Halodoc, Jakarta – Me time adalah kegiatan singkat yang bertujuan untuk menghibur diri sendiri. Ibu rumah tangga bisa melakukannya sesekali guna melepas penat dan mengembalikan mood menjadi lebih positif.

Salah satu waktu yang tepat untuk melakukan me time adalah saat anak pergi sekolah. Di waktu luang ini, ibu bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri guna meningkatkan kesejahteraan fisik, juga mental.

Rekomendasi Me Time saat Anak Sekolah

Adapun beberapa cara me time yang dapat dilakukan, yakni membaca buku, menonton film atau pergi ke salon.

1. Waktu 5 hingga 10 Menit

Jika hanya memiliki waktu yang singkat, me time dapat dilakukan dengan cara:

• Duduk di teras dengan secangkir kopi.
• Telepon teman atau kerabat untuk sekadar berbincang.
• Lakukan peregangan tubuh dengan cara naik dan turun tangga.
• Lakukan rileksasi dengan menarik napas dalam dan buang napas. Lakukan cara ini selama 5 menit.
• Bermain dengan hewan peliharaan.
• Mendengarkan musik favorit.

2. Waktu 15 hingga 30 Menit

Dalam waktu ini, ibu bisa meluangkan waktu untuk membaca buku. Adapun kegiatan positif lain yang dapat dilakukan, yakni berendam air hangat, menonton drama Korea atau scroll media sosial.

3. Waktu 30 hingga 60 Menit

Ibu dapat melakukan aktivitas di luar rumah, seperti massage di salon, mengikuti kelas senam atau gym atau jalan-jalan ke pusat perbelanjaan. Selain itu, ibu juga bisa menonton film di bioskop atau groceries shopping.

Manfaat Me Time Bagi Ibu Rumah Tangga

Dengan me time, ibu rumah tangga dapat terhindar dari stres dan depresi. Aktivitas ini juga efektif meningkatnya kesejahteraan diri.

1. Mencegah Stres dan Depresi

Menjalani rutinitas dan aktivitas yang sama setiap hari membuat ibu rumah tangga rentan terkena stres, bahkan depresi. Gangguan ini ditandai dengan sulit berkonsentrasi, lelah berlebihan dan mudah marah.

Me time ibarat mengisi ulang baterai guna mengembalikan suasana hati sekaligus menurunkan kadar stres dalam tubuh. Dengan kegiatan positif saat me time, ibu rumah tangga tetap bisa menjalankan perannya dengan baik.

2. Membantu Mengelola Emosi

Me time dapat membuat ibu rumah tangga menjadi lebih rileks. Dengan begitu, emosi negatif bisa lebih terkontrol dan pikiran menjadi lebih jernih dalam memikirkan jalan keluar dari masalah.

Selain itu, me time bisa mencegah ibu dari tindakan impulsif pada anak. Misalnya saja, mengeluarkan kata-kata kasar atau makian saat kesal atau perbuatan yang tak pantas, seperti memukul.

3. Lebih Mengenal Diri Sendiri

Me time bukan berarti egois dan lebih mementingkan diri sendiri ketimbang keluarga. Justru, aktivitas ini dapat membantu membuat ibu lebih mengenal diri sendiri dan mengetahui apa yang dibutuhkan oleh tubuh.

Misalnya, meluangkan waktu untuk massage saat badan sudah terasa pegal-pegal. Selain itu, pergi ke salon saat kepala sudah mulai sering pusing karena pekerjaan rumah yang menumpuk.

Sederhananya, me time adalah memanfaatkan waktu sejenak untuk rehat dari kesibukan rumah tangga, sehingga ibu bisa lebih mengenal diri sendiri. Cara ini akan menimbulkan perasaan lebih tenang dan nyaman.

Jika me time tak membuat ibu merasa lebih baik, silakan temui psikolog atau psikiater dengan cara buat janji rumah sakit lewat aplikasi Halodoc.

Nah, dalam rangka merayakan Spesial Hari Ibu, Halodoc serba bisa untuk Ibu! Kamu bisa mendapatkan berbagai penawaran menarik di aplikasi Halodoc tanggal 19-23 Desember 2022:

• Berbagai kebutuhan sehat ibu dan anak, hemat s.d. 50%
• Skrining Kehamilan hingga Cek Demam Anak di Halodoc Home Care hemat hingga 20% + Ekstra Diskon 25%
• Hubungkan Asuransi Istri, free voucher MCU s.d. 100rb

Dapatkan juga informasi lain seputar kesehatan mental dengan mendownload Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Direction Psychology. Diakses pada 2022. Me time isn’t just spending time on your own.

NY Metro Parents. Diakses pada 2022. 6 Reasons Why Me Time is Good for Your Health.

WebMD. Diakses pada 2022. A Woman’s Guide to ‘Me’ Time.