecil yang kaya nutrisi dan sering dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.

Manfaat buah takokak antara lain menjaga imunitas, mendukung pencernaan, hingga melawan infeksi. Meski rasanya pahit, ada banyak cara mengolahnya agar tetap enak dikonsumsi.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, konsultasikan dengan dokter spesialis penyakit dalam sebelum menggunakan tekokak sebagai pengobatan alternatif.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. Turkey Berry: Benefits and Side Effects.
MedicineNet. Diakses pada 2025. Turkey Berry: Benefits and Side Effects.
WebMD. Diakses pada 2025. Healthy Foods High in Polyphenols.

FAQ

Apakah takokak bisa mengatasi mata lelah?
Ya, dalam pengobatan tradisional, takokak sering digunakan untuk menjaga kesehatan mata, terutama mengurangi rasa lelah atau kabur.

Bagaimana cara mengonsumsi takokak?
Buah takokak bisa dimakan langsung sebagai lalapan, dimasak bersama sayur, atau direbus dan airnya diminum sebagai ramuan herbal.

Apakah ada efek samping dari konsumsi takokak?
Takokak relatif aman bila dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan mual, sakit perut, atau reaksi alergi pada sebagian orang.

Apakah takokak aman untuk ibu hamil dan menyusui?
Belum ada penelitian yang cukup memastikan keamanannya. Sebaiknya ibu hamil dan menyusui menghindari konsumsi takokak tanpa arahan dokter.

Bagaimana cara menyimpan takokak agar tahan lama?
Simpan buah takokak segar di kulkas dengan wadah tertutup. Untuk penyimpanan lebih lama, buah bisa dikeringkan dan disimpan di tempat kering.

Apakah takokak bisa berinteraksi dengan obat medis?
Ada kemungkinan, terutama dengan obat darah tinggi atau obat diabetes. Karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya bersama obat medis.