Halodoc, Jakarta – Diare membuat pengidapnya tidak nyaman karena rasa mulas yang ditimbulkan. Aktivitas yang dilakukan otomatis akan terganggu karena kamu harus bolak-balik ke kamar mandi dalam waktu singkat.

Umumnya diare dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Dalam beberapa kasus, diare dapat bertahan lebih lama. Jika sudah mengalami gejalanya, kamu bisa mengonsumsi ini sebagai obat diare alami:

1. Konsumsi makanan Tinggi Serat

Konsumsi makanan dengan kandungan tinggi serat larut dapat mengurangi gejala, menurunkan frekuensi BAB dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Jenis makanan dengan kandungan tinggi serat larut di antaranya:

• Buah-buahan: pisang, jeruk, pir, jeruk bali, blueberry dan buah ara.
• Sayuran: brokoli, alpukat, wortel, terong, tomat dan kubis Brussel.
• Kacang-kacangan: kacang merah, kacang lima, kacang Great Northern dan buncis.
• Biji-bijian utuh: oat, barley dan quinoa.

2. Konsumsi Probiotik

Jurnal Can probiotics help against diarrhea, menyebutkan, mikroorganisme dalam probiotik seperti bakteri atau ragi mampu menekan pertumbuhan dan melawan bakteri penyebab diare. Makanan kaya probiotik meliputi:

• Yoghurt.
• Kefir. 
• Kol parut.
• Tempe.
• Kimchi.
• Kombucha.
• Acar. 

3. Tetap Terhidrasi

Air putih memang bukanlah obat diare alami. Namun, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat menurunkan risiko efek samping akibat diare. Ini termasuk merasa haus, urine berwarna kuning tua dan berbau menyengat, pusing, kelelahan, bibir kering dan penurunan frekuensi buang air kecil.

4. Hindari Minuman Tertentu

Obat diare alami yang terakhir adalah menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan soda. Jenis minuman ini dapat merangsang sistem pencernaan yang berkontribusi pada perburukan gejala diare.

Minuman berkarbonasi juga dapat mengiritasi atau berkontribusi pada gejala lain seperti kembung dan kram. Orang juga harus menghindari alkohol ketika berhadapan dengan diare.

Segera tanya dokter jika mengalami gejala diare yang tidak kunjung membaik, ya! Jika kamu membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup, dan pola hidup sehat lainnya, silakan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2022. How to treat diarrhea at home.

Live Strong. Diakses pada 2022. The 10 Best Natural Remedies for Diarrhea.

Medical News Today. Diakses pada 2022. What foods to eat if you have diarrhea.

Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Diakses pada 2022. Can probiotics help against diarrhea?