Halodoc, Jakarta – Suicidal Thoughts atau pikiran untuk melakukan bunuh diri adalah masalah yang serius. Mengutip dari World Health Statistic, kematian yang disebabkan bunuh diri terjadi setiap 40 detik dengan total 800.000 kasus di seluruh dunia.

Setiap orang pasti tidak ingin kehilangan orang-orang terdekatnya akibat pikiran negatif ini. Maka dari itu, perlu tahu berbagai hal yang perlu dilakukan saat diri sendiri atau orang yang ada di sekitar mengalami suicidal thoughts. Hal ini mampu menghindari tindakan yang dapat menghilangkan nyawa.

Langkah yang Perlu Dilakukan untuk Menghentikan Suicidal Thoughts

Hal paling pertama yang perlu dipahami adalah setiap orang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Pikiran terkait hal ini tidak berarti seseorang lemah, kekurangan, atau bahkan gagal secara pribadi. Seseorang juga tidak perlu merasa bersalah atau malu terkait situasi ini.

Jika suicidal thoughts sedang aktif, ada beberapa langkah yang dapat membantu kamu tetap aman dan tidak jadi melakukan tindakan yang membahayakan nyawa. Berikut beberapa caranya:

1. Cari Orang yang Bisa Dipercaya

Saat sedang alami suicidal thoughts, cobalah untuk mencari orang-orang yang kamu percaya, agar dapat mendengarkan dan menawarkan dukungan. Mereka juga dapat membantu agar kamu tetap aman. Jika tidak ada seorang pun, cobalah untuk mencari konselor, sebab pakar ini akan mendengarkan dan menawarkan bantuan secara cepat dan tepat.

2. Cari Tempat yang Aman

Pastikan untuk mencari tempat yang aman guna menghindari tindakan akibat pikiran untuk bunuh diri. Cobalah untuk pergi ke ruang publik yang nyaman atau rumah seseorang yang dipercaya. Hal ini dapat menurunkan pikiran untuk bunuh diri.

3. Jauhkan Sesuatu yang Membahayakan

Kamu juga perlu memastikan untuk menjauhkan sesuatu yang berbahaya, seperti senjata, obat-obatan, dan lainnya. Jika sulit melakukannya, minta bantuan seseorang yang dipercaya untuk menjauhkan berbagai hal tersebut.

4. Hindari Alkohol dan Zat Lainnya

Pada beberapa kesempatan, mengonsumsi alkohol atau zat lainnya dapat membantu untuk menghilangkan suicidal thoughts. Namun, hal ini dapat memperburuk depresi dan pikiran untuk bunuh diri.

5. Lakukan Sesuatu yang Membuat Rileks

Dengan melakukan sesuatu yang membuat rileks, seperti mendengarkan musik, menikmati makanan atau minuman favorit, dan lainnya dapat membuat kamu merasa lebih tenang. Pada akhirnya, suicidal thoughts yang dirasakan bisa dicegah.

Apabila kamu pernah sekali saja mengalami suicidal thoughts, ada baiknya segera mendapatkan pemeriksaan dari psikolog/psikiater. Dengan begitu, langkah-langkah untuk mengelola pikiran-pikiran buruk tersebut dapat ditekan dengan baik. Perlahan-lahan, pikiran kembali menjadi normal.

Itulah pembahasan mengenai berbagai cara yang bisa dilakukan saat suicidal thoughts muncul. Salah satu tindakan yang paling penting adalah mendapatkan bantuan dari orang lain. Atau bahkan, orang terdekat ini dapat membawa kamu ke ahli kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan.

Jika masih memiliki pertanyaan terkait cara untuk mengatasi suicidal thoughts, fitur tanya dokter dari Halodoc bisa menghubungkan kamu dengan psikolog atau psikiater berpengalaman. Cukup dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan hanya menggunakan smartphone. Makanya, unduh aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. How to Manage Thoughts of Suicide and Get Support.

Rethink. Diakses pada 2022. Helping myself.