Halodoc, Jakarta – Rasa cemas menjadi hal normal yang dirasakan oleh seseorang ketika memasuki lingkungan atau komunitas baru. Namun, sebaiknya waspada jika rasa cemas tersebut berlangsung dalam waktu yang cukup lama dan menyebabkan beberapa keluhan kesehatan lainnya. Sebab bisa jadi ini menjadi tanda kamu mengalami fobia sosial.

Fobia sosial adalah salah satu jenis dari gangguan kecemasan yang menyebabkan pengidapnya mengalami ketakutan atau kecemasan berlebih di dalam sosial. Tentunya hal ini sangat berbeda dengan kondisi malu. Untuk itu, sebaiknya ketahui berbagai hal seputar fobia sosial agar kamu dapat mengatasi kondisi ini dengan tepat.

Inilah Tanda Fobia Sosial

Sangat wajar dan normal ketika kamu merasa cemas, takut, malu, atau tidak nyaman saat memasuki lingkungan atau komunitas yang baru. Namun, kondisi ini dapat menghilang seiring waktu dan tidak menyebabkan gangguan pada aktivitas maupun produktivitas kerja.

Jika rasa takut dan cemas dirasakan tidak membaik dan memicu gangguan pada aktivitas, kondisi ini bisa menjadi tanda dari fobia ini. Selain perasaan tersebut, ada beberapa tanda lainnya yang bisa kamu waspadai sebagai tanda fobia sosial, yaitu:

1. Gejala Emosi dan Perilaku

Kondisi ini dapat memengaruhi kondisi emosi dan perilaku pengidapnya. Berikut gejala yang perlu diperhatikan:

• Merasa takut dinilai negatif oleh lingkungan.
• Merasa cemas dapat mempermalukan diri sendiri.
• Merasa takut berlebihan untuk bertemu dan berkomunikasi dengan orang baru.
• Takut orang lain mengetahui kecemasan yang sedang kamu rasakan.
• Cemas akan mengalami perubahan pada fisik, seperti keringat berlebihan atau gemetar.
• Selalu menghindari untuk berbicara dengan kelompok baru.
• Kerap mencari antisipasi terhadap hal-hal buruk yang belum terjadi.
• Selalu memikirkan konsekuensi terburuk.

Pada anak-anak gejala ini akan disertai dengan kondisi tantrum, tidak mau jauh dari orang tua, hingga tidak mau bermain dengan teman sebayanya.

2. Gejala Fisik

Selain gejala emosi, kondisi ini dapat menyebabkan beberapa gejala fisik, seperti:

• Wajah yang memerah.
• Detak jantung menjadi lebih cepat.
• Gemetaran.
• Berkeringat.
• Sakit perut dan mual.
• Kesulitan mengatur napas.
• Pusing.
• Sakit kepala ringan.
• Ketegangan otot.

Gejala ini dapat berubah dan berbeda-beda pada tiap pengidapnya. Kondisi ini akan semakin memburuk ketika pengidapnya kerap mengalami banyak perubahan, stres, atau tuntutan hidup. 

Biasanya, seseorang dengan kondisi ini akan kerap menghindari kondisi yang menyebabkan munculnya gejala, tetapi hal ini hanya bisa dilakukan sementara. Gejala yang memburuk atau kecemasan akan terus berlanjut dalam jangka panjang apabila tidak mendapatkan perawatan yang tepat.

Perawatan untuk Fobia Sosial

Jika kamu sering mengalami gejala saat berada di lingkungan sosial, sebaiknya segera lakukan pengobatan dan perawatan oleh tim medis agar kondisi ini membaik.

Kamu bisa mengunjungi psikiater, psikolog, atau dokter spesialis untuk mengatasi kondisi kesehatanmu. Seseorang yang didiagnosis mengalami gangguan ini  biasanya akan mendapatkan beberapa perawatan, seperti:

• Psikoterapi

Perawatan psikoterapi, seperti terapi kognitif dilakukan untuk membuat pengidapnya mampu berpikir dan bereaksi terhadap situasi yang membuatnya merasa cemas dan takut.

• Penggunaan Obat-obatan

Penggunaan obat-obatan tentunya bisa diberikan sesuai dengan saran dan anjuran dokter. Ada beberapa jenis obat yang bisa digunakan untuk mengatasi kondisi ini, seperti anti depresan dan anti cemas.

• Dukungan Keluarga

Selain pengobatan secara medis, dukungan keluarga maupun kerabat bisa membantu seseorang mengatasi kondisi ini. Terapi bukan hanya dilakukan pada pengidapnya, keluarga terdekat pun bisa mendapatkan terapi untuk mendukung proses pemulihan seseorang yang mengalami kondisi ini.

Gunakan aplikasi Halodoc untuk mencari tahu lokasi rumah sakit terdekat yang bisa kamu lakukan untuk perawatan dan pengobatan. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Social Anxiety Disorder.

National Institute of Mental Health. Diakses pada 2022. Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness.