Halodoc, Jakarta – Buah bidara mungkin tidak terdengar populer, bahkan mungkin kamu belum pernah melihatnya. Meski begitu, buah bidara dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan. Beberapa manfaat buah bidara yaitu untuk meningkatkan imunitas tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Perlu diketahui juga, buah bidara (ZIziphus mauritiana)  merupakan buah khas dari Asia Selatan. Di Indonesia, buah ini dapat ditemukan di Sumba, Jawa, dan Bali. Buah ini memiliki rasa manis dan asam, sehingga dapat dijadikan camilan sehat terutama untuk pecinta rasa manis.

Pertanyaannya, apa sih manfaat buah bidara bagi kesehatan tubuh?

Manfaat Buah Bidara untuk Kesehatan

Di negara asalnya, buah bidara telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati kondisi seperti insomnia dan gangguan pencernaan. Dalam sebuah penelitian pada hewan dan tabung percobaan, ditemukan bahwa buah bidara memiliki manfaat untuk sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan pencernaan.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Buah bidara secara tradisional sering digunakan untuk mengobati masalah tidur seperti insomnia. Baik buah maupun bijinya mengandung banyak flavonoid-saponin dan polisakarida. Saponin disebut-sebut mampu mendukung kualitas tidur. Dengan mengonsumsi buah ini kamu akan merasakan efek menenangkan pada seluruh sistem saraf, sehingga tidur pun lebih nyenyak.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat buah bidara juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut berkat kandungan vitamin C yang banyak terkandung pada buah tersebut. Mengonsumsi tiga buah bidara akan memenuhi kebutuhan vitamin C harian, yaitu sebesar 90 miligram untuk pria dan 75 gram untuk wanita.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat pada buah bidara dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.  Sekitar 50 persen karbohidrat dalam buah bidara berasal dari serat.

Selain itu, ekstrak buah bidara dapat membantu memperkuat lapisan perut dan usus. Sehingga dapat menurunkan risiko kerusakan akibat bisul, luka, dan bakteri berbahaya yang mungkin berada di usus. 

4. Mempertahankan Tekanan Darah Normal

Buah bidara memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan potasium yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh agar tekanan darah tetap terkendali. 

5. Memperlancar Sirkulasi Darah

Berkat kandungan zat besi dan fosfor yang banyak, buah bidara juga bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah. Buah bidara tidak hanya dapat meningkatkan aliran darah, tapi juga memastikan sirkulasi darah berjalan lebih lancar.

6. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Mengonsumsi buah bidara dapat membantu tulang lebih kuat. Sebab buah bidara mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang. Orang-orang yang mengidap osteoporosis dan kondisi penurunan fungsi tulang, perlu mengonsumsi buah ini untuk mengelola kondisi tulang menjadi lebih baik.

7. Menyehatkan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalam buah bidara juga bermanfaat untuk memperlambat penuaan kulit. Vitamin C bermanfaat untuk kulit yang sehat dan mencegah jerawat. Sedangkan antioksidan dalam buah bidara dapat melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel pada kulit. Mengonsumsi buah ini juga dapat mencegah tanda-tanda awal penuaan dan membantu mencerahkan, serta membersihkan kulit kusam.

Itulah beberapa manfaat buah bidara yang perlu diketahui. Bagi kebanyakan orang buah ini aman dikonsumsi. Namun, jika kamu sedang mengonsumsi obat antidepresan venlafaxine dan inhibitor, sebaiknya hindari konsumsi buah bidara. Sebab buah ini dapat berinteraksi dengan obat tersebut.

Meskipun buah bidara segar dan bergizi, tapi jika dikonsumsi secara berlebihan tentu dapat berdampak negatif pada kesehatan. Jika ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat buah bidara atau memiliki keluhan kesehatan, tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. What Is Jujube Fruit? Nutrition, Benefits, and Uses

WebMD. Diakses pada 2022. Are There Health Benefits of Chinese Jujube Fruit?

NDTV Food. Diakses pada 2022. 7 Health Benefits of Jujube Fruit (Ber) You Must Know

Times of India. Diakses pada 2022. Amazing health benefits of eating Jujube (ber)