24 July 2018

5 Tips Cegah Kecanduan Manis pada Anak

Kecanduan manis, cegah kecanduan manis pada anan, anak suka manis

Halodoc, Jakarta – Kebanyakan anak suka makanan manis. Misalnya, es krim, permen, cokelat, kue, dan makanan manis lainnya. Ini adalah hal yang wajar dan tak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kegemaran makan manis membuat anak enggan untuk makan makanan lain yang lebih sehat, ibu perlu waspada. Sebab bisa jadi, ia mengalami kecanduan manis.

Baca juga: Bukan Cuma Diabetes, Ini Akibat dari Makanan Manis

Terlalu banyak makan makanan manis bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh anak. Antara lain, meningkatkan risiko overweight (berat badan berlebih), obesitas, karies gigi, hingga diabetes melitus tipe-2. Oleh sebab itu, ibu perlu mencari cara untuk mencegah kecanduan manis pada anak.

Berikut adalah lima tips mencegah kecanduan manis pada anak yang bisa dicoba:

1. Beri Contoh

Jika ibu dan pasangan gemar makan makanan manis di depan Si Kecil, ada kemungkinan ia juga akan melakukan hal yang sama. Ini karena di masa tumbuh kembangnya, Si Kecil akan belajar lewat meniru, termasuk tentang pola makan yang ia lihat di sekitarnya. Jadi, agar Si Kecil tidak kecanduan manis, ibu bisa memberikan contoh tentang pola makan yang sehat di depannya.

2. Batasi Asupan Manis Si Kecil

Ibu bisa melakukan beragam cara untuk membatasi asupan manis Si Kecil. Antara lain, memberikan makanan manis dalam porsi kecil, mengombinasikan makanan manis yang Si Kecil suka dengan zat gizi lain (seperti: mencampurkan cokelat dengan pisang), hingga mengecek kadar gula pada setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi Si Kecil.

3. Sediakan Buah dan Sayuran di Rumah

Buah mengandung gula alami yang lebih baik dibanding gula buatan. Oleh sebab itu, menyediakan buah dan sayuran di rumah bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah kecanduan manis pada Si Kecil. Buah dan sayuran juga mengandung banyak nutrisi (seperti: serat, vitamin, dan mineral), sehingga baik untuk kesehatan Si Kecil. Agar ia semangat untuk mengonsumsinya, ibu bisa menyediakan buah-buahan yang disukainya.

4. Jangan Memberi Makanan Manis Sebagai Hadiah

Sebisa mungkin, jangan memberikan hadiah berupa makanan manis pada Si Kecil. Sebab, sebuah studi menyebutkan bahwa menghadiahkan makanan manis, misalnya permen, bisa meningkatkan kesukaan anak pada makanan manis. Jadi, dibanding menghadiahkan makanan manis, ibu bisa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.

5. Buat Hidangan Manis di Rumah

Daripada Si Kecil membeli makanan manis dalam kemasan, sebaiknya ibu membuat hidangan manis sendiri di rumah. Selain bisa memastikan kadar gula yang dikonsumsi, cara ini juga bisa mempererat hubungan ibu dengan Si Kecil, terlebih jika ibu melibatkannya dalam proses pembuatan.

Baca juga: Suka Manis? Ini 5 Alternatif Pengganti Gula

Itulah lima tips mencegah kecanduan manis pada anak. Jika Si Kecil mengalami kecanduan manis, ibu bisa bicara pada dokter Halodoc agar mendapat rekomendasi saran tepercaya. Melalui aplikasi Halodoc, ibu bisa bertanya pada dokter anak tepercaya kapan saja dan dimana saja melalui Chat, dan Voice/Video Call. Jadi, yuk download aplikasi Halodoc di App Store atau Google Play sekarang juga!