• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Relaksasi hingga Hipnoterapi, Ini 3 Cara Mengatasi Cherophobia
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Relaksasi hingga Hipnoterapi, Ini 3 Cara Mengatasi Cherophobia

Relaksasi hingga Hipnoterapi, Ini 3 Cara Mengatasi Cherophobia

3 menit
Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim : 29 November 2022

“Hipnoterapi dapat bermanfaat untuk mengatasi cherophobia. Hipnoterapi akan bekerja menggunakan pengulangan verbal dan gambaran mental.”

Relaksasi hingga Hipnoterapi, Ini 3 Cara Mengatasi CherophobiaRelaksasi hingga Hipnoterapi, Ini 3 Cara Mengatasi Cherophobia

Halodoc, Jakarta –  Cherophobia adalah fobia di mana seseorang memiliki keengganan untuk menjadi bahagia tanpa alasan yang masuk akal. Seseorang yang mengalami cherophobia juga kerap merasa takut untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang oleh banyak orang dianggap menyenangkan.

Relaksasi dan hipnoterapi adalah sebagian cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi cherophobia. Tidak semua orang dengan kondisi cherophobia membutuhkan perawatan. Ketika kondisi cherophobia sampai mengganggu kualitas hidup pengidapnya, maka pengidapnya membutuhkan penanganan.

Cara Mengatasi Cherophobia

Seorang introvert mungkin lebih mungkin mengalami cherophobia. Ini karena para pemilik kepribadian introvert  cenderung merasa terintimidasi atau tidak nyaman dalam pengaturan kelompok, tempat yang bising, dan tempat dengan banyak orang.

Perfeksionis adalah tipe kepribadian lain yang mungkin terkait dengan cherophobia. Mereka yang perfeksionis mungkin merasa kebahagiaan hanya dimiliki oleh orang yang malas atau tidak produktif. Akibatnya, mereka mungkin menghindari aktivitas yang dapat membawa kebahagiaan bagi mereka karena aktivitas tersebut dianggap tidak produktif.

Berikut beberapa cara mengatasi cherophobia:

1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi ini akan membantu pengidap seseorang mengenali garis pemikiran yang salah dan mengidentifikasi perilaku yang dapat membantu mereka berubah

2. Strategi Relaksasi

Seperti pernapasan dalam, membuat jurnal, ataupun olahraga, adalah pilihan cara untuk mengatasi kondisi cherophobia. 

3. Hipnoterapi

Hipnoterapi dapat bermanfaat untuk menangani masalah psikologis terkait cherophobia. Hipnoterapi membantu seseorang untuk “menolong dirinya sendiri” dengan cara yang sangat mirip dengan pendekatan terapi lainnya. Hipnoterapi bekerja menggunakan pengulangan verbal dan gambaran mental. Selama sesi, pengidap cherophobia akan merasa tenang dan rileks.

Menurut Carrie Barron M.D. dari The Creativity Cure, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan buat pengidap cherophobia, yaitu:

  • Lihat jauh ke dalam untuk memahami penyebab cherophobia.
  • Bicarakan dengan seseorang yang kamu percaya terkait apa yang kamu rasakan.
  • Identifikasi jenis kesenangan yang biasanya kamu hindari.
  • Coba masuk ke dalam zona ketidaknyamanan perlahan.
  • Cobalah untuk menoleransi kecemasan yang kamu rasakan.
  • Katakan pada diri sendiri bahwa kamu berhak merasa bahagia. 
  • Coba maknai bahwa bahagia adalah sebuah bentuk produktivitas. 
  • Sadarilah kalau spontanitas adalah sesuatu yang baik untuk kesehatan. 

Gejala Seseorang Mengalami Cherophobia

Beberapa ahli medis mengklasifikasikan cherophobia sebagai salah satu bentuk gangguan kecemasan umum. Kecemasan adalah rasa takut yang tidak rasional dan meningkat terkait dengan ancaman yang dirasakan. 

Pada cherophobia, kecemasan terkait dengan partisipasi dalam aktivitas yang dianggap membuat pengidapnya merasa bahagia. Seseorang yang memiliki cherophobia belum tentu orang yang sedih, melainkan orang yang menghindari aktivitas yang dapat mengarah pada kebahagiaan atau kegembiraan.

Contoh gejala yang terkait dengan cherophobia adalah sebagai berikut:

  • Mengalami kecemasan memikirkan pergi ke pertemuan sosial yang menyenangkan, seperti pesta, konser, atau acara meriah lainnya.
  • Menolak peluang yang bisa memberikan perubahan hidup yang positif karena takut sesuatu yang buruk akan menyusul.
  • Penolakan untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang sebagian besar didefenisikan sebagai aktivitas menyenangkan. 

Ada beberapa alasan pengidap cherophobia cenderung menjauhi diri dari kebahagiaan. Ini karena mereka menganggap beberapa hal yang keliru, misalnya: 

  • Menjadi bahagia berarti sesuatu yang buruk akan terjadi pada dirinya.
  • Kebahagiaan membuat diri menjadi orang yang buruk atau lebih buruk.
  • Bahagia adalah sesuatu yang buruk. 
  • Mencoba untuk bahagia adalah buang-buang waktu dan usaha.

Itulah informasi mengenai penanganan cherophobia. Informasi selengkapnya mengenai kesehatan mental bisa kamu tanyakan langsung lewat aplikasi Halodoc. Tunggu apa lagi, yuk download Halodoc sekarang juga!

Banner download aplikasi Halodoc
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. Cherophobia: Is Being Too Happy A Thing?
Wolverhampthon Hypnotherapy. Diakses pada 2022. Cherophobia Hypnotherapy.
Positive Psychology. Diakses pada 2022. What Is Cherophobia? How to Overcome a Fear of Happiness.
Hella Health.com. Diakses pada 2022. Cherophobia.