Pergelangan tangan, atau dalam bahasa Inggris disebut “wrist”, adalah bagian tubuh yang sering terlupakan. Padahal, pergelangan tangan memiliki peran penting dalam aktivitas sehari-hari. Mulai dari mengetik, memasak, hingga mengangkat barang, semua membutuhkan fleksibilitas dan kekuatan pergelangan tangan.

Apa Itu Wrist (Pergelangan Tangan)?

Wrist adalah istilah anatomi untuk pergelangan tangan, yaitu sendi kompleks yang menghubungkan lengan bawah dengan tangan. Struktur ini terdiri dari delapan tulang kecil yang disebut tulang karpal, ligamen, dan tendon. Kesemuanya bekerja bersama untuk memungkinkan berbagai gerakan tangan, termasuk memutar, menekuk, dan meluruskan.

Fleksibilitas pergelangan tangan memungkinkan melakukan berbagai aktivitas, tetapi juga membuatnya rentan terhadap cedera. Gerakan berulang, benturan, atau posisi yang tidak ergonomis dapat menyebabkan masalah pada pergelangan tangan.

Anatomi Pergelangan Tangan

Pergelangan tangan terdiri dari:

• Delapan tulang karpal yang tersusun dalam dua baris.
• Ligamen yang menghubungkan tulang-tulang tersebut dan memberikan stabilitas.
• Tendon yang menghubungkan otot-otot lengan bawah ke tulang-tulang di tangan, memungkinkan pergerakan.

Tulang radius dan ulna di lengan bawah bertemu dengan tulang karpal untuk membentuk sendi pergelangan tangan.

Fungsi Pergelangan Tangan

Fungsi utama pergelangan tangan adalah memungkinkan berbagai gerakan tangan yang penting untuk aktivitas sehari-hari. Beberapa fungsi penting pergelangan tangan meliputi:

• Fleksi (menekuk tangan ke bawah)
• Ekstensi (meluruskan tangan ke atas)
• Abduksi (menggerakkan tangan ke samping menjauhi tubuh)
• Adduksi (menggerakkan tangan ke samping mendekati tubuh)
• Rotasi (memutar tangan)

Kombinasi gerakan-gerakan ini memungkinkan untuk memegang, menggenggam, dan memanipulasi objek dengan presisi.

Cedera Umum pada Pergelangan Tangan

Pergelangan tangan rentan terhadap berbagai jenis cedera, antara lain:

• Wrist Sprain (Terkilir Pergelangan Tangan): Terjadi ketika ligamen mengalami peregangan atau robekan akibat benturan atau gerakan tiba-tiba.
• Wrist Tendinitis: Peradangan pada tendon di pergelangan tangan akibat gerakan berulang atau penggunaan berlebihan.
• Carpal Tunnel Syndrome: Kondisi di mana saraf medianus yang melewati terowongan karpal di pergelangan tangan tertekan, menyebabkan nyeri, mati rasa, dan kesemutan pada tangan dan jari.
• Fraktur: Patah tulang pada salah satu tulang karpal akibat benturan keras.

Mommy Wrist: Kondisi yang Perlu Diketahui

“Mommy wrist” atau dikenal juga sebagai De Quervain’s tenosynovitis adalah kondisi yang menyebabkan nyeri pada sisi ibu jari pergelangan tangan. Kondisi ini sering terjadi pada ibu baru akibat gerakan berulang saat menggendong bayi. Gerakan ini dapat menyebabkan peradangan pada tendon di sekitar ibu jari.

Pemeriksaan Pergelangan Tangan

Jika mengalami nyeri atau masalah pada pergelangan tangan, dokter mungkin akan merekomendasikan beberapa pemeriksaan, seperti:

• Pemeriksaan Fisik: Dokter akan memeriksa rentang gerak, stabilitas, dan adanya nyeri tekan pada pergelangan tangan.
• Rontgen Pergelangan Tangan (Wrist Joint X-ray): Digunakan untuk mendeteksi kelainan tulang, seperti fraktur atau arthritis.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Dapat memberikan gambaran yang lebih detail tentang jaringan lunak, seperti ligamen dan tendon.
• Studi Konduksi Saraf: Digunakan untuk mendiagnosis carpal tunnel syndrome.

Tips Menjaga Kesehatan Pergelangan Tangan

Beberapa tips untuk menjaga kesehatan pergelangan tangan:

• Lakukan peregangan dan latihan penguatan pergelangan tangan secara teratur.
• Gunakan teknik yang tepat saat mengangkat barang berat.
• Hindari gerakan berulang yang berlebihan.
• Gunakan alat bantu ergonomis saat bekerja, seperti keyboard dan mouse yang dirancang untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.
• Jaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada sendi, termasuk pergelangan tangan.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari pertolongan medis jika mengalami:

• Nyeri pergelangan tangan yang parah dan tidak membaik dengan istirahat.
• Keterbatasan gerakan pergelangan tangan.
• Mati rasa atau kesemutan pada tangan dan jari.
• Pergelangan tangan yang bengkak atau memar.

Pergelangan tangan adalah bagian penting dari tubuh yang sering digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Menjaga kesehatan pergelangan tangan sangat penting untuk mencegah cedera dan mempertahankan fungsi optimal. Jika mengalami masalah pada pergelangan tangan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Halodoc untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.