Vitamin B Complex

REVIEWED_BY

DAFTAR ISI

Apa Itu Vitamin B Complex ?

Vitamin B complex adalah kelompok delapan vitamin B yang larut dalam air dan memainkan peran penting dalam metabolisme sel serta sintesis sel darah merah. Vitamin-vitamin ini meliputi, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12.

Vitamin B complex dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, termasuk ikan, unggas, daging, telur, produk susu, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta produk sereal yang diperkaya.

Tapi selain dari makanan, vitamin B complex juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen. Terutama bagi individu yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang dalam masa pengobatan suatu penyakit.

Golongan: Suplemen Vitamin
Kategori: Obat bebas (hijau).
Manfaat Vitamin B Complex: Mendukung metabolisme energi tubuh, menjaga kesehatan sistem saraf, mencegah anemia, mengontrol suasana hati, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata
Dapat digunakan oleh: Dewasa dan anak-anak dengan dosis sesuai anjuran dokter.
Vitamin B Complex untuk ibu hamil: Bisa dikonsumsi sesuai anjuran dokter untuk mendukung kesehatan tubuh ibu dan tumbuh kembang janin.
Vitamin B Complex untuk ibu menyusui: Bisa dikonsumsi sesuai anjuran dokter.
Bentuk obat: Tablet, kapsul, sirup, suntik.

Merek Dagang Vitamin B Complex: Neurobion Forte 10 Tablet, Nutrimax B Complex 30 Tablet, Holisticare Fit 30 Tablet, Enervita B Complex Plus 30 Tablet, Vitamin B Complex 10 Tablet, dan Vitamin B Complex IPI 80 Tablet.

Jenis-Jenis Vitamin B Complex

Berikut adalah delapan jenis vitamin B yang termasuk dalam vitamin B complex:

Vitamin B1 (Tiamin): Penting untuk metabolisme karbohidrat dan fungsi saraf.
Vitamin B2 (Riboflavin): Berperan dalam metabolisme energi, pertumbuhan sel, dan fungsi penglihatan.
Vitamin B3 (Niasin): Membantu menjaga kesehatan kulit, sistem saraf, dan pencernaan.
Vitamin B5 (Asam Pantotenat): Penting untuk metabolisme energi dan produksi hormon.
Vitamin B6 (Piridoksin): Berperan dalam metabolisme protein, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah.
Vitamin B7 (Biotin): Penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku, serta metabolisme karbohidrat dan lemak.
Vitamin B9 (Asam Folat): Penting untuk pertumbuhan sel, pembentukan DNA, dan mencegah cacat lahir.
Vitamin B12 (Kobalamin): Penting untuk fungsi saraf, pembentukan sel darah merah, dan sintesis DNA.

Manfaat Vitamin B Complex

Setiap jenis vitamin B memiliki fungsi spesifik, tetapi ketika dikonsumsi dalam bentuk vitamin B complex, mereka bekerja sama untuk mendukung berbagai fungsi vital dalam tubuh. Berikut berbagai manfaatnya:

1. Mendukung Metabolisme Energi

Vitamin B, terutama B1, B2, B3, B5, dan B6, berperan penting dalam mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Mereka membantu enzim dalam tubuh melakukan metabolisme dengan efisien, sehingga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Vitamin B kompleks membantu tubuh menggunakan energi dari makanan secara maksimal dan mendukung sistem metabolik yang sehat.

2. Menjaga Kesehatan Otak dan Sistem Saraf

Vitamin B complex, khususnya B6, B9, dan B12, dikenal dapat menjaga fungsi kognitif dan sistem saraf. Mereka berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, serta membantu mencegah gangguan memori dan depresi.

Vitamin B complex bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko gangguan otak seperti demensia, terutama pada lansia.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Asam folat (B9), B6, dan B12 membantu mengontrol kadar homosistein dalam darah. Homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Dengan menjaga kadar ini tetap stabil, vitamin B complex berkontribusi pada kesehatan jantung.

Suplemen vitamin B complex dapat menurunkan kadar homosistein dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Vitamin B12 dan asam folat berperan penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan penurunan konsentrasi.

Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat dan pencegahan anemia megaloblastik.

5. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Biotin (B7), riboflavin (B2), dan niasin (B3) sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Mereka membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan memperkuat rambut serta kuku.

Vitamin B complex sering digunakan untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, ruam, serta rambut rontok.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin B6 berperan dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh, sementara vitamin lain dalam kelompok ini membantu memproduksi antibodi dan mendukung regenerasi sel.

Vitamin B complex secara cukup membantu memperkuat sistem imun dan mempercepat pemulihan saat sakit.

7. Mendukung Kehamilan yang Sehat

Asam folat (B9) sangat penting selama masa kehamilan karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Oleh karena itu, suplemen vitamin B complex biasanya disarankan bagi ibu hamil.

Wanita hamil memerlukan asupan folat yang lebih tinggi, dan vitamin B complex bisa memenuhi kebutuhan tersebut.

Tentang Halodoc Academy

1. Halodoc Academy merupakan lembaga pelatihan bagi tenaga kesehatan (dokter, perawat, apoteker, dan lainnya) yang berada dalam ekosistem digital Halodoc.

2. Resmi terakreditasi B oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia sejak Maret 2025, melalui Direktorat Jenderal Sumber Daya Manusia Kesehatan (Ditjen Nakes) dan Direktorat Mutu Tenaga Kesehatan

3. Bertujuan untuk meningkatkan kualitas dan kompetensi tenaga profesional medis di Indonesia.

4. Melalui pendekatan digital, Halodoc Academy berupaya menjangkau tenaga kesehatan di seluruh Indonesia, termasuk daerah terpencil yang selama ini mengalami keterbatasan akses pelatihan terstandar.

Rekomendasi Vitamin B Complex Terbaik

Nah, berikut rekomendasi vitamin B complex terbaik yang bisa kamu pertimbangkan:

1. Neurobion Forte 10 Tablet

Neurobion Forte merupakan obat suplemen dengan kandungan vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12 yang penting untuk kesehatan fungsi saraf.

Maka dari itu, obat ini dapat membantu mengurangi pegal linu, kesemutan, nyeri saraf (neuralgia), dan neuropati perifer.

Kamu dapat mengonsumsi obat ini saat makan atau sesudah makan dengan cara menelan tablet dengan utuh tanpa dikunyah.

Dosis pemakaian obat ini untuk orang dewasa adalah 1 tablet, 1 kali per hari atau sesuai dengan anjuran dokter.

Nomor registrasi: DBL9615806416A1

Rentang harga: Rp53.000 per strip.

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Neurobion 10 Tablet

Neurobion 10 Tablet vitamin neurotropik karena mengandung kombinasi vitamin B1 (tiamin), B6 (piridoksin), dan B12 (kobalamin) yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi sistem saraf.

Kombinasi ketiga vitamin ini membantu mendukung transmisi sinyal saraf, menjaga metabolisme energi, serta memperbaiki kerusakan saraf.

Oleh karena itu, suplemen ini sering direkomendasikan untuk membantu mencegah maupun mengatasi gangguan yang terjadi karena defisiensi vitamin B kompleks, seperti neuropati, kesemutan, hingga kelelahan kronis.

Nomor registrasi: DBL7215806416B1
Rentang harga: Rp29.900 – Rp30.300 per strip

Dapatkan Neurobion 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Peringatan sebelum Menggunakan Vitamin B Complex (Kompleks)

Sebelum mengonsumsi Vitamin B kompleks, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:

Informasikan kepada dokter apabila kamu memiliki riwayat alergi terhadap vitamin dan suplemen.
Beri tahu dokter jika kamu mengidap gangguan pencernaan dan gangguan tiroid sebelum mengonsumsi vitamin b complex.
Produk vitamin B complex dalam bentuk cair mungkin mengandung gula. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya, jika kamu mengidap diabetes atau penyakit hati.
Penggunaan vitamin B complex harus berhati-hati, terutama pada penderita penyakit hati atau ginjal.
Beri tahu dokter jika kamu sedang mengonsumsi obat-obatan lain, baik itu obat resep, obat herbal, atau suplemen.

Catat, Ini Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan.

Dosis dan Aturan Pakai Vitamin B Complex

Mengetahui dosis yang tepat sangat penting agar manfaat vitamin ini bekerja optimal di dalam tubuh.

Berikut ini dosis penggunaan produk dengan kandungan vitamin b complex:

Dewasa: 1 tablet atau kapsul per hari, sesuai anjuran dokter.
Anak-anak: Sesuai petunjuk dokter berdasarkan usia dan berat badan.

Butuh vitamin B complex untuk kesehatan tubuh? Berikut ini Berbagai Pilihan Suplemen Vitamin B yang Bagus.

Apa Kata Studi tentang Vitamin B Complex?

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Permanente Journal tahun 2022 membahas peran penting vitamin B dalam fungsi tubuh dan penggunaannya dalam dunia medis.

Berikut ringkasan dari temuan utama studi tersebut:

Vitamin B1 (Tiamin): Berperan sebagai koenzim dalam metabolisme gula dan asam amino.
Vitamin B2 (Riboflavin): Prekursor koenzim FAD dan FMN, yang diperlukan dalam reaksi enzim flavoprotein, termasuk aktivasi vitamin lain.
Vitamin B3 (Niasin): Prekursor koenzim NAD dan NADP, yang diperlukan dalam banyak proses metabolisme.
Vitamin B5 (Asam Pantotenat): Prekursor koenzim A yang diperlukan untuk metabolisme banyak molekul.
Vitamin B6 (Piridoksin): Koenzim dalam banyak reaksi enzimatik dalam metabolisme tubuh.
Vitamin B7 (Biotin): Koenzim untuk enzim karboksilase, diperlukan untuk sintesis asam lemak dan dalam glukoneogenesis.
Vitamin B9 (Asam Folat): Prekursor yang diperlukan untuk membuat, memperbaiki, dan metilasi DNA, serta kofaktor dalam berbagai reaksi terutama penting dalam membantu pembelahan dan pertumbuhan sel yang cepat, seperti pada masa kehamilan dan bayi.
Vitamin B12 (Kobalamin): Vitamin penting yang membantu pembentukan DNA serta metabolisme lemak dan protein dalam tubuh.

Fakta tentang Vitamin B Complex

1. Kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan berbagai gangguan neurologis.
2. Vitamin B larut dalam air dan tidak disimpan dalam jumlah besar oleh tubuh.
3. Asupan vitamin B yang optimal melalui diet seimbang atau suplemen, diperlukan untuk mencegah defisiensi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Cara Menggunakan Vitamin B Complex dengan Benar

Untuk hasil terbaik, Vitamin B Complex harus dikonsumsi dengan benar, yaitu:

Konsumsi setelah makan agar penyerapan lebih baik.
Jangan mengonsumsi lebih dari dosis yang disarankan.
Jika lupa untuk mengonsumsinya, segera konsumsi ketika ingat, kecuali jika sudah mendekati waktu dosis berikutnya.
Penggunaan dosis tinggi dalam jangka panjang harus di bawah pengawasan dokter.

Selain suplemen, kamu juga bisa penuhi kebutuhan vitamin B dari buah-buahan. Ketahui 6 Daftar Buah yang Mengandung Vitamin B.

Siapa yang Membutuhkan Suplemen Vitamin B Complex?

Beberapa kelompok orang mungkin lebih membutuhkan suplemen vitamin B complex, di antaranya:

Orang tua: Penyerapan vitamin B12 menurun seiring bertambahnya usia.
Vegetarian dan Vegan: Vitamin B12 terutama ditemukan dalam produk hewani.
Orang dengan kondisi medis tertentu: Orang dengan penyakit Crohn, penyakit celiac, atau anemia pernisiosa mungkin mengalami kesulitan menyerap vitamin B.
Wanita hamil: Wanita hamil membutuhkan lebih banyak folat untuk mencegah cacat lahir pada bayi.
Orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan: Alkohol dapat mengganggu penyerapan vitamin B.

Saat memilih suplemen vitamin B complex, perhatikan hal-hal berikut:

Pilih suplemen dari merek terpercaya.
Periksa label untuk memastikan suplemen mengandung semua delapan vitamin B esensial.
Pilih suplemen dengan dosis yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Hindari suplemen yang mengandung bahan tambahan yang tidak perlu.
Konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk rekomendasi suplemen yang tepat.

Efek Samping Vitamin B Complex

Vitamin B Complex biasanya aman dikonsumsi, tetapi beberapa efek samping mungkin dapat muncul jika digunakan berlebihan, di antaranya:

Mual ringan.
Diare.
Perubahan warna urin menjadi lebih kuning cerah.
Sakit kepala ringan.

Reaksi alergi yang sangat serius terhadap vitamin B complex jarang terjadi.

Namun, segera cari pertolongan medis jika kamu mengalami gejala reaksi alergi serius. Contohnya seperti ruam, gatal atau bengkak (terutama pada wajah, lidah, dan tenggorokan), pusing berat, atau kesulitan bernapas.

Interaksi Vitamin B Complex

Interaksi obat dapat mengubah cara kerja obat yang kamu konsumsi atau meningkatkan risiko efek samping serius.

Beberapa produk yang dapat berinteraksi dengan obat ini antara lain altretamin, cisplatin, beberapa obat anti-kejang (seperti fenitoin), levodopa, serta suplemen vitamin atau nutrisi lainnya.

Kontraindikasi Vitamin B Complex

Vitamin B Complex tidak disarankan bagi individu dengan kondisi berikut:

Alergi terhadap komponen vitamin B.
Pengidap sakit ginjal berat yang mengonsumsi vitamin B complex tanpa rekomendasi dokter.
Ibu menyusui dan ibu hamil yang mengonsumsi vitamin B complex tanpa rekomendasi dokter.

Kesimpulan

Vitamin B Complex adalah suplemen penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh, terutama metabolisme energi, kesehatan saraf, serta pencegahan anemia. Vitamin B complex di apotik bisa didapatkan dengan mudah. Harga vitamin B complex tablet mulai dari Rp2.900 per strip.

Walaupun aman dikonsumsi, penggunaannya harus sesuai aturan untuk menghindari efek samping.

Konsultasikan diri dengan dokter spesialis penyakit dalam untuk menentukan produk dan dosis vitamin B complex yang tepat bagi tubuh. Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Selain itu, produk vitamin B complex bisa kamu dapatkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. Vitamin B Complex.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Vitamin B Complex.

Healthline. Diakses pada 2025. What Is Vitamin B Complex?

The Permanente Journal. Diakses pada 2025. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine.

Drugs and Lactation Database. Diakses pada 2025.

FAQ

1. Vitamin b complex untuk apa?

Vitamin B complex untuk menjaga metabolisme tubuh, kesehatan saraf, meningkatkan energi, serta mencegah anemia dan defisiensi vitamin B.

2. Vitamin b complex yang bagus?

Pilih vitamin B complex yang mengandung lengkap 8 jenis vitamin B, sudah teruji klinis, serta sesuai kebutuhan kesehatanmu.

3. Vitamin b complex diminum kapan?

Disarankan diminum setelah makan pagi atau siang agar penyerapannya maksimal dan tidak mengganggu lambung.

TRENDING_TOPICS

VIEW_ALL