DAFTAR ISI

• Jenis Olahraga Atletik dan Manfaat Kesehatan
• Rekomendasi Salep dan Obat Nyeri Otot Olahraga
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Olahraga atletik merupakan cabang olahraga tertua di dunia yang mencakup gerakan alami manusia seperti lari, lompat, dan lempar. Melakukan aktivitas fisik ini secara rutin sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta kekuatan otot dan tulang.

Jika kamu ingin mulai hidup lebih aktif, memahami berbagai cabang atletik dapat membantu memilih jenis latihan yang paling sesuai dengan kondisi tubuhmu. Mari ketahui apa saja cabang olahraga atletik beserta manfaat kesehatannya bagi tubuh.

Jenis Olahraga Atletik dan Manfaat Kesehatan

Cabang olahraga atletik terbagi menjadi 17 jenis yang dikelompokkan dalam empat kategori utama, yaitu lari, lompat, lempar, dan gabungan. Nomor lari terdiri dari lari jarak pendek (sprint), lari jarak menengah, lari jarak jauh (maraton), lari estafet, lari gawang, serta lari halang rintang (steeplechase). Kategori lompat mencakup lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, dan lompat jangkit. Sementara itu, kategori lempar meliputi lempar lembing, lempar cakram, tolakan peluru, dan lontar martil. Kategori sisanya mencakup jalan cepat, serta nomor gabungan seperti dasalomba dan saptalomba.

Setiap cabang atletik melatih otot tubuh secara berbeda. Olahraga lari dan jalan cepat berfokus pada daya tahan kardiovaskular, melatih otot kaki, serta meningkatkan kapasitas paru-paru. Cabang lompat sangat baik untuk melatih kelenturan, koordinasi tubuh, serta kepadatan tulang pada area bawah tubuh. Di sisi lain, olahraga lempar mengoptimalkan kekuatan otot dada, bahu, lengan, dan *core* (otot inti tubuh).

Rutin melakukan cabang olahraga atletik terbukti membantu membakar kalori, menjaga berat badan ideal, serta menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti osteoporosis dan penyakit jantung. Latihan atletik juga merangsang produksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun kaya manfaat, aktivitas fisik berintensitas tinggi berisiko memicu kram, ketegangan otot, atau terkilir. Jika mengalami pegal atau cemas akan cedera otot pascalatihan, kamu bisa menggunakan beberapa produk pereda nyeri online yang praktis di bawah ini.

Rekomendasi Salep dan Obat Nyeri Otot Olahraga

1. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone merupakan obat relaksan otot yang bekerja merelaksasi otot rangka dan meningkatkan sirkulasi darah. Obat ini efektif meredakan spasma otot serta rasa kaku yang muncul akibat latihan atletik intensif. Termasuk golongan obat keras, penggunaannya memerlukan resep dokter dengan dosis umum 1 tablet 3 kali sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung Eperisone HCl yang berfungsi mengurangi ketegangan dan nyeri otot rangka. Obat ini bekerja memutus rantai refleks nyeri pada saraf tulang belakang sehingga otot menjadi lebih rileks setelah berolahraga. Dosis umum dewasa adalah 3 tablet sehari sesudah makan berdasarkan petunjuk dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo adalah pereda nyeri topikal yang praktis untuk mengatasi nyeri otot, terkilir, atau memar akibat aktivitas olahraga. Formulasi Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor memberikan sensasi hangat meresap untuk meredakan ketegangan otot. Tempelkan patch pada bagian otot yang sakit dan ganti 2-3 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung Diclofenac Diethylamine, obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) topikal. Gel ini meresap cepat ke dalam jaringan kulit untuk meredakan peradangan, pembengkakan, dan nyeri sendi atau otot akibat cedera olahraga. Oleskan secukupnya pada area terinfeksi 3–4 kali sehari sambil dipijat perlahan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami cedera serius saat olahraga atletik, seperti pembengkakan parah, nyeri hebat yang tidak tertahankan, atau tidak bisa menggerakkan anggota tubuh, segera lakukan konsultasi dengan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Physical Activity and Exercise Guidelines.

PubMed. Diakses pada 2026. Musculoskeletal Benefits and Injury Prevention in Track and Field Athletes.

WebMD. Diakses pada 2026. Common Sports Injuries and Sore Muscles Relief.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Manfaat Aktivitas Fisik Teratur Bagi Kesehatan Tulang dan Sendi.

FAQ

1. Cabang olahraga atletik apa yang paling mudah untuk pemula?
Jalan cepat dan lari jarak pendek (sprint) merupakan cabang yang paling mudah dilakukan pemula karena tidak memerlukan peralatan khusus dan tingkat teknis yang rumit.

2. Berapa kali sebaiknya olahraga atletik dilakukan dalam seminggu?
Untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dan otot, kamu disarankan berolahraga atletik 3 hingga 5 kali seminggu dengan durasi total minimal 150 menit per minggu.

3. Bagaimana cara mencegah kram otot saat melakukan latihan atletik?
Lakukan pemanasan dinamis sebelum latihan, gunakan sepatu yang sesuai, penuhi kebutuhan hidrasi tubuh, serta lakukan pendinginan atau peregangan statis setelah selesai.