Deg-degan atau palpitasi adalah sensasi tidak nyaman berupa detak jantung yang terasa cepat, kuat, atau tidak beraturan. Kondisi ini seringkali membuat khawatir, namun umumnya tidak berbahaya. Artikel ini akan membahas penyebab umum deg-degan, cara mengatasinya, dan kapan perlu mencari pertolongan medis.

Apa Itu Deg-degan (Palpitasi)?

Deg-degan adalah sensasi subjektif ketika seseorang merasakan detak jantungnya sendiri. Detak jantung yang normal umumnya berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit saat istirahat. Palpitasi bisa terasa seperti jantung berdebar kencang, berdetak terlalu cepat, berdetak tidak teratur, atau seperti ada jeda di antara detakan.

Gejala Deg-degan

Selain sensasi detak jantung yang tidak normal, deg-degan juga dapat disertai gejala lain, seperti:

• Jantung berdebar kencang
• Detak jantung terasa cepat (di atas 100 denyut per menit)
• Detak jantung tidak teratur (kadang cepat, kadang lambat)
• Sensasi jeda atau berhenti sejenak di antara detakan jantung
• Pusing atau kepala terasa ringan
• Sesak napas
• Nyeri dada (jarang terjadi)

Penyebab Deg-degan

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan deg-degan. Berikut adalah beberapa penyebab umum:

Faktor Psikologis

Stres, kecemasan, serangan panik, dan rasa gugup dapat memicu deg-degan. Kondisi emosional yang kuat dapat memengaruhi sistem saraf dan hormon, sehingga memengaruhi irama jantung.

Gaya Hidup

Kebiasaan tertentu dalam gaya hidup juga dapat menjadi penyebabnya. Konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, merokok, kurang tidur, dan dehidrasi dapat memicu jantung berdebar.

Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis tertentu dapat menyebabkan jantung berdebar, seperti hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), anemia (kekurangan sel darah merah), hipoglikemia (gula darah rendah), infeksi, aritmia (gangguan irama jantung), dan penyakit jantung.

Faktor Lain

Efek samping obat-obatan tertentu (seperti obat asma, obat flu, dan obat diet) serta perubahan hormon (misalnya saat menstruasi atau hamil) juga dapat menyebabkan jantung berdebar.

Cara Mengatasi dan Meredakan Deg-degan

Sebagian besar kasus jantung berdebar tidak memerlukan pengobatan khusus. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan gejala dan mencegahnya terjadi lagi:

Teknik Relaksasi

Latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau tai chi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, sehingga meredakan jantung berdebar.

Gaya Hidup Sehat

Istirahat yang cukup, mengurangi konsumsi kafein dan alkohol, berhenti merokok, dan rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah jantung berdebar.

Hidrasi Cukup

Minum air putih yang cukup penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memicu jantung berdebar.

Kelola Stres dengan Baik

Identifikasi penyebab stres dan cari cara untuk menghadapinya. Jika stres sangat mengganggu, konsultasikan dengan psikolog atau profesional kesehatan mental lainnya.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun seringkali tidak berbahaya, jantung berdebar perlu diwaspadai jika disertai gejala-gejala berikut:

• Pingsan
• Sesak napas
• Nyeri dada yang menjalar ke lengan kiri atau leher
• Keringat dingin
• Kelelahan ekstrem

Jika mengalami gejala-gejala tersebut, segera cari pertolongan medis. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan seperti EKG (elektrokardiogram) untuk merekam aktivitas listrik jantung dan menentukan penyebab jantung berdebar.

Pertanyaan Umum tentang Deg-degan (FAQ)

Apakah Deg-degan Berbahaya?

Seringkali tidak berbahaya, tetapi bisa menjadi tanda masalah jantung serius jika disertai gejala lain.

Bagaimana Cara Menghentikan Deg-degan dengan Cepat?

Coba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau minum air putih.

Apa yang Harus Dihindari Saat Deg-degan?

Hindari kafein, alkohol, dan aktivitas berat.

Kesimpulan dan Rekomendasi

Deg-degan adalah sensasi umum yang seringkali disebabkan oleh faktor psikologis atau gaya hidup. Dalam banyak kasus, kondisi ini tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan teknik relaksasi dan perubahan gaya hidup. Namun, jika jantung berdebar disertai gejala lain seperti nyeri dada atau pingsan, segera konsultasikan dengan dokter.

Jika Anda mengalami deg-degan dan khawatir tentang kondisi kesehatan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Halodoc. Dokter dapat membantu menentukan penyebab jantung berdebar dan memberikan saran penanganan yang tepat.