Vitamin Apa Agar Cepat Gemuk? Ini Dia Kuncinya!
DAFTAR ISI
Memiliki berat badan yang ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga indikator kesehatan tubuh yang optimal. Banyak orang berfokus pada cara menurunkan berat badan, namun bagi sebagian orang, menambah berat badan justru menjadi tantangan tersendiri. Kondisi berat badan kurang atau underweight dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti sistem imun yang lemah, kelelahan kronis, hingga pengeroposan tulang.
Penyebab sulitnya menaikkan berat badan sangat bervariasi, mulai dari faktor genetika, metabolisme yang terlalu cepat, aktivitas fisik yang berlebihan, hingga kurangnya asupan nutrisi tertentu. Dalam banyak kasus, penurunan nafsu makan menjadi penghambat utama. Di sinilah peran suplemen atau vitamin buat penambah berat badan menjadi penting untuk membantu merangsang nafsu makan dan memastikan tubuh mendapatkan asupan mikronutrisi yang mendukung proses metabolisme energi.
Sebagai langkah awal, penting bagi kamu untuk memahami bahwa vitamin bukanlah pengganti makanan utama. Vitamin berfungsi sebagai pendukung agar penyerapan nutrisi dari makanan menjadi lebih maksimal. Jika kamu merasa sudah makan banyak namun berat badan tetap stagnan, ada baiknya kamu melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mengetahui apakah ada kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme atau gangguan pencernaan.
Nah, mau tahu apa saja pilihan vitamin buat penambah berat badan yang aman dan efektif? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Vitamin buat Penambah Berat Badan yang Ampuh
Berikut adalah beberapa produk vitamin dan suplemen yang telah terbukti membantu meningkatkan nafsu makan dan membantu proses penambahan berat badan secara sehat. Produk-produk ini tersedia sebagai obat bebas dan suplemen yang bisa kamu konsumsi secara mandiri sesuai aturan pakai.
1. Curcuma Plus Emulsion 200 ml
Curcuma Plus Emulsion adalah salah satu suplemen paling populer di Indonesia untuk membantu meningkatkan nafsu makan, baik pada anak-anak maupun dewasa. Kandungan utamanya adalah ekstrak temulawak (Curcuma xanthorrhiza) yang secara tradisional telah digunakan untuk memperbaiki fungsi pencernaan dan merangsang rasa lapar.
Selain temulawak, produk ini mengandung Minyak Ikan Kod, Vitamin A, Vitamin B1, B2, B6, B12, Vitamin D, dan Kalsium. Kombinasi ini tidak hanya fokus pada berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan tulang, gigi, dan perkembangan sel saraf. Cara kerjanya adalah dengan mempercepat pengosongan lambung secara sehat, sehingga sinyal lapar akan lebih cepat dikirimkan ke otak.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 sendok makan (15 ml), 3 kali sehari.
- Anak-anak 6-12 tahun: 1 sendok makan (15 ml), 2 kali sehari.
- Anak-anak 1-6 tahun: 1 sendok makan (15 ml), 1 kali sehari.
Obat ini termasuk golongan suplemen kesehatan. Simpan di tempat yang sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Curcuma Plus Emulsion 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc
2. Appeton Weight Gain Adult Cokelat 450 g
Berbeda dengan vitamin sirup, Appeton Weight Gain adalah susu formula tinggi protein yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang ingin menambah berat badan secara proporsional. Produk ini memiliki bioavailabilitas protein yang tinggi dari whey protein, yang sangat penting untuk pembentukan massa otot, bukan sekadar lemak.
Appeton mengandung L-Lysine yang berfungsi meningkatkan level PER (Protein Efficiency Ratio), yaitu kapasitas berat badan untuk menyerap protein. Dengan minum susu ini secara rutin di samping pola makan normal, tubuh akan mendapatkan surplus kalori yang berkualitas tinggi untuk mengisi jaringan tubuh yang kekurangan nutrisi.
Dosis dan aturan pakai:
- Larutkan 40g – 50g (3-4 sendok takar) ke dalam 300 ml air hangat.
- Minum 2-3 kali sehari, sebaiknya 1 jam setelah makan.
Produk ini adalah suplemen nutrisi. Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa berat kecuali atas saran ahli medis.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Appeton Weight Gain Adult Cokelat 450 g di Toko Kesehatan Halodoc
Penyebab Berat Badan Sulit Naik
- Metabolisme tubuh yang sangat aktif (pembakaran kalori cepat).
- Kurangnya asupan kalori harian dibandingkan dengan energi yang dikeluarkan.
- Adanya gangguan penyerapan nutrisi (malabsorpsi) di usus.
3. Scott’s Emulsion Vita Jeruk 400 ml
Scott’s Emulsion sudah dikenal lintas generasi sebagai vitamin penguat daya tahan tubuh dan pendukung pertumbuhan. Rahasianya terletak pada kandungan Minyak Ikan Kod asli yang kaya akan Vitamin A, Vitamin D, dan Kalsium. Meskipun lebih sering diasosiasikan dengan anak-anak, nutrisi di dalamnya sangat penting bagi siapa saja yang ingin memperbaiki metabolisme tubuh agar berat badan bisa naik secara stabil.
Kandungan asam lemak Omega-3 (EPA dan DHA) dalam minyak ikan membantu menjaga kesehatan sel dan meningkatkan penyerapan nutrisi di sistem pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat, nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi akan terserap maksimal menjadi energi dan massa tubuh.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1 sendok makan (15 ml), 3 kali sehari.
- Anak 7-12 tahun: 1 sendok makan (15 ml), 2 kali sehari.
- Anak 1-6 tahun: 1 sendok makan (15 ml), 1 kali sehari.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan agar tidak terjadi overdosis Vitamin A dan D.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Scott’s Emulsion Vita Jeruk 400 ml di Toko Kesehatan Halodoc
4. Vitabumin Madu Ikan Gabus 130 ml
Vitabumin adalah perpaduan unik antara madu murni, ekstrak ikan gabus (albumin), dan temulawak. Kombinasi ini sangat efektif untuk meningkatkan berat badan terutama pada individu yang sering mengalami masalah kesehatan (sering sakit) yang menghambat pertumbuhan berat badan.
Albumin dari ikan gabus memiliki peran vital dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Rendahnya kadar albumin dalam darah sering dikaitkan dengan sulitnya seseorang menaikkan berat badan. Madu di dalamnya bertindak sebagai sumber energi instan dan antibiotik alami, sementara temulawak memastikan nafsu makan tetap terjaga dengan baik.
Dosis dan aturan pakai:
- Anak-anak/Dewasa: 2-3 sendok makan, 2-3 kali sehari.
- Dapat diminum langsung atau dicampur dengan air/susu.
Produk ini adalah suplemen herbal. Pastikan kamu tidak memiliki alergi terhadap produk lebah (madu) atau protein ikan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Vitabumin Madu Ikan Gabus 130 ml di Toko Kesehatan Halodoc
5. Vitamin B Complex 10 Tablet
Vitamin B kompleks yang terdiri dari B1, B2, B3, B5, B6, dan B12 memainkan peran fundamental dalam metabolisme energi. Jika tubuh kekurangan vitamin B, proses pengolahan karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi akan terhambat. Hal ini seringkali memicu rasa lelah berlebih dan nafsu makan yang rendah.
Khususnya Vitamin B12, ia memiliki peran dalam metabolisme asam lemak yang mendukung pertumbuhan sel. Mengonsumsi Vitamin B kompleks dapat membantu mengoptimalkan kerja sistem pencernaan dan merangsang rasa lapar secara alami melalui perbaikan metabolisme seluler.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet sehari, atau sesuai petunjuk dokter.
- Diminum sesudah makan untuk menghindari iritasi lambung ringan pada orang yang sensitif.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Kamu bisa beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah dengan mudah.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Vitamin B Complex 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Alami Menambah Berat Badan yang Sehat
Mengandalkan vitamin saja tentu tidak cukup. Kamu perlu mengombinasikannya dengan pola hidup sehat berikut ini:
1. Surplus Kalori dengan Makanan Padat Nutrisi
Fokuslah pada makanan yang memiliki kepadatan kalori tinggi namun tetap sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, daging merah tanpa lemak, telur, dan gandum utuh. Cobalah untuk makan lebih sering (5-6 kali sehari) dalam porsi yang lebih kecil jika kamu cepat merasa kenyang.
2. Latihan Beban (Strength Training)
Alih-alih melakukan terlalu banyak kardio, fokuslah pada latihan beban. Olahraga ini akan memicu tubuh untuk membangun massa otot. Berat badan yang naik dari massa otot jauh lebih sehat daripada berat badan yang hanya berasal dari lemak jahat.
3. Istirahat yang Cukup
Otot dan jaringan tubuh dibangun saat kita tidur. Kurang tidur dapat mengganggu hormon metabolisme dan membuat tubuh sulit menyimpan cadangan energi, sehingga upaya menambah berat badan menjadi sia-sia.
Studi Mengenai Vitamin dan Berat Badan
The Journal of Nutrition menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa defisiensi mikronutrisi, terutama Zinc dan Vitamin B12, berkorelasi signifikan dengan penurunan nafsu makan dan kegagalan pertumbuhan (failure to thrive).
Studi tersebut menemukan bahwa suplementasi vitamin yang tepat dapat memperbaiki fungsi enzim pencernaan dan mengembalikan sinyal lapar pada individu yang mengalami malnutrisi ringan. Hal ini membuktikan bahwa vitamin bukan secara langsung “membuat gemuk”, melainkan memperbaiki sistem internal tubuh agar mau menerima asupan nutrisi yang lebih banyak.
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu punya keluhan kesehatan seperti sulit menambah berat badan, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
[HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant)](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
FAQ
1. Apakah vitamin penambah berat badan aman diminum setiap hari?
Sebagian besar vitamin dan suplemen seperti temulawak atau vitamin B kompleks aman dikonsumsi harian selama mengikuti dosis yang tertera pada kemasan atau anjuran dokter.
2. Berapa lama hasil pemakaian vitamin mulai terlihat?
Hasil biasanya mulai terlihat setelah 2-4 minggu penggunaan rutin, dibarengi dengan peningkatan porsi makan dan istirahat yang cukup. Setiap orang memiliki respon metabolisme yang berbeda.
3. Apakah susu penambah berat badan bisa diminum sebelum tidur?
Bisa. Mengonsumsi susu tinggi protein sebelum tidur dapat memberikan asupan asam amino bagi tubuh untuk proses perbaikan dan pembentukan otot selama kamu tidur.
4. Apakah minum vitamin penambah berat badan bisa menyebabkan ketergantungan?
Tidak. Vitamin adalah nutrisi tambahan. Namun, jika kamu berhenti minum vitamin dan nafsu makanmu kembali menurun secara drastis, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mencari penyebab dasarnya.
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Healthy ways to gain weight if you’re underweight.
Healthline. Diakses pada 2026. How to Gain Weight Fast and Safely.
Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal dan Gizi Seimbang.
WebMD. Diakses pada 2026. Vitamins and Supplements for Weight Gain: Do They Work?
PubMed Central. Diakses pada 2026. The Role of Vitamins and Minerals in Appetite Regulation.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
