Halodoc, Jakarta – Orang dengan riwayat maag akan bingung dan ragu untuk menjalani puasa. Takut kambuh, hingga menimbulkan gejala yang mengganggu aktivitas. Namun jangan khawatir, ada sejumlah tips puasa untuk pengidap maag. Jika dilakukan dengan cara yang tepat, tidak perlu khawatir tentang gangguan kesehatan yang satu ini.

Maag atau sering disebut gastritis merupakan suatu proses peradangan atau inflamasi pada dinding yang melapisi lambung. Kondisi ini bisa memicu beragam gejala, seperti rasa tidak nyaman di perut bagian atas, perih pada lambung, perut begah kembung, serta sensasi terbakar yang muncul di ulu hati. Kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya pola makan yang tidak teratur.

Puasa Sehat untuk Pengidap Maag

Selain pola makan yang tidak teratur, maag juga bisa kambuh akibat mengonsumsi jenis makanan tertentu, misalnya makanan yang mengandung gas. Maka dari itu, salah satu tips sehat puasa bagi pengidap maag adalah memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur dan berbuka puasa. Nah, berikut ada beberapa tips puasa sehat untuk pengidap maag yang bisa dicoba:

• Pada saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan serat tinggi. Hal ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama dan perut tidak cepat kosong. Coba konsumsi daging sapi, sayuran, buah-buahan, dan makanan manis untuk sahur. Namun ingat, jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang sulit dicerna ya, karena tentu akan memengaruhi kesehatan tubuh.
• Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari langsung menyantap makanan yang terlalu berat. Berbukalah dengan makanan yang memiliki manis alami, seperti buah-buahan atau teh manis hangat terlebih dahulu. Sebab, jika langsung menikmati makanan yang berat, dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung, sehingga membuat penyakit maag kambuh.
• Hindari makan banyak saat berbuka puasa. Kamu bisa memakan sedikit, tetapi dengan jumlah yang lebih sering.
• Saat berbuka, kamu bisa mengonsumsi air putih terlebih dahulu untuk memenuhi asupan cairan pada tubuh kamu. Selain itu, kamu bisa mengonsumsi jus buah, tetapi pilihlah buah yang tidak terlalu asam, seperti semangka atau melon.
• Hindari makanan asam atau pedas, karena makanan ini dapat meningkatkan risiko asam lambung kamu naik. Selain itu, setelah makan malam jangan langsung tidur. Ini juga dapat memicu asam lambung dan penyakit maag kamu dapat kambuh. Khususnya pada saat sahur disarankan kamu untuk tidak langsung kembali tidur setelah menikmati santap sahur.
• Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung gas, seperti minuman bersoda atau pun minuman lain yang mengandung kafein. Minuman yang dapat membuat asam lambung kamu kembali meningkat adalah kopi, susu full cream, atau minuman beralkohol.
• Hindari makanan yang digoreng dan memiliki lemak tinggi. Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang dipanggang atau dikukus, daripada makanan yang digoreng.

Bicarakan dengan Dokter Terlebih Dahulu

Nah, sebelum memutuskan untuk melakukan puasa atau tidak, sebaiknya pengidap maag menanyakan dulu kondisi kesehatannya kepada dokter. Hal ini untuk memastikan tubuh cukup kuat untuk menjalani ibadah dengan nyaman. Kamu juga bisa meminta rekomendasi dan tips menjalankan puasa sehat dari ahli kesehatan.

Biar lebih mudah, coba gunakan aplikasi Halodoc untuk berbicara dengan dokter. Hubungi ahlinya melalui Video/Voice Call atau Chat. Kamu juga bisa menyampaikan gejala penyakit yang muncul selama berpuasa. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play!

Referensi:

Livestrong. Diakses pada 2022. Fasting and Acid Reflux: What You Need To Know.

Verywell. Diakses pada 2022. 10 Things to Stop Doing If You Have GERD.

Healthline. Diakses pada 2022. Foods to Help Your Acid Reflux.