Halodoc, Jakarta - Vitamin B mempunyai peran penting untuk membantu tubuh bisa berfungsi dengan baik dan menunjang kesehatan tubuh. Sayangnya, tidak sedikit orang yang lupa pentingnya vitamin B, terutama ketika puasa. 

Kebanyakan orang memakan semua jenis makanan yang ada di depannya tanpa memikirkan nutrisi yang masuk karena rasa lapar. Maka dari itu, kamu harus tahu beberapa dampak buruk yang dapat disebabkan kekurangan vitamin B selama puasa. Berikut ulasan lengkapnya!

Baca juga: 4 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh Saat Berpuasa

Dampak Buruk saat Tubuh Kekurangan Vitamin B Selama Puasa

Vitamin B adalah nutrisi yang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan sel dan membuat tubuh tetap bersemangat. Kamu dapat memenuhi konsumsi vitamin B dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu atau asupan dalam bentuk tablet.

Namun, tidak sedikit orang yang kurang memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh saat puasa. Padahal, tubuh mudah terserang penyakit jika tidak mengonsumsi vitamin, terlebih jika asupan makanan yang kamu konsumsi cenderung tidak sehat. Karena itu, tubuh mengalami kekurangan vitamin B yang dapat menimbulkan beberapa dampak atau gejala yang buruk dirasakan.

Nah, ini yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin B selama puasa, antara lain:

1. Lemas dan Lelah

Tubuh terasa lemas dan mudah lelah menjadi gejala awal yang akan kamu rasakan jika tubuh kekurangan asupan vitamin B. Pasalnya, vitamin B berperan untuk memproduksi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kurangnya asupan vitamin ini membuat oksigen tidak terangkut secara efisien ke seluruh tubuh yang membuat kamu rentan lemas dan lelah. Tidak hanya itu, lemas dan lemah pada tubuh ini juga bisa terjadi karena anemia megaloblastik akibat dari kurangnya asupan vitamin B pada tubuh. 

2. Glositis dan Sariawan

Glositis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan lidah yang meradang. Jika kamu mengalaminya, lidah berubah warna dan bentuk, membuatnya terasa sakit, merah, dan bengkak. Peradangan membuat lidah terlihat halus, karena semua tonjolan kecil pada lidah meregang dan menghilang. Tidak hanya itu, kurangnya vitamin B membuat kamu rentan sariawan, terlebih ketika puasa.

Baca juga: Apakah Perlu Minum Suplemen Vitamin Selama Puasa?

3. Perubahan Suasana Hati

Kekurangan vitamin B selama puasa, terutama vitamin B12, dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan otak, seperti depresi dan demensia. Kadar homosistein yang tinggi yang disebabkan oleh kadar B12 yang rendah menyebabkan kerusakan pada jaringan otak dan mengganggu sinyal ke dan dari otak. Inilah yang menjadi penyebab suasana hati sering berubah.

4. Napas Pendek dan Pusing

Jika kamu mengalami anemia karena kekurangan vitamin B, kamu bisa mengalami sesak napas dan pusing. Hal ini dapat memburuk jika kamu berpuasa dan beraktivitas padat. Kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan sel darah merah yang dibutuhkan untuk mendapatkan oksigen yang cukup untuk sel tubuh. Namun, gejala ini memiliki banyak penyebab, jadi sebaiknya kamu tetap memeriksakan diri ke dokter jika sesak napas yang kamu alami sangat mengganggu.

5. Pucat dan Tidak Sehat

Orang yang mengalami defisiensi vitamin B sering terlihat pucat, bahkan terkadang mengalami kuning pada kulit dan mata, yang dikenal dengan penyakit kuning. Ini terjadi karena vitamin B jenis B12 memiliki peran penting dalam produksi DNA yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah. Tanpa itu, instruksi untuk membangun sel tidak akan lengkap, dan sel tidak akan bisa membelah. Maka dari itu, pastikan asupan vitamin B12 saat puasa tetap terjaga.

Baca juga: 5 Suplemen yang Dibutuhkan Saat Berpuasa

6. Perubahan Gerakan

Jika tidak segera ditangani, defisiensi vitamin B menyebabkan terjadinya gangguan pada sistem saraf, dan ini memengaruhi bagaimana kamu bergerak dan berjalan. Bahkan, dapat juga memengaruhi keseimbangan dan koordinasi sehingga membuat kamu rentan terjatuh. Gejala ini sering terjadi pada lansia yang mengalami defisiensi vitamin B.

Sekarang kamu tahu segala dampak buruk yang terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin B selama puasa. Maka dari itu, pastikan segala makanan yang dikonsumsi mengandung asupan yang baik untuk tubuh. Dengan begitu, kesehatan tubuh tetap terjaga disertai dengan pahala yang didapat saat ibadah tanpa halangan.

Selain melalui makanan, asupan vitamin B juga penting untuk dikonsumsi selama berpuasa. Pembelian vitamin ini dapat kamu lakukan melalui aplikasi Halodoc yang langsung terkoneksi dengan apotek di area terdekat dari lokasi sekarang. Maka dari itu, download aplikasi Halodoc sekarang juga untuk mendapatkan kemudahan ini!

Referensi:

NHS. Diakses pada 2021. Vitamin B12 or folate deficiency anaemia.

Healthline. Diakses pada 2021. 9 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency.