Daftar Isi:

1. Apa Itu Sea Moss?
2. Kandungan Nutrisi Sea Moss
3. Manfaat Sea Moss Bagi Kesehatan
4. Potensi Manfaat Lainnya
5. Cara Mengonsumsi Sea Moss
6. Kapan Harus ke Dokter?

---

Sea moss, atau dikenal juga sebagai Irish moss, adalah sejenis rumput laut merah yang semakin populer berkat kandungan nutrisinya yang melimpah.

Bahan alami ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, terutama karena kaya akan mineral penting seperti yodium, zat besi, kalsium, dan magnesium.

Yuk, bahas lebih lanjut mengenai kandungan, manfaat, hingga cara mengonsumsi sea moss dengan aman agar manfaatnya bisa kamu rasakan secara optimal.

Apa Itu Sea Moss?

Sea moss, atau Chondrus crispus, adalah jenis rumput laut merah yang tumbuh di wilayah pesisir Samudra Atlantik, terutama di sekitar Eropa dan Amerika Utara.

Dikenal juga sebagai Irish moss, tanaman ini telah lama dimanfaatkan sebagai sumber nutrisi dan pengobatan tradisional.

Sea moss memiliki tekstur kenyal dan dapat bervariasi warna dari hijau, kuning, hingga ungu tua. Setelah direndam dalam air, sea moss akan mengembang dan menghasilkan gel yang dapat digunakan dalam berbagai aplikasi.

Kandungan Nutrisi Sea Moss

Sea moss terkenal karena kandungan nutrisinya yang melimpah. Beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam sea moss meliputi:

• Iodium: Penting untuk fungsi tiroid yang sehat.
• Kalsium: Mendukung kesehatan tulang dan gigi.
• Magnesium: Berperan dalam fungsi otot dan saraf, serta produksi energi.
• Kalium: Membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
• Vitamin: Mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan beberapa vitamin B.
• Antioksidan: Membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, sea moss juga mengandung serat, protein, dan sejumlah kecil mineral lainnya.

Manfaat Sea Moss Bagi Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, sea moss menawarkan berbagai manfaat potensial bagi kesehatan.

1. Mendukung Fungsi Tiroid

Iodium merupakan mineral penting untuk produksi hormon tiroid. Hormon tiroid berperan dalam mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh.

Sea moss adalah sumber iodium alami yang baik, sehingga dapat membantu menjaga fungsi tiroid yang optimal.

Kekurangan iodium dapat menyebabkan hipotiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup. Mengonsumsi sea moss dapat membantu mencegah atau mengatasi kekurangan iodium.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sea moss mengandung berbagai nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin C, antioksidan, dan polisakarida.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara polisakarida dapat merangsang aktivitas sel-sel kekebalan tubuh.

Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin dan suplemen. Simak rekomendasinya pada artikel berikut: Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sea moss mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Selain itu, sea moss juga memiliki sifat prebiotik, yang berarti dapat menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.

Keseimbangan bakteri baik di usus sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Bakteri baik membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi tubuh dari bakteri jahat. Sea moss dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Sea moss sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Sea moss mengandung kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, sea moss juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Potensi Manfaat Lainnya

Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, sea moss juga memiliki potensi manfaat lain bagi kesehatan, termasuk:

• Membantu mengontrol berat badan: Serat dalam sea moss dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori.
• Mendukung kesehatan jantung: Kalium dalam sea moss dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat, sementara antioksidan dapat melindungi jantung dari kerusakan.
• Meningkatkan energi: Kandungan nutrisi yang kaya dalam sea moss dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Cara Mengonsumsi Sea Moss

Sea moss dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, antara lain:

• Langsung: Sea moss segar dapat dimakan langsung, meskipun rasanya mungkin sedikit asin dan berlendir.
• Sebagai gel: Sea moss dapat direndam dalam air hingga mengembang menjadi gel. Gel ini dapat ditambahkan ke smoothie, jus, sup, atau makanan lainnya.
• Sebagai suplemen: Sea moss tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk sebagai suplemen makanan.

Dosis sea moss yang tepat bervariasi tergantung pada individu dan tujuan penggunaannya. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang tepat.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika kamu mengalami efek samping yang tidak biasa setelah mengonsumsi sea moss, seperti:

• Nyeri perut.
• Mual atau muntah.
• Diare.
• Ruam kulit.
• Sesak napas.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi sea moss jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti masalah tiroid, penyakit ginjal, atau alergi terhadap makanan laut.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi: 

WebMD. Diakses pada 2025. Sea Moss: Health Benefits and Side Effects. 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. 8 Potential Health Benefits of Sea Moss. 

Healthline. Diakses pada 2025. Sea Moss: Benefits, Nutrition, and Preparation.