Halodoc, Jakarta – Kalau kamu sering mengalami vertigo, pasti rasanya sulit untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Pasalnya, pusing vertigo tidak seperti pusing biasa. Vertigo menimbulkan sensasi seakan-akan ruangan atau lingkungan sekitarnya berputar-putar. Ada banyak faktor yang dapat memicu vertigo, mulai dari stres, kelelahan, sampai kondisi medis tertentu. 

Vertigo bahkan dapat terjadi ketika seseorang melihat ke bawah dari ketinggian. Namun, ini biasanya mengacu pada pusing sementara atau berkelanjutan yang terjadi karena masalah pada telinga bagian dalam atau otak. 

Baca juga: Hati-Hati, 7 Kebiasaan Ini Dapat Memicu Vertigo

Berbagai Penyebab Vertigo yang Harus Diwaspadai

Sebelum kamu mencari tahu penanganan yang tepat untuk atasi vertigo, kamu harus tahu berbagai pemicunya terlebih dahulu. Sebab, perawatan bisa berbeda-beda tergantung penyebab vertigo. Berikut beberapa kondisi yang dapat memicu vertigo:

• Masalah telinga bagian dalam yang dapat memengaruhi keseimbangan
• Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), di mana gerakan kepala tertentu bisa menyebabkan vertigo.
• Labirinitis, yakni infeksi telinga bagian dalam yang disebabkan oleh virus flu.
• Neuronitis vestibular atau peradangan pada saraf vestibular, saraf yang berperan dalam proses mendengar dan menjaga keseimbangan tubuh.
• Penyakit Ménière, yakni masalah telinga bagian dalam yang terkadang menyebabkan telinga berdenging (tinnitus) atau kehilangan pendengaran.
• Mengalami migrain.
• Konsumsi obat-obatan tertentu.

Perawatan untuk kondisi-kondisi di atas tentu berbeda-beda. Namun, kamu pastinya ingin mencegah timbulnya vertigo terlebih dahulu daripada mengobatinya saat kambuh. Katanya, latihan yoga dapat mencegah kambuhnya vertigo. Benarkah demikian? Simak penjelasan berikut!

Benarkah Yoga Mampu Mencegah Vertigo Kambuh?

Yoga adalah salah satu latihan untuk membangun fokus dan konsentrasi. Namun, latihan ini ternyata lebih daripada itu. Postur yoga tertentu ternyata juga dapat mengaktifkan sistem saraf dan pusat keseimbangan di telinga bagian dalam. Yoga memiliki efek langsung pada sistem saraf simpatik dan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan bagian tubuh lainnya. Aliran darah yang sehat ke sel-sel otak adalah inti dari proses penyembuhan vertigo. 

Baca juga: Cara Mengobati & Mengenali Penyebab Vertigo

Kamu mungkin perlu mencoba latihan yoga sederhana vertigo yang kamu miliki sering kambuh. Pasalnya, yoga memiliki efek langsung pada sistem saraf simpatis dan membantu melancarkan peredaran darah ke kepala dan bagian tubuh lainnya.

Tips Mengatasi Vertigo

Vertigo yang tiba-tiba muncul pastinya bikin kamu tidak nyaman dan menghambat aktivitas yang sedang kamu jalani. Jika vertigo yang kamu miliki sering kambuh, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meredakan gejala vertigo dan untuk mengurangi jumlah episodenya:

• Segera berbaring diam di ruangan yang tenang dan gelap untuk mengurangi sensasi berputar-putar.
• Gerakkan kepala dengan hati-hati dan perlahan saat melakukan aktivitas tertentu.
• Segera duduk saat merasa pusing.
• Nyalakan lampu jika tiba-tiba bangun di malam hari.
• Gunakan tongkat jalan untuk menghindari risiko jatuh.
• Tumpuk dua bantal saat tidur supaya kepala sedikit terangkat.
• Turun perlahan dari tempat tidur dan duduk di tepi tempat tidur beberapa saat sebelum berdiri.
• Cobalah untuk rileks dan jangan terlalu cemas karena cemas dapat memperburuk vertigo.

Baca juga: Terapi Vertigo Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah!

Masih punya pertanyaan lain seputar vertigo? Hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc untuk bertanya sepuasnya. Kamu dapat menghubungi dokter kapan dan di mana saja via Chat atau Voice/Video Call.

Referensi:

Art of Living Organization. Diakses pada 2020. Understand How Vertigo can be Treated with Yoga.

NHS Inform. Diakses pada 2020. Vertigo.

NHS. Diakses pada 2020. Vertigo